Gofynnwch i'r Meddyg Diet: Y Gwir Am Sudd Tyrmerig

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

C: A fyddwn i'n cael unrhyw fuddion o'r diodydd tyrmerig hynny rydw i wedi dechrau eu gweld?

A: Mae tyrmerig, planhigyn sy'n frodorol o Dde Asia, yn cynnwys buddion difrifol sy'n hybu iechyd. Mae ymchwil wedi nodi mwy na 300 o gyfansoddion gwrthocsidiol bioactif yn y sbeis, gyda curcumin y mwyaf astudiedig ac enwocaf. Ac er bod gan curcumin bwerau gwrthlidiol posibl yn sicr, mae yna dri pheth i'w hystyried cyn stocio sudd neu ddiodydd tyrmerig.

1.Buddion unigol Curcumin. Curcumin yw un o'r atchwanegiadau dyddiol mwyaf tangyflawn. Mae'n cael effeithiau eang ar brosesau llidiol canolog ein corff ac mae ganddo fuddion posibl ar gyfer clefydau llidiol fel Crohn's. Yn ogystal, gall curcumin helpu gydag arthritis a chlefydau niwroddirywiol fel Alzheimer, ac mae wedi dangos effeithiau addawol wrth rwystro llwybrau allweddol mewn celloedd canser. Ar y lefel foleciwlaidd, mae curcumin yn gweithio i frwydro yn erbyn llid trwy rwystro'r ensym COX-2 - yr un ensym y mae cyffuriau gwrthlidiol fel ibuprofen a Celebrex yn gweithio i'w rwystro. [Trydarwch y ffaith hon!]

Er y byddai pobl â salwch penodol yn elwa'n arbennig o ychwanegiad curcumin, awgrymaf hynny i'm holl gleientiaid oherwydd ei effeithiau gwrthlidiol cyffredinol. Hyd yn oed os ydych chi eisoes yn cymryd ychwanegiad olew pysgod at y diben hwn, gallwch barhau i elwa o ychwanegu ychwanegiad curcumin. Mae'r ddau yn ymladd llid trwy wahanol fecanweithiau, felly efallai y cewch effaith ychwanegyn.

2. Dos dos. Wrth ddewis diod dyrmerig, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael digon o curcumin i gael effaith ar eich iechyd. Problem fawr gyda curcumin yw ei fod wedi'i amsugno'n wael iawn; dyma pam y byddwch yn gweld ychwanegu piperine (dyfyniad o bupur du) neu theracurcumin (curcumin nanoparticle) mewn llawer o atchwanegiadau curcumin i wella amsugno. Am ychwanegiad gyda piperine, anelwch at 500mg curcumin.

Os ydych chi'n cael curcumin o ddiod neu ychwanegyn tyrmerig, gallwch ddisgwyl cynnyrch o tua 3 y cant (felly bydd 10g tyrmerig, y swm a geir mewn diodydd tyrmerig cyffredin, yn rhoi 300mg curcumin i chi). Heb welliant amsugno fel piperine, ni allwch ddisgwyl y bydd eich corff yn cymryd llawer o'r curcumin hwnnw, er nad yw'r cyfan yn cael ei golli, gan y gall y sbeis ddarparu buddion i'ch trac berfeddol o hyd.

3. Ffurf. Gan fod effeithiau curcumin yn cael eu gweld gyda chymeriant cronig, nid un swig achlysurol ar ôl dosbarth ioga, yr allwedd yw bod yn realistig ynghylch eich defnydd. Os ydych chi am gael yr effaith therapiwtig o ddiod, mae angen i chi ymrwymo i'w yfed bob dydd, sy'n anodd oni bai bod gennych chi stoc bersonol gartref. Ychwanegiad yw eich bet orau os ydych chi'n edrych i elwa o curcumin, gan fod gan gapsiwlau'r budd cynhenid ​​o gael rhwystr isel i lwyddiant: Rhowch y bilsen, yfwch ychydig o ddŵr, ac rydych chi wedi gwneud. [Trydarwch y domen hon!]

Adolygiad ar gyfer