Buddion Gwrando ar Gerddoriaeth

Nghynnwys

• Mae cerddoriaeth yn ein cysylltu
• Effeithiau cerddoriaeth ar y meddwl
• Gall arwain at well dysgu
• Mae gan wrando derfynau
• Gall wella'r cof
• Gall helpu i drin salwch meddwl
• Effeithiau cerddoriaeth ar hwyliau
• Gall helpu i leihau pryder
• Mae'n helpu symptomau iselder
• Mae genre cerddorol yn bwysig ar gyfer iselder
• Effeithiau cerddoriaeth ar y corff
• Gall helpu iechyd eich calon
• Mae'n lleihau blinder
• Mae'n rhoi hwb i berfformiad ymarfer corff
• Gall helpu i reoli poen
• Am therapi cerdd
• Y tecawê

Yn 2009, datgelodd archeolegwyr a oedd yn cloddio ogof yn ne’r Almaen ffliwt wedi’i cherfio o asgwrn adain fwltur. Yr arteffact cain yw'r offeryn cerdd hynaf y gwyddys amdano ar y ddaear - sy'n dangos bod pobl wedi bod yn creu cerddoriaeth ers dros 40,000 o flynyddoedd.

Er na allwn fod yn siŵr pryd yn union y dechreuodd bodau dynol wrando ar gerddoriaeth, mae gwyddonwyr yn gwybod rhywbeth amdano pam rydym yn ei wneud. Mae gwrando ar gerddoriaeth o fudd i ni yn unigol ac ar y cyd. Dyma beth mae ymchwil yn ei ddweud wrthym am bŵer cerddoriaeth i wella ein hiechyd corfforol, meddyliol ac emosiynol.

Mae cerddoriaeth yn ein cysylltu

meddwl mai un o swyddogaethau pwysicaf cerddoriaeth yw creu teimlad o gydlyniant neu gysylltiad cymdeithasol.

Dywed gwyddonwyr esblygiadol y gallai bodau dynol fod wedi datblygu dibyniaeth ar gerddoriaeth fel offeryn cyfathrebu oherwydd bod ein cyndeidiau yn disgyn o rywogaethau arboreal - preswylwyr coed a alwodd at ei gilydd ar draws y canopi.

Mae cerddoriaeth yn parhau i fod yn ffordd bwerus o uno pobl:

• mae anthemau cenedlaethol yn cysylltu torfeydd mewn digwyddiadau chwaraeon
• mae caneuon protest yn cynhyrfu ymdeimlad o bwrpas a rennir yn ystod gorymdeithiau
• mae emynau yn adeiladu hunaniaeth grŵp mewn addoldai
• mae caneuon serch yn helpu darpar bartneriaid i fondio yn ystod cwrteisi
• mae hwiangerddi yn galluogi rhieni a babanod i ddatblygu atodiadau diogel

Sut, felly, mae cerddoriaeth o fudd i ni fel unigolion?

Effeithiau cerddoriaeth ar y meddwl

Gall arwain at well dysgu

Mae meddygon yn Johns Hopkins yn argymell eich bod chi'n gwrando ar gerddoriaeth i ysgogi'ch ymennydd. Mae gwyddonwyr yn gwybod bod gwrando ar gerddoriaeth yn ennyn diddordeb eich ymennydd - gallant weld yr ardaloedd actif yn goleuo mewn sganiau MRI.

Erbyn hyn mae ymchwilwyr yn gwybod y gall yr addewid o wrando ar gerddoriaeth yn unig wneud i chi fod eisiau dysgu mwy. Mewn un astudiaeth yn 2019, roedd pobl yn fwy cymhelliant i ddysgu pan oeddent yn disgwyl gwrando ar gân fel eu gwobr.

Mae gan wrando derfynau

Nodyn o rybudd: Efallai yr hoffech chi atal y earbuds ar gyfer rhai myfyrwyr. a brofodd fyfyrwyr â gallu cof gweithio is, canfu fod gwrando ar gerddoriaeth - yn enwedig caneuon â geiriau - weithiau'n cael effaith negyddol ar ddysgu.

Gall wella'r cof

Mae cerddoriaeth hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar eich gallu i gofio.

Mewn un, rhoddodd ymchwilwyr dasgau i bobl a oedd yn gofyn iddynt ddarllen ac yna dwyn i gof restrau byr o eiriau. Perfformiodd y rhai a oedd yn gwrando ar gerddoriaeth glasurol yn well na'r rhai a oedd yn gweithio mewn distawrwydd neu gyda sŵn gwyn.

Roedd yr un astudiaeth yn olrhain pa mor gyflym y gallai pobl gyflawni tasgau prosesu syml - paru rhifau â siapiau geometregol - a dangoswyd budd tebyg. Helpodd Mozart bobl i gyflawni'r dasg yn gyflymach ac yn fwy cywir.

Mae Clinig Mayo yn tynnu sylw, er nad yw cerddoriaeth yn gwrthdroi’r colli cof a brofir gan bobl â chlefyd Alzheimer a mathau eraill o ddementia, canfuwyd bod cerddoriaeth yn helpu pobl â dementia ysgafn neu gymedrol i gofio penodau o’u bywydau.

Cof cerddoriaeth yw un o'r swyddogaethau ymennydd sy'n gwrthsefyll dementia yn fwyaf. Dyna pam mae rhai rhoddwyr gofal wedi cael llwyddiant yn defnyddio cerddoriaeth i dawelu cleifion dementia ac adeiladu cysylltiadau ymddiriedus â nhw.

Gall helpu i drin salwch meddwl

Mae cerddoriaeth yn llythrennol yn newid yr ymennydd. Mae ymchwilwyr niwrolegol wedi canfod bod gwrando ar gerddoriaeth yn sbarduno rhyddhau sawl niwrocemegol sy'n chwarae rôl yn swyddogaeth yr ymennydd ac iechyd meddwl:

• dopamin, cemegyn sy'n gysylltiedig â chanolfannau pleser a “gwobrwyo”
• hormonau straen fel cortisol
• serotonin a hormonau eraill sy'n gysylltiedig ag imiwnedd
• ocsitocin, cemegyn sy'n meithrin y gallu i gysylltu ag eraill

Er bod angen gwneud mwy o ymchwil i ddeall yn union sut y gellir defnyddio cerddoriaeth yn therapiwtig i drin salwch meddwl, mae rhai yn awgrymu y gall therapi cerdd wella ansawdd bywyd a chysylltiad cymdeithasol i bobl â sgitsoffrenia.

Effeithiau cerddoriaeth ar hwyliau

Mae nifer wedi cyfweld â grwpiau ynghylch pam eu bod yn gwrando ar gerddoriaeth. Mae cyfranogwyr yr astudiaeth yn amrywio'n fawr o ran oedran, rhyw a chefndir, ond maent yn adrodd am resymau trawiadol o debyg.

Un o'r defnyddiau mwyaf cyffredin o gerddoriaeth? Mae'n helpu pobl i reoleiddio eu hemosiynau, darganfu ymchwilwyr. Mae ganddo'r pŵer i newid hwyliau a helpu pobl i brosesu eu teimladau.

Gall helpu i leihau pryder

Mae yna lawer o dystiolaeth y gall gwrando ar gerddoriaeth eich tawelu mewn sefyllfaoedd lle gallech chi deimlo'n bryderus.

wedi dangos bod pobl sy'n adsefydlu ar ôl strôc yn fwy hamddenol ar ôl iddynt wrando ar gerddoriaeth am awr.

Mae tebyg yn dangos bod cerddoriaeth wedi'i chymysgu â synau natur yn helpu pobl i deimlo'n llai pryderus. Mae hyd yn oed y bobl sy'n wynebu yn teimlo llai o bryder ar ôl therapi cerdd.

Fodd bynnag, mae tystiolaeth anghyson ynghylch a yw gwrando ar gerddoriaeth yn cael effaith ar ymateb straen ffisiolegol eich corff. nododd fod y corff yn rhyddhau llai o cortisol, hormon straen, pan fydd pobl yn gwrando ar gerddoriaeth. Cyfeiriodd yr un astudiaeth hon at ymchwil flaenorol gan nodi nad oedd cerddoriaeth yn cael fawr o effaith fesuradwy ar lefelau cortisol.

Daeth un diweddar a fesurodd sawl dangosydd straen (nid cortisol yn unig) i'r casgliad wrth wrando ar gerddoriaeth o'r blaen nid yw digwyddiad llawn straen yn lleihau pryder, gan wrando ar gerddoriaeth ymlaciol ar ôl gall digwyddiad llawn straen helpu'ch system nerfol i wella'n gyflymach.

Mae'n helpu symptomau iselder

Daeth 2017 i’r casgliad bod gwrando ar gerddoriaeth, yn enwedig clasurol wedi’i gyfuno â jazz, yn cael effaith gadarnhaol ar symptomau iselder, yn enwedig pan gynhaliwyd sawl sesiwn wrando gan therapyddion cerddoriaeth ardystiedig bwrdd.

Ddim i mewn i jazz na'r clasuron? Efallai yr hoffech roi cynnig ar sesiwn taro grŵp yn lle. Canfu'r un adolygiad ymchwil fod gan gylchoedd drwm fuddion uwch na'r cyfartaledd i bobl sy'n delio ag iselder.

Mae genre cerddorol yn bwysig ar gyfer iselder

Un nodyn pwysig: wedi darganfod y gall alawon trist hiraethus gynyddu symptomau iselder mewn gwirionedd, yn enwedig os ydych chi'n tueddu i gnoi cil neu dynnu'n ôl yn gymdeithasol. Nid yw'n syndod, efallai, ond mae'n bwysig gwybod a ydych chi am ddefnyddio cerddoriaeth i wrthweithio'r felan.

Effeithiau cerddoriaeth ar y corff

Gall helpu iechyd eich calon

Gall cerddoriaeth wneud i chi fod eisiau symud - ac mae buddion dawnsio wedi'u dogfennu'n dda. Mae gwyddonwyr hefyd yn gwybod y gall gwrando ar gerddoriaeth eich cyfradd anadl, cyfradd curiad eich calon a'ch pwysedd gwaed, yn dibynnu ar ddwyster a thempo'r gerddoriaeth.

Mae'n lleihau blinder

Mae unrhyw un sydd erioed wedi rholio ffenestri ceir i lawr a throi'r radio i fyny yn gwybod y gall cerddoriaeth fod yn egniol. Mae yna wyddoniaeth gadarn y tu ôl i'r profiad byw hwnnw.

Yn 2015, ym Mhrifysgol Shanghai, canfu fod cerddoriaeth ymlaciol yn helpu i leihau blinder a chynnal dygnwch cyhyrau pan oedd pobl yn ymgymryd â thasg ailadroddus.

Fe wnaeth sesiynau therapi cerdd hefyd leihau blinder mewn pobl sy'n derbyn triniaethau canser a chodi'r trothwy blinder i bobl sy'n ymwneud â mynnu hyfforddiant niwrogyhyrol, sy'n ein harwain at y budd mawr nesaf.

Mae'n rhoi hwb i berfformiad ymarfer corff

Mae selogion ymarfer corff wedi gwybod ers amser maith bod cerddoriaeth yn gwella eu perfformiad corfforol.

Mae adolygiad ymchwil 2020 yn cadarnhau bod gweithio allan gyda cherddoriaeth yn gwella eich hwyliau, yn helpu'ch corff i wneud ymarfer corff yn fwy effeithlon, ac yn torri i lawr ar eich ymwybyddiaeth o ymdrech. Mae gweithio allan gyda cherddoriaeth hefyd yn arwain at.

Mewn lleoliadau clinigol, athletwyr a wrandawodd ar gerddoriaeth gyflym dwyster uchel yn ystod sesiynau cynhesu i berfformio'n well yn gystadleuol.

Does dim rhaid i chi fod yn gystadleuydd o safon fyd-eang i elwa: mae'n dangos y gall cydamseru eich ymarfer corff â cherddoriaeth eich galluogi i gyrraedd perfformiad brig gan ddefnyddio llai o ocsigen na phe byddech chi'n gwneud yr un ymarfer corff heb y curiad. Mae cerddoriaeth yn gweithredu fel metronome yn eich corff, meddai ymchwilwyr.

Gall helpu i reoli poen

Mae therapyddion cerdd sydd wedi'u hyfforddi'n arbennig yn defnyddio cerddoriaeth i helpu i leddfu poen mewn lleoliadau cleifion mewnol a chleifion allanol. Nododd 2016 o dros 90 o astudiaethau fod cerddoriaeth yn helpu pobl i reoli poen acíwt a chronig yn well na meddyginiaeth yn unig.

Am therapi cerdd

Mae Cymdeithas Therapi Cerddoriaeth America yn disgrifio therapi cerdd fel y defnydd o gerddoriaeth mewn ysbytai, clinigau cleifion allanol, clinigau adsefydlu, cartrefi nyrsio, ysgolion, cyfleusterau cywiro, a rhaglenni defnyddio sylweddau i helpu i ddiwallu anghenion meddygol, corfforol, emosiynol a gwybyddol cleifion. I ddod o hyd i therapydd cerdd wedi'i ardystio gan fwrdd yn eich ardal chi, gwiriwch y gofrestrfa hon.

Y tecawê

Mae cerddoriaeth yn dylanwadu'n rymus ar fodau dynol. Gall roi hwb i'r cof, adeiladu dygnwch tasgau, ysgafnhau'ch hwyliau, lleihau pryder ac iselder ysbryd, atal blinder, gwella'ch ymateb i boen, a'ch helpu i weithio allan yn fwy effeithiol.

Mae gweithio gyda therapydd cerdd yn un ffordd effeithiol i fanteisio ar y buddion niferus y gall cerddoriaeth eu cael ar eich corff, meddwl ac iechyd yn gyffredinol.