Mae'r Triniaethau Harddwch Meddwl hyn yn gwneud y Diwrnod Sba Hunanofal Perffaith

Nghynnwys

• 1. Socian Traed a Thylino
• 2. Myfyrio Myfyrdod
• 3. Ymdrochi Natur
• 4. Brwsio Sych
• Adolygiad ar gyfer

Mae cymryd yr amser i ddotio arnoch chi'ch hun yn bwysicach nag erioed. Yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd, iselder yw prif achos afiechyd ac anabledd yn fyd-eang - mae pryder yn achosi llawer ohono.

"Mae'r mudiad hunanofal a lles - am ddiffyg term gwell - yn ffordd dda o wrthsefyll yr angst hwnnw," meddai Shel Pink, sylfaenydd SpaRitual ac awdur y llyfr newydd Harddwch Araf. "Wrth i'r byd gyflymu, mae gofalu am eich croen yn fecanwaith ymdopi syml ond effeithiol," ychwanega Lev Glazman, cofounder o'r brand harddwch Fresh. Ond mae trefnau harddwch, sy'n ein gorfodi i arafu, yn gwneud mwy na dim ond ein helpu i oddef ein bywydau prysur. Maen nhw'n dda i'n cyrff a'n hymennydd. (Gallwch hyd yn oed droi eich trefn harddwch yn fath o fyfyrdod.)

"Yn reddfol, rydyn ni'n ymwybodol bod arafu yn dda," meddai Whitney Bowe, M.D., dermatolegydd yn Ninas Efrog Newydd ac awdur Harddwch Croen Brwnt. "Meddyliwch sut rydych chi'n teimlo ar ôl gwyliau hamddenol: Rydych chi'n cysgu'n well, rydych chi'n treulio'n well. Nawr mae gwyddoniaeth yn profi bod melltio allan ac atal cynnwrf emosiynol yn helpu i leihau llid, sy'n cael effaith gadarnhaol ar ein croen ac iechyd cyffredinol." (Gweler: Sut i Wneud Amser ar gyfer Hunanofal pan nad oes gennych chi ddim)

Felly cofiwch fwynhau. Mae gennym y ffyrdd newydd gorau i wneud y gorau o'ch amser "fi".

1. Socian Traed a Thylino

I ddechrau, llenwch unrhyw fasn â dŵr cynnes. Rhowch un cwpan o halwynau magnesiwm yn y dŵr, ynghyd â dau i dri diferyn o'ch hoff olew hanfodol. (Gall y canllaw hwn ar olewau hanfodol eich helpu i ddewis un.) Cymysgwch nes bod yr halwynau yn hydoddi. Eisteddwch yn ôl ac ymlacio wrth i chi socian eich traed am 10 i 15 munud, yna tywel yn sych.

I dylino, arllwyswch un llwy de (y droed) o olew hanfodol i'ch dwylo, yna rhwbiwch nhw gyda'i gilydd i gynhesu'r olew. Rhowch ddwylo ar ddwy ochr eich troed, a rhwbiwch yr olew i mewn, gan sicrhau ei dylino rhwng bysedd eich traed, meddai Shrankhla Holecek, arbenigwr Ayurvedig a sylfaenydd olewau Uma. A yw'n well gennych eli i olew? Rhowch gynnig ar SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Myfyrio Myfyrdod

"Mae myfyrdod yn gwella ein gallu i gysgu'n ddwfn ac yn rhoi hwb i'n system imiwnedd, sydd o fudd i harddwch," eglura Jackie Stewart, athrawes fyfyrio yn MNDFL yn Ninas Efrog Newydd, a bartnerodd gyda Fresh i ddatblygu arfer pum munud hawdd y gellir ei wneud. law yn llaw â Mwgwd Achub Cadw Ieuenctid Lotus y cwmni ($ 62, fresh.com). Yn gyntaf, llyfnwch y mwgwd dros eich croen. Yna eisteddwch ar obennydd neu'r llawr, cymerwch ychydig o anadliadau, a gadewch i'ch corff setlo.

Nesaf, gyda'ch llygaid ar agor neu ar gau, sganiwch eich corff, gan ddod yn ymwybodol o'ch traed, eich gwddf yn ymestyn, meddalwch eich bol, a'ch ysgwyddau'n lledu. Os ydych chi'n synhwyro'ch meddwl yn crwydro, dewch ag ef yn ôl i'ch anadl, sy'n eich cyfeirio at y presennol. Parhewch â hyn am bum munud, yna rinsiwch y mwgwd i ffwrdd.

Y peth gorau yw gwneud hyn yn y bore, pan fydd eich lefelau cortisol (hormon straen) ar eu huchaf, meddai Naomi Whittel, entrepreneur, arbenigwr iechyd, ac awdur Glow 15. "Bydd ganddo'r enillion uchaf ar fuddsoddiad o unrhyw beth y gallwch chi ei wneud trwy'r dydd," meddai. Tra'ch bod chi'n myfyrio, os oes angen i chi lanhau'n ddwfn yn hytrach na hydradu'ch croen, rhowch gynnig ar Fwgwd Triniaeth Wyneb Clirio Mwynau Ahava ($ 30, ahava.com) gan egluro mwd y Môr Marw yn naturiol. (Rydych chi'n cael yr holl fuddion eraill hyn o fyfyrio tra'ch bod chi'n ei wneud hefyd.)

3. Ymdrochi Natur

Mae socian yn yr awyr agored yn ffordd arall o deimlo ac edrych yn hamddenol, meddai Jen Snyman, arbenigwr ar ffordd o fyw yng Nghyrchfan Sba Lake Austin yn Texas. "Rydyn ni mor ddatgysylltiedig â natur, ac eto mae yna lawer o astudiaethau sy'n dangos y gall mynd i'r goedwig roi hwb i'n endorffinau [hormonau sy'n gwella hwyliau] a'n hemosiynau," meddai Snyman. (O ddifrif. Mae yna dunnell o ffyrdd y mae natur yn cefnogi gwyddoniaeth yn gwella'ch iechyd.)

Yn y sba, mae Nature Bathing yn cynnwys taith gerdded dywysedig sy'n ymgorffori darnau hir o heicio tawel (i ymgysylltu â synau natur), yn ogystal ag ioga awyr agored. Ond nid oes angen i chi fod mewn sba neu hyd yn oed yn ddwfn yn y coed i ymdrochi mewn natur ar eich pen eich hun. "Ewch i barc," meddai Snyman. "Caewch eich llygaid, cymerwch ychydig o anadliadau dwfn, agorwch eich llygaid, ac esgus mai dyma'r tro cyntaf i chi edrych o gwmpas. Rwy'n addo y byddwch chi'n dod o hyd i rywbeth newydd a hardd." (Prawf: Roedd y goedwig awdur hon yn ymdrochi yn Central Park reit yn NYC.)

4. Brwsio Sych

Mae defnyddio brwsh i brysgwydd eich croen yn dod â chost cychwyn enwol (brwsh corff, fel Brwsh Corff Exfoliating Rengöra, $ 19, amazon.com) a dyma'r "ffordd fwyaf naturiol i gael gwared ar gelloedd croen marw a gwella gwaed cylchrediad, "meddai Ilona Ulaszewska, esthetegydd yn Haven Spa yn Ninas Efrog Newydd. Nid yw brwsys yn cynnwys unrhyw gemegau, felly maen nhw'n hypoalergenig ac yn ddiogel ar gyfer pob math o groen.

I ddyrchafu'ch cawod bob dydd i ddefod exfoliating - a deffro'ch hun ar y boreau hynny pan na allwch chi gael eich hun i fynd - dechreuwch frwsio croen sych yn yr eithafion allanol. Gweithiwch y brwsh yn ysgafn tuag i mewn tuag at eich calon. Yna cawod fel arfer. (Dyma hyd yn oed mwy o wybodaeth am frwsio sych a'i fanteision.)

Adolygiad ar gyfer