Reis gyda Ffa: Ffynhonnell dda o brotein

Nghynnwys

• Buddion reis a ffa
• Gwybodaeth faethol reis a ffa

Mae reis gyda ffa yn gymysgedd nodweddiadol ym Mrasil, a'r hyn nad yw pawb yn ei wybod yw bod hon yn ffynhonnell dda o brotein, sy'n golygu pan fyddwn ni'n bwyta reis gyda ffa, nid oes angen bwyta unrhyw gig neu wy yn yr un pryd.

Pan fydd reis a ffa yn cael eu bwyta, mae'r protein yn gyflawn ac, felly, gellir dweud bod y gymysgedd hon yn gyfwerth â dogn o gig. Mae hyn oherwydd bod yr asidau amino sy'n gyfansoddion o'r protein hefyd yn bresennol mewn reis a ffa, gyda reis sy'n cynnwys methionine a ffa yn cynnwys lysin, a gyda'i gilydd mae'r rhain yn ffurfio protein o ansawdd da, tebyg i gig.

Buddion reis a ffa

Prif fuddion bwyta reis a ffa yw:

1. Helpu i golli pwysau oherwydd mae hwn yn gyfuniad braster isel. Fodd bynnag, mae'n bwysig peidio â gorwneud y symiau er mwyn peidio ag allosod y calorïau o'r pryd. Y delfrydol yw bwyta dim ond 3 llwy fwrdd o reis a sgŵp bas o ffa;
2. Cyfrannu at reoli diabetes oherwydd ei fod yn gyfuniad â mynegai glycemig isel a
3. Help gyda hyfforddiant pwysau oherwydd ei fod yn ffynhonnell dda o brotein heb lawer o fraster sy'n hanfodol ar gyfer adeiladu cyhyrau cryfach a mwy. Dysgwch am ffynonellau protein eraill yma.

Er bod y cyfuniad hwn yn iach mae'n bwysig hefyd bwyta llysiau yn yr un pryd fel bod mwy o gyfoeth o fitaminau a maetholion.

Gwybodaeth faethol reis a ffa

Mae gwybodaeth faethol reis a ffa yn dangos pa mor gyflawn yw'r cyfuniad hwn, gan gael sawl maeth, ond heb lawer o galorïau a brasterau.