10 budd iechyd anhygoel te du

Nghynnwys

• 1. Yn atal heneiddio cyn pryd
• 2. Hwyluso treuliad
• 3. Yn lleihau archwaeth a slims
• 4. Mae'n helpu i reoli diabetes
• 5. Yn cynyddu'r siawns o feichiogi
• 6. Mae'n helpu i lanhau'r croen
• 7. Yn lleihau colesterol
• 8. Yn atal atherosglerosis a cnawdnychiant
• 9. Yn cadw'r ymennydd ar rybudd
• 10. Yn helpu i atal canser
• Sut i wneud te du
• Gwrtharwyddion

Mae te du yn gwella treuliad, yn eich helpu i golli pwysau, yn rheoli diabetes ac yn cynyddu'r siawns y bydd menywod yn beichiogi.

Mae'r gwahaniaeth rhwng te gwyrdd a the du wrth drin y dail, oherwydd daw'r ddau o'r un planhigyn, Camellia sinensis, fodd bynnag, mewn te gwyrdd mae'r dail yn oerach, a dim ond yn cael eu pasio trwy'r gwres, ac mewn te du maent yn cael eu ocsidio a'u eplesu, sy'n gwneud eu blas hyd yn oed yn fwy dwys ac yn newid eu priodweddau meddyginiaethol ychydig.

Prif fuddion te du yw:

1. Yn atal heneiddio cyn pryd

Mae te du yn llawn gwrthocsidyddion sy'n gweithio er budd pob cell, maen nhw'n atal ocsidiad gormodol, gan ganiatáu ar gyfer ocsigeniad cellog gwell, ac o ganlyniad mae'r celloedd yn parhau'n iach am amser hirach.

2. Hwyluso treuliad

Mae te du yn ddewis gwych pan fydd gennych stumog lawn, oherwydd mae'n gweithredu'n uniongyrchol ar y system dreulio, gan hwyluso treuliad a phuro'r corff.

3. Yn lleihau archwaeth a slims

Mae bwyta cwpanaid o de du yn rheolaidd yn lleihau archwaeth, a'r ysfa i fwyta losin, sy'n helpu i frwydro yn erbyn syndrom metabolig ac i deneuo'r waist. Mae te du yn lleihau archwaeth ac yn cyflymu metaboledd, ond ar gyfer hyn mae hefyd yn bwysig bwyta diet cytbwys heb lawer o frasterau a siwgrau ac sy'n llawn ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn, hadau a physgod. Mae hefyd yn hanfodol ymarfer gweithgaredd corfforol, fel cerdded am 30 munud, bob dydd.

4. Mae'n helpu i reoli diabetes

Mae gan de du weithred hypoglycemig, gan ei fod yn gymorth da rhag ofn diabetes neu gyn-diabetes oherwydd yr effaith iachaol y mae'n ei gael ar gelloedd β pancreatig.

5. Yn cynyddu'r siawns o feichiogi

Mae yfed 2 gwpanaid o de du yn rheolaidd bob dydd yn cynyddu'r siawns y bydd merch yn beichiogi ym mhob cylch mislif. Felly, pan fydd y cwpl yn paratoi ar gyfer dyfodiad plentyn, argymhellir bod y fenyw yn bwyta te du yn rheolaidd.

6. Mae'n helpu i lanhau'r croen

Mae rhoi te du o dan y croen yn ffordd dda o frwydro yn erbyn acne ac olew o'r croen. Paratowch y te a phan fydd yn dal yn gynnes gwnewch gais gyda rhwyllen neu gotwm yn uniongyrchol ar yr ardal rydych chi am ei thrin. Gadewch ymlaen am ychydig funudau ac yna golchwch eich wyneb.

7. Yn lleihau colesterol

Mae dyfyniad te du yn hyrwyddo cynnydd mewn metaboledd colesterol, yn ôl pob tebyg oherwydd atal ail-amsugniad asid bustl, a gellir ei ddefnyddio i atal syndrom metabolig.

8. Yn atal atherosglerosis a cnawdnychiant

Mae te du yn llawn flavonoidau, a elwir yn amddiffynwyr y system gardiofasgwlaidd, gan atal ocsidiad colesterol LDL, sy'n gyfrifol am ffurfio placiau atheromataidd, sy'n cynyddu'r risg o thrombosis.

9. Yn cadw'r ymennydd ar rybudd

Budd arall o de du yw cadw'r ymennydd yn effro oherwydd bod gan y te hwn gaffein a L-Theanine sy'n gwella perfformiad gwybyddol ac yn cynyddu bywiogrwydd, felly mae'n opsiwn ardderchog ar gyfer brecwast neu ychydig ar ôl cinio. Gellir sylwi ar ei effaith ar gyfartaledd, ar ôl 30 munud o'i amlyncu.

10. Yn helpu i atal canser

Oherwydd presenoldeb catechins, mae te du hefyd yn helpu i atal ac ymladd canser, a chredir y gallai hyn fod oherwydd ei effaith amddiffynnol ar DNA celloedd, ac ymsefydlu apoptosis celloedd tiwmor.

Sut i wneud te du

Er mwyn mwynhau holl fuddion te du mae'n bwysig dilyn y rysáit i'r llythyr.

Cynhwysion

• 1 cwpan dŵr berwedig
• 1 sachet o de du neu 1 llwy de o de du

Modd paratoi

Ychwanegwch y sachet neu'r dail te du i'r cwpan o ddŵr berwedig, eu gorchuddio a gadael iddyn nhw sefyll am o leiaf 5 munud. Hidlwch ac yfwch yn gynnes, wedi'i felysu ai peidio.

Gall dioddefwyr anhunedd fwyta te du, cyhyd â'i fod yn cael ei drwytho am oddeutu 10 munud, sy'n gwneud ei flas hyd yn oed yn fwy dwys, ond nad yw'n tarfu ar gwsg. Mae te du wedi'i baratoi am lai na 5 munud, yn cael yr effaith groes ac yn cadw'r ymennydd yn fwy egnïol ac felly wrth ei baratoi fel hyn ni ddylid ei yfed ar ôl 7 yr hwyr.

I wneud blas te du yn feddalach, gallwch ychwanegu ychydig o laeth cynnes neu hanner lemwn wedi'i wasgu.

Gwrtharwyddion

Ni argymhellir te du ar gyfer babanod a phlant o dan 12 oed.