Yn y Barre gyda ... Eva La Rue

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pan oedd hi'n 6 oed, CSI MiamiDechreuodd Eva La Rue actio a dawnsio. Erbyn 12 roedd hi'n ymarfer bale am ddwy awr y dydd, chwe diwrnod yr wythnos. Heddiw, mae saethu ei chyfres a magu ei merch 6 oed, Kaya, yn llenwi ei dyddiau, ond mae Eva yn dal i gymryd tri dosbarth bale datblygedig 90 munud yr wythnos. "Mae'n ymarfer aerobig dwys," meddai. "Ond mae yna hefyd symudiadau tebyg i Pilates sy'n cryfhau fy nghraidd ac yn gwneud fy nghyhyrau'n hir ac yn fain." Gofynasom i'r ballerina prysur arddangos y plié grand perffaith - a rhannu ei chynghorion ar gyfer teimlo'n ffit y tu mewn a'r tu allan.

1. AROS YN SEFYDLU AR EICH MAINT "Fi jyst wedi troi'n 41 ac rydw i'n teimlo bod fy metaboledd wedi arafu i stop yn sgrechian! Ond ers cael Kaya, dwi ddim yn obsesiwn dros fy mhwysau ac rydw i'n llawer mwy maddau i'm corff."
2. PEIDIWCH Â DENY EICH HUN "Rydw i wrth fy modd, yn caru, wrth fy modd yn bwyta, ac mae gennym ni fwyd blasus ar gael 24/7 ar y set! Y newyddion da yw bod yna lawer o saladau a llysiau ffres; y newyddion drwg yw eu bod nhw wrth ymyl y brownis a'r candy bariau. Er mwyn osgoi gorgyflenwi, rwy'n caniatáu ychydig o frathiadau brownie i mi fy hun os ydw i'n ei chwennych, ac rydw i bob amser yn gadael rhywbeth ar fy mhlât. "
3. BYDDWCH YN HYBLYG "Hyd yn oed os nad oes gen i amser i ddosbarth, rydw i'n gwneud pump i 10 pliés crand i aros yn gryf ac yn arlliw."
   I FYNYCHU Sefwch ddwy droedfedd i ffwrdd o farre neu countertop, gyda'r ochr chwith agosaf ato, sodlau gyda'i gilydd, a bysedd traed wedi'u troi allan [A]. Daliwch y barre â llaw chwith ac ymestyn y fraich dde allan i'ch ochr ar uchder eich ysgwydd, palmwydd wedi'i droi i fyny [B]. Edrychwch ar y llaw dde wrth i chi blygu pengliniau ychydig, codi'ch sodlau, a chodi braich dde 45 gradd, palmwydd yn wynebu i lawr [C]. Plygu pengliniau ymhellach wrth i chi ostwng y fraich dde o'ch blaen [D], bron yn brwsio'r llawr â'r llaw dde [E]. Codwch a dewch â'r fraich i fyny trwy'r canol i ddychwelyd i'r man cychwyn. Ailadroddwch, gan droi ochrau ar y set nesaf.
   

Adolygiad ar gyfer