Diffyg calsiwm: symptomau a sut i gynyddu amsugno

Nghynnwys

• Symptomau diffyg calsiwm
• Prif achosion diffyg calsiwm
• Sut i gynyddu amsugno calsiwm

Nid yw'r diffyg calsiwm yn y corff, a elwir hefyd yn hypocalcemia, fel arfer yn achosi unrhyw symptomau yn y camau cynnar. Fodd bynnag, wrth i'r cyflwr waethygu, gall arwyddion a symptomau amrywiol ddechrau ymddangos, megis gwendid esgyrn, problemau dannedd, neu grychguriadau'r galon. Yn ogystal, gyda diffyg calsiwm, gall afiechydon fel osteopenia, osteoporosis neu ricedi, er enghraifft, ddechrau ymddangos hefyd.

Mae calsiwm yn fwyn sylfaenol ar gyfer gweithrediad cywir y corff, yn bennaf ar gyfer gweithrediad y system nerfol ac iechyd esgyrn, ac mae'n bresennol mewn amrywiol fwydydd fel iogwrt, llaeth, caws, sbigoglys, tofu a brocoli, y mae'n rhaid eu bwyta bob dydd i gynnal swm digonol o galsiwm yn y corff.

Symptomau diffyg calsiwm

Y symptomau sy'n gysylltiedig â diffyg y maetholion hwn yn y corff yw:

• Diffyg cof;
• Dryswch;
• Sbasmau cyhyrau;
• Crampiau;
• Tingling yn y dwylo, traed a wyneb;
• Iselder;
• Rhithwelediadau;
• Gwendid esgyrn;
• Anniddigrwydd, nerfusrwydd a phryder;
• Pwysedd gwaed uwch;
• Caries a phroblemau dannedd yn aml.

Gwneir y diagnosis o ddiffyg calsiwm yn y corff trwy brawf gwaed confensiynol, fodd bynnag, i ddarganfod a yw'r esgyrn yn wan, mae angen cynnal prawf o'r enw densitometreg esgyrn. Gweld sut mae densitometreg esgyrn yn cael ei wneud.

Prif achosion diffyg calsiwm

Prif achosion diffyg calsiwm yn y corff yw cymeriant isel o fwydydd sy'n gyfoethog yn y mwyn hwn, newidiadau hormonaidd a hypoparathyroidiaeth. Fodd bynnag, gall rhai sefyllfaoedd sy'n effeithio ar amsugno maetholion hefyd fod â diffyg calsiwm, fel pancreatitis a rhai syndromau genetig.

Yn ogystal, gall diffyg fitamin D hefyd achosi diffyg calsiwm, gan fod y fitamin hwn yn hanfodol ar gyfer amsugno calsiwm ar y lefel berfeddol. Efallai y bydd gan rai meddyginiaethau fel amilorid, er enghraifft, diwretig a ddefnyddir mewn achosion o bwysedd gwaed uchel, ddiffyg calsiwm fel sgil-effaith.

Sut i gynyddu amsugno calsiwm

Er mwyn cynyddu amsugno calsiwm yn y coluddyn a'i ddefnydd gan y corff, yn ogystal â chynyddu'r defnydd o fwydydd sy'n llawn y maetholion hwn, rhaid i'r defnydd o fitamin D, sy'n bresennol mewn bwydydd fel pysgod, llaeth ac wyau, hefyd. cael ei gynyddu. Gweler rhai enghreifftiau o fwydydd sy'n llawn calsiwm a bwydydd sy'n llawn fitamin D.

Yn ogystal, er mwyn cynyddu crynodiadau fitamin D yn y corff, argymhellir hefyd gynyddu amser amlygiad y croen i'r haul i'r haul, heb amddiffyniad rhag yr haul. Fodd bynnag, y mwyaf a argymhellir yw gwneud 15 munud y dydd, er mwyn osgoi cymhlethdodau difrifol, fel canser y croen.

Mae'r arfer aml o weithgaredd corfforol hefyd yn cynyddu amsugno a gosod calsiwm yn yr esgyrn, ac mae'n bwysig bod yn ofalus gyda rhai meddyginiaethau a all leihau amsugno calsiwm, fel gwrthfiotigau (fflworoquinolones a tetracyclines), diwretigion (hydroclorothiazide a furosemide ) ac antacidau sy'n cynnwys alwminiwm.

Mewn achosion o ddiffyg calsiwm profedig, lle nad yw bwyd a gofal blaenorol yn ddigonol, gall y meddyg ragnodi defnyddio ychwanegiad mewn capsiwlau calsiwm carbonad, calsiwm ffosffad neu galsiwm sitrad. Dysgu mwy am atchwanegiadau calsiwm.