9 budd iechyd te gwyrdd

Nghynnwys

• Sut i gymryd
• Sgîl-effeithiau posib
• Gwrtharwyddion

Mae te gwyrdd yn ddiod a gynhyrchir o ddeilen y Camellia sinensis, sy'n llawn cyfansoddion ffenolig, sy'n gweithredu fel gwrthocsidyddion, a maetholion sy'n darparu sawl budd iechyd, gan gynnwys atal a thrin afiechydon amrywiol.

Mae presenoldeb flavonoids a catechins yn gwarantu priodweddau te gwyrdd, fel effeithiau gwrthocsidiol, gwrthfwtagenig, gwrthwenidiol, gwrthlidiol, gwrthfacterol a gwrthfeirysol, yn ogystal ag eiddo sy'n atal canser. Gellir dod o hyd i'r te hwn ar ffurf powdr hydawdd, capsiwlau neu fagiau te, a gellir ei brynu mewn archfarchnadoedd, siopau ar-lein neu gynhyrchion naturiol.

Sut i gymryd

Er mwyn cael holl fuddion te gwyrdd, dylid cymryd 3 i 4 cwpan y dydd. Yn achos capsiwlau, argymhellir cymryd 1 capsiwl o de gwyrdd 30 munud ar ôl prydau bwyd 2 i 3 gwaith y dydd yn unol â chyngor y meddyg neu'r maethegydd. Dylid bwyta te gwyrdd rhwng prydau bwyd, gan ei fod yn lleihau amsugno mwynau fel haearn a chalsiwm.

Yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron, ni ddylai eich cymeriant dyddiol fod yn fwy na 1 i 2 gwpan y dydd, oherwydd gall gynyddu cyfradd curiad eich calon.

Sgîl-effeithiau posib

Mae'n bwysig peidio â bwyta mwy na'r swm a argymhellir y dydd oherwydd gall achosi anhunedd, anniddigrwydd, cyfog, asidedd, chwydu, tachycardia a chyfradd curiad y galon uwch, er enghraifft. Yn ogystal, gall ymyrryd ag amsugno haearn.

Gwrtharwyddion

Dylai te gwyrdd gael ei gymryd yn ofalus gan bobl sydd â phroblemau thyroid, gan fod rhai astudiaethau'n nodi y gallai te gwyrdd newid ei weithrediad, felly mae'n bwysig ymgynghori â meddyg. Dylai pobl sydd ag anhunedd hefyd osgoi yfed te, gan ei fod yn cynnwys caffein, a all ymyrryd â chwsg.

Dylai hefyd gael ei osgoi gan bobl â methiant yr arennau, anemia, wlserau gastrig a gastritis, yn ogystal â chan bobl sy'n defnyddio cyffuriau gwrthgeulydd.