Rhannodd Ashley Graham Workout 30-Munud Dim Offer y Gallwch Ei Wneud i Fuddo Achos Gwych

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Dros y penwythnos, daeth sawl person ynghyd i ddathlu Juneteeth - gwyliau i goffáu rhyddfreinio swyddogol caethweision yn yr Unol Daleithiau - gydag amrywiaeth o rithwirio ar sail rhoddion o fudd i gymunedau Du. Os ydych chi'n chwilio am ffordd i gadw'r actifiaeth (a'r chwys) i fynd, rhannodd Ashley Graham fenter ymarfer corff y byddwch chi am edrych arno yn bendant.

Ddydd Sul, cymerodd Graham i Instagram Live gyda’i hyfforddwr longtime, Kira Stokes i gynnal ymarfer cartref 30 munud o fudd i Urban Arts Partnership, sefydliad dielw sy’n gweithio gydag ysgolion cyhoeddus Dinas Efrog Newydd i ariannu rhaglenni addysgol sydd â gwreiddiau yn y celfyddydau.

"Mae [Urban Arts Partnership] yn ddielw rhyfeddol rydw i wedi bod yn gweithio gydag ef ers ychydig flynyddoedd bellach," rhannodd Graham ar ddechrau'r IG Live. "[Mae'n] sefydliad sy'n integreiddio addysg gelf yn ysgolion cyhoeddus Dinas Efrog Newydd sy'n cael eu heffeithio gan hiliaeth systemig ac anghydraddoldebau economaidd." (Cysylltiedig: Mae Nofwyr Tîm UDA yn Arwain Workouts, Holi ac Ateb, a Mwy er Budd i Fywydau Du yn Bwysig)

“Rwy’n gwybod bod llawer ohonom yn parhau i chwilio am ffyrdd i ddefnyddio ein llais i ymladd dros newid,” parhaodd Graham. "Ac rwy'n teimlo bod hon yn ffordd wych o allu gwneud hynny." (Cysylltiedig: Mae Enwogion Gwyn Yn Dwylo Dros Eu Cyfrifon Instagram i Fenywod Du ar gyfer yr Ymgyrch #SharetheMicNow)

Yn ffodus, rhannodd Graham ymarferiad Instagram Live ar ei phrif borthiant, felly hyd yn oed os gwnaethoch ei golli mewn amser real, gallwch ddilyn ymlaen (a rhoi i Urban Arts Partnership) pryd bynnag y dymunwch. Bonws: Y cyfan sydd ei angen yw mat ioga - nid oes angen offer ymarfer corff.

Mae'r ymarfer 30 munud yn dechrau gyda rhai ymarferion cynhesu: sgwatiau pwysau corff, planciau, ac ysgyfaint, i enwi ond ychydig. Yna mae'r ddeuawd yn symud ymlaen i gylched corff-llawn, gan gynnwys sgwatiau sumo, sgwatiau naid coes llydan, rhedeg yn eu lle, dringwyr mynydd, cŵn adar, a mwy. (Ar hyd y ffordd, mae Stokes yn annog Graham - yn ogystal â gwylwyr - i wrando ar eu corff ac addasu sesiynau gweithio fel y gwelant yn dda.)

Trwy gydol yr ymarfer, mae Stokes yn rhoi seibiannau 30 eiliad i wylwyr oedi a "tharo'r botwm rhoi hwnnw." Yn y diwedd, dywedodd y pâr eu bod wedi codi bron i $ 1,400 ar gyfer Partneriaeth Celfyddydau Trefol yng nghyfnod eu hymarfer 30 munud.

Am yrru'r rhif hwnnw i fyny hyd yn oed yn uwch? Ewch i Instagram Graham ar gyfer gwefan ymarfer a phartneriaeth Urban Arts Partnership i'w rhoi.

Adolygiad ar gyfer