8 budd iechyd i ddŵr

Nghynnwys

• Buddion yfed dŵr ymprydio
• Sut gall dŵr eich helpu i golli pwysau?

Gall dŵr yfed arwain at sawl budd iechyd, gan ei fod yn hanfodol ar gyfer gwahanol swyddogaethau yn y corff. Yn ogystal â helpu i gynnal croen a gwallt iach a helpu i reoleiddio'r coluddion, mae lleihau rhwymedd, cynnal cymeriant hylif da hefyd â buddion eraill i gydbwysedd y corff sy'n bwysig iawn ar gyfer cynnal iechyd yn gyffredinol, fel:

1. Rheoleiddio tymheredd y corff;
2. Ymladd acne, marciau ymestyn a cellulite;
3. Gwella gweithrediad yr arennau;
4. Atal ymddangosiad cerrig arennau;
5. Hwyluso treuliad;
6. Gostwng y chwydd;
7. Gwella cylchrediad y gwaed;
8. Helpu i golli pwysau.

Er mwyn cael holl fuddion dŵr, argymhellir yfed o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd, na ddylid ei ddisodli gan sudd neu ddiodydd meddal. Yn ogystal â dŵr yfed, strategaeth dda yw buddsoddi mewn bwydydd sy'n cynnwys dŵr, fel watermelon, radish, pîn-afal a blodfresych, er enghraifft.

Edrychwch ar y fideo canlynol i gael rhai awgrymiadau ar gyfer yfed faint o ddŵr a argymhellir bob dydd:

Buddion yfed dŵr ymprydio

Gall dŵr yfed ar stumog wag ysgogi'r system dreulio ar ôl cyfnod hir o ymprydio a wneir yn ystod y nos, a thrwy hynny wella'r broses dreulio a thrwy hynny fod yn feddyginiaeth gartref ardderchog ar gyfer rhwymedd.

Yn ogystal, mae yfed dŵr pur neu ymprydio lemwn ar dymheredd cynnes yn ysgogi'r coluddyn i weithredu bron yn syth trwy weithredu fel hawl carthydd ar ôl ei amlyncu, yn ogystal â sicrhau mwy o deimlad o lawnder a chwant bwyd yn lleihau.

Sut gall dŵr eich helpu i golli pwysau?

Mae yfed dŵr â lemwn, yn glanhau'r daflod trwy leihau'r awydd i fwyta bwydydd melys iawn. Mae hyn yn arbennig o addas ar gyfer partïon ar ôl fel y Nadolig neu ben-blwyddi, lle mae cymeriant bwydydd melys yn ysgogi bwyta losin ymhellach.

Strategaeth arall a all helpu yn y broses colli pwysau yw cymysgu'r lemwn â dŵr pefriog, gan ei fod yn helpu i ddileu'r ysfa i fwyta losin ac yfed soda, er enghraifft, sy'n ddiod sy'n llawn siwgr, melysydd a sodiwm. Felly, mae yfed dŵr pefriog yn helpu i wella symptomau anghysur sy'n gysylltiedig â diffyg traul ac yn cyfrannu at ddadwenwyno'r corff a cholli pwysau.

Gwyliwch y fideo canlynol a darganfod pa fwydydd i ddewis yfed mwy o ddŵr y dydd: