Bath ymlaciol ar gyfer poen cefn

Nghynnwys

• Sut i wneud y baddon yn ymlacio
• Sut i baratoi'r baddon gyda halwynau Epsom

Mae baddon ymlaciol yn feddyginiaeth gartref wych ar gyfer poen cefn, oherwydd mae dŵr poeth yn helpu i gynyddu cylchrediad y gwaed a hyrwyddo vasodilation, yn ogystal â chyfrannu at ymlacio cyhyrau, lleddfu poen.

Yn ogystal, mae defnyddio halwynau Epsom hefyd yn helpu i leihau'r llid a allai fod yn achosi'r boen ac i leddfu'r straen a'r tensiwn sy'n gwaethygu poen cefn.

Os yw'r boen yn parhau hyd yn oed gyda'r mesurau hyn, argymhellir ymgynghori â'r meddyg i asesu achos y boen ac arwain y driniaeth briodol, a allai gynnwys defnyddio poenliniarwyr, er enghraifft. Edrychwch ar 7 awgrym naturiol arall i leddfu poen cefn.

Sut i wneud y baddon yn ymlacio

I wneud y baddon yn ymlacio ar gyfer poen cefn, dim ond gosod mainc blastig yn y bathtub, eistedd i lawr, cynnal eich blaenau ar eich coesau ac ymestyn eich asgwrn cefn. Yna, tra bod y dŵr poeth o'r gawod yn cwympo i lawr y cefn, dylid dod ag un pen-glin yn agosach at y gefnffordd ac yna'r llall, ac yna dylai'r gefnffordd gael ei gogwyddo i'r dde ac yna i'r chwith, gan barchu'r terfyn poen bob amser.

Er mwyn i'r baddon hwn gael mwy o effaith, rhaid caniatáu i'r dŵr poeth ddisgyn ar ei ysgwyddau, gan wneud yr ymarferion ymestyn, am oddeutu 5 munud.

Sut i baratoi'r baddon gyda halwynau Epsom

Mae ymdrochi â halen Epsom yn helpu i leihau poen cefn wrth iddo leddfu tensiwn cyhyrau, lleihau poen, a helpu i ymlacio'r system nerfol.

Cynhwysion

• 125 g o halen Epsom
• 6 diferyn o olew hanfodol lafant

Modd paratoi

Rhowch yr halen Epsom yn y dŵr baddon cyn dechrau'r baddon ac yna olew hanfodol lafant. Yna, toddwch yr halwynau baddon yn y bathtub ac trochwch eich cefn yn y dŵr am oddeutu 20 munud.

Gwyliwch y fideo am ddarn arall sy'n lleddfu poen cefn: