Ysigiad ac Anafiadau Ligament Cyfochrog Ochrol

Nghynnwys

• Beth yw anaf ligament cyfochrog ochrol (LCL)?
• Beth sy'n achosi anaf LCL?
• Beth yw symptomau anaf LCL?
• Sut mae diagnosis o anaf LCL?
• Beth yw'r triniaethau ar gyfer anafiadau LCL?
• Sut alla i atal anaf LCL?
• Beth yw'r rhagolygon tymor hir?
• C:
• A:

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Beth yw anaf ligament cyfochrog ochrol (LCL)?

Y ligament cyfochrog ochrol (LCL) yw'r ligament sydd wedi'i leoli yng nghymal y pen-glin. Mae gewynnau yn fandiau trwchus, cryf o feinwe sy'n cysylltu asgwrn ag asgwrn. Mae'r LCL yn rhedeg ar hyd y tu allan i gymal y pen-glin, o'r tu allan i waelod asgwrn y glun (forddwyd) i ben asgwrn y goes isaf (ffibwla). Mae'r LCL yn helpu i gadw'r cymal pen-glin yn sefydlog, yn enwedig agwedd allanol y cymal.

Gallai anaf i'r LCL gynnwys straenio, ysigio, a rhwygo unrhyw ran o'r ligament hwnnw yn rhannol neu'n llwyr. Yn ôl Orthogate, mae'r LCL yn un o'r gewynnau sydd wedi'u hanafu'n fwy cyffredin yn y pen-glin. Oherwydd lleoliad yr LCL, mae'n gyffredin anafu'r LCL ynghyd â gewynnau eraill yn y pen-glin.

Beth sy'n achosi anaf LCL?

Prif achos anafiadau LCL yw trawma grym uniongyrchol i du mewn y pen-glin. Mae hyn yn rhoi pwysau ar du allan y pen-glin ac yn achosi i'r LCL ymestyn neu rwygo.

Beth yw symptomau anaf LCL?

Gall symptomau anaf LCL fod yn ysgafn neu'n ddifrifol, yn dibynnu ar ddifrifoldeb y ysigiad neu os yw wedi rhwygo. Os yw'r ligament wedi'i ysigio'n ysgafn, efallai na fydd gennych unrhyw symptomau o gwbl. Ar gyfer rhwyg rhannol neu rwygo llwyr y ligament, gall eich symptomau gynnwys:

• chwyddo'r pen-glin (yn enwedig yr agwedd allanol)
• stiffrwydd cymal y pen-glin a all achosi cloi'r pen-glin
• poen neu ddolur y tu allan i'r pen-glin
• ansefydlogrwydd cymal y pen-glin (yn teimlo fel ei fod yn mynd i roi allan)

Sut mae diagnosis o anaf LCL?

I wneud diagnosis o anaf LCL, bydd eich meddyg yn archwilio'ch pen-glin ac yn edrych am chwydd. Byddant hefyd yn symud eich pen-glin i gyfeiriadau amrywiol i benderfynu ble mae'ch poen a pha mor ddifrifol yw'ch symptomau.

Os yw'ch meddyg yn credu y gallai fod gennych ligament wedi'i rwygo, gallwch gael profion delweddu fel pelydrau-X neu sganiau MRI. Bydd y profion hyn yn caniatáu i'ch meddyg weld y meinweoedd meddal y tu mewn i'r pen-glin.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer anafiadau LCL?

Bydd yr opsiynau triniaeth ar gyfer anafiadau LCL yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anaf a'ch ffordd o fyw.

Ar gyfer mân anafiadau, gall y driniaeth gynnwys:

• sblintio
• rhoi rhew
• dyrchafu y pen-glin uwchben y galon
• cymryd lliniarydd poen
• cyfyngu ar weithgaredd corfforol nes bod y boen a'r chwyddo wedi diflannu
• defnyddio brace (ansymudwr pen-glin) neu faglau i amddiffyn y pen-glin
• therapi corfforol neu adsefydlu i gryfhau ac adennill ystod y cynnig

Ar gyfer anafiadau mwy difrifol, gall triniaeth hefyd gynnwys therapi corfforol, adsefydlu neu lawdriniaeth. Mae therapi corfforol yn cryfhau ac yn eich helpu i adennill ystod y cynnig. Gall llawfeddygaeth gynnwys atgyweirio neu ailadeiladu ligament.

Nid yw llawfeddygaeth fel arfer yn trin anafiadau i'r LCL yn unig. Fodd bynnag, mae'r LCL yn aml yn cael ei anafu ynghyd â gewynnau eraill yn y pen-glin. Yn yr achosion hyn, mae'n debyg bod angen llawdriniaeth.

Siopa am bresys pen-glin.

Sut alla i atal anaf LCL?

Mae'n anodd atal anafiadau ligament pen-glin oherwydd eu bod yn aml o ganlyniad i ddamwain neu amgylchiad annisgwyl. Fodd bynnag, gall sawl mesur ataliol helpu i leihau'r risg o anaf ligament pen-glin, gan gynnwys:

• defnyddio techneg ac aliniad cywir wrth wneud gweithgareddau corfforol, gan gynnwys cerdded
• ymestyn yn rheolaidd i gynnal ystod dda o gynnig yn y corff
• cryfhau cyhyrau'r coesau uchaf ac isaf i helpu i sefydlogi'r cymal
• defnyddio pwyll wrth chwarae chwaraeon lle mae anafiadau i'w ben-glin yn gyffredin, fel pêl-droed a phêl-droed

Beth yw'r rhagolygon tymor hir?

Ar gyfer mân anafiadau, gall y ligament wella heb unrhyw fater. Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi, os oedd y ligament wedi ymestyn yn ddifrifol, efallai na fydd byth yn adennill ei sefydlogrwydd blaenorol. Mae hyn yn golygu ei bod yn fwy tebygol y bydd y pen-glin ychydig yn ansefydlog a gallech ei anafu eto yn hawdd. Gallai'r cymal fynd yn chwyddedig a dolurus yn syml o weithgaredd corfforol neu fân anaf.

I'r rhai sydd ag anaf mawr nad ydynt yn cael llawdriniaeth, bydd y cymal yn fwyaf tebygol o aros yn ansefydlog ac wedi'i anafu'n hawdd. Efallai na fyddwch yn gallu gwneud gweithgareddau corfforol sy'n gofyn am ddefnydd ailadroddus o'r pen-glin, gan gynnwys rhedeg, dringo, neu feicio. Gallai poen ddeillio o fân weithgareddau fel cerdded neu sefyll am gyfnodau estynedig. Efallai y bydd yn rhaid i chi wisgo brace i amddiffyn y cymal yn ystod gweithgaredd corfforol.

I'r rhai sy'n cael llawdriniaeth, bydd y rhagolygon yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anaf gwreiddiol a'r weithdrefn lawfeddygol. Yn gyffredinol, byddwch chi wedi gwella symudedd a sefydlogrwydd ar ôl i'r cymal wella'n llwyr. Efallai y bydd yn rhaid i chi wisgo brace neu gyfyngu ar weithgareddau corfforol yn y dyfodol i helpu i atal ail-greu'r pen-glin.

Mewn anafiadau pen-glin sy'n cynnwys mwy na LCL yn unig, gall triniaeth a rhagolygon fod yn wahanol, gan y gallai'r anafiadau hynny fod yn fwy difrifol.

C:

Pa ymarferion y gallaf eu gwneud i helpu fy LCL i wella?

A:

Ni all unrhyw ymarfer penodol helpu LCL i wella. Bydd y ligament yn gwella ar ei ben ei hun, a'r prif beth i'w wneud yw atal ail-anafu'r ligament yn ystod ei iachâd. Yn ystod y cyfnod iacháu, gellir gwneud ystod o ymarferion symud, ac anogir cryfhau'r quadriceps (cyhyrau'r glun) a biceps femoris (cyhyrau hamstring) yn ysgafn. Dylid osgoi straen a roddir o'r agwedd fewnol tuag at agwedd allanol y pen-glin er mwyn atal ail-anafu'r ligament iachâd.

Un ffordd syml o adennill cynnig yw gwneud darn quadriceps. Sefwch ar eich coes dda, gafaelwch eich troed anafedig gyda'r llaw ar yr un ochr, a ystwythwch eich pen-glin yn ysgafn gan ddefnyddio'ch llaw i helpu i blygu'r pen-glin.

Estyniad syml i adennill estyniad yw eistedd ar y llawr gyda'ch coesau yn syth allan o'ch blaen a gweithio'n ysgafn ar sythu'ch pen-glin trwy wthio i lawr arno.

Mae defnyddio beic llonydd neu feic byrlymus yn ffordd wych o gryfhau'r cwadriceps. Os oes gan y dyfeisiwr strapiau bysedd traed, mae'n helpu i gryfhau'r grwpiau cyhyrau pesgi hefyd.