Mae'r BFFs hyn yn Profi Pa mor Bwerus y Gall Bydi Gweithio fod

Nghynnwys

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Adolygiad ar gyfer

Mae gan chwysu gyda chyfaill ymarfer corff lawer o fanteision. I un, mae'n amlwg yn fwy o hwyl na gweithio allan ar eich pen eich hun. Mae yna hefyd y ffactor atebolrwydd: Mae sgipio allan ar ymarfer corff wedi'i gynllunio'n teimlo'n eithaf cloff pan fydd rhywun yn aros arnoch chi i arddangos. O ran rhedeg yn yr awyr agored, mae niferoedd yn ddiogel. Ac mae astudiaethau'n dangos bod gan weithio allan gyda'n gilydd fuddion mawr ar gyfer cynyddu dwyster a hyd eich ymarfer corff.

Er enghraifft, mewn astudiaeth yn 2016, canfu ymchwilwyr ym Mhrifysgol Aberdeen yn yr Alban fod cael cydymaith ymarfer corff yn codi amlder ymarfer corff oherwydd y gefnogaeth emosiynol a'r anogaeth y gall partneriaid ymarfer corff eu darparu. Canfu astudiaeth a ddyfynnwyd yn eang yn 2012 o Brifysgol Talaith Kansas a sefydlodd dreialon gyda menywod oed coleg ar feiciau llonydd fod menywod a oedd yn ymarfer gyda phartner yr oeddent yn eu hystyried yn fwy athletaidd yn cynyddu eu hamser ymarfer corff a'u dwyster gymaint â 200 (!) Y cant. . Yn, astudiaeth arall a gyhoeddwyd yn Cyfathrebu Natur a gynhaliwyd gan Ysgol Reolaeth MIT Sloan, dilynodd gwyddonwyr fwy nag 1 filiwn o redwyr dros gyfnod o flwyddyn, gan archwilio effaith rhwydweithiau cymdeithasol. Fe wnaethant ddarganfod bod pobl yn fwy tueddol o weithio allan ar ôl gweld rhywun yn eu rhwydwaith yn ei wneud yn gyntaf yn y bôn, roedd ffitrwydd yn heintus.

Gyda myrdd o gyfleoedd ar gyfer ffitrwydd grŵp y dyddiau hyn - o ddosbarthiadau i weithfeydd awyr agored i glybiau rhedeg - daw cyfle hefyd i greu cyfeillgarwch newydd sy'n ymestyn y tu hwnt i furiau'r gampfa (Bron Brawf Cymru, dyma pam y gall fod mor anodd gwneud ffrindiau fel oedolyn). Mae gweithio allan gyda'n gilydd hefyd yn ffordd wych o dreulio amser gyda'ch ffrindiau presennol - dywedwch, yn lle cydio mewn coctels ar ôl gwaith, rydych chi'n codi rhai dumbbells gyda'i gilydd yn lle. "Rydyn ni'n gweld mwy a mwy o'n haelodau yn dirprwyo Hatha yn lle gwersylloedd awr a chist hapus ar gyfer brunch," meddai Dara Theodore, pennaeth ffitrwydd ClassPass, sy'n cynnwys nodweddion cymdeithasol i archebu a mynychu dosbarthiadau gyda ffrindiau.

Ond sut, yn union, ydych chi'n troi rhyngweithio achlysurol â menywod mewn lleoliad ffitrwydd yn gyfeillgarwch go iawn, heb deimlo'n lletchwith nac yn iasol? Yr ateb yw'r un un y gallai eich mam fod wedi'i roi ichi am eich cariad cyntaf: Cymerwch hi'n araf.

"Dechreuwch gyda dim ond bod yn gyfeillgar ac anelu at sgyrsiau tair i bum munud, gofyn ble cafodd ei pants yoga neu ofyn pa mor hir mae hi wedi bod yn gweithio allan yna. Ar ddiwedd y sgwrs fer, cyflwynwch eich hun a chyfnewid enwau fel bod y dyfodol y gallwch chi ddweud hi wrthi wrth ei henw, "awgryma Shasta Nelson, arbenigwr cyfeillgarwch a Phrif Swyddog Gweithredol GirlFriendCircles.com.

O'r fan honno, byddwch yn amyneddgar gyda'r broses. Cyfnewid ychydig funudau o sgwrs bob tro y byddwch chi'n gweld eich gilydd - gofynnwch beth wnaeth hi'r penwythnos diwethaf neu pa ddosbarthiadau mae hi'n dod iddyn nhw yn ddiweddarach yn yr wythnos. "Y nod yn unig yw bod yn gadarnhaol, yn gyfeillgar ac yn gyson dros amser wrth i chi i gyd ddarganfod pethau bach am eich gilydd yn araf," meddai Nelson.

Pan fyddwch chi'n teimlo'n barod, gwahoddwch hi i wneud rhywbeth gyda chi cyn neu ar ôl dosbarth rywbryd - efallai cydio mewn coffi neu smwddi drws nesaf, neu edrych ar fwyty newydd gyda'ch gilydd. Ar ôl i chi wneud y cam i hongian allan y tu allan i'ch profiad ffitrwydd, bydd gennych chi fwy o amser i siarad a dod i adnabod eich gilydd mewn gwirionedd.

Un budd mawr o wneud ffrindiau trwy ffitrwydd yw'r ffactor ailadrodd: Mae dosbarthiadau neu weithdai a drefnir yn rheolaidd yn rhoi cyfle i weld yr un bobl yn gyson, sydd hefyd yn debygol o rannu'ch gwerthoedd iechyd tebyg os ydyn nhw'n ymddangos yn rheolaidd. "Rhaid i gyfeillgarwch gael ailadrodd i gychwyn, felly os ydyn ni'n gweld yr un bobl yn aml, yna rydyn ni'n dechrau teimlo'n fwy cyfarwydd â'n gilydd," noda Nelson.

Hefyd, mae profiadau a rennir yn tueddu i greu bondiau cryf. "Mae newid eich corff yn emosiynol, i ferched yn arbennig," meddai Kate Lemere, hyfforddwr personol wedi'i ardystio gan NCSF yn Bootcamp Barry yn Chicago. "Ac felly, mae'r bobl rydych chi'n ymgysylltu â nhw wrth fynd ar drywydd newid yn berthynas wirioneddol arbennig - un yn wahanol i unrhyw un arall."

Angen anogaeth bellach i wneud y cam cyntaf? Cymerwch ysbrydoliaeth gan y ffrindiau ffit anwahanadwy hyn, a ddaeth o hyd i gyfeillgarwch trwy ffitrwydd yn eu ffyrdd eu hunain. (Ac os nad yw'r straeon melys hyn yn eich argyhoeddi o hyd, darllenwch pam mai ffrindiau yw'r allwedd i iechyd a hapusrwydd parhaol.)

Kadie + Megan

Tua phedair blynedd yn ôl, dangosodd Kadie hyd at ei dosbarth thema Calan Gaeaf Pure Barre lleol mewn I. Cariad Lucy gwisg. Pan sylwodd yr hyfforddwr, Megan, ar ei gwisg, datganodd fod yn rhaid iddyn nhw "fod yn ffrindiau." Dywed Kadie mai anogaeth gyson Megan trwy'r sesiynau gweithio (a pheidio â gwneud iddi deimlo'n wirion am wisgo i fyny) oedd y rheswm iddi ddal i ddod yn ôl i'r dosbarth - ac yn y pen draw daeth yn hyfforddwr ei hun. Pan oedd Kadie eisiau cychwyn clwb swper yn eu dinas yn Nhrefaldwyn, AL, roedd Megan yn un o'r bobl gyntaf iddi wahodd, a thyfodd eu cyfeillgarwch. Maent bellach yn dod at ei gilydd yn rheolaidd ar gyfer dosbarthiadau, noson merched, clwb swper, neu tinbrennau pêl-droed.

Cessie + Stephanie

Pan symudodd Cessie i Efrog Newydd am y tro cyntaf, daeth o hyd i CrossFit yr oedd hi'n ei garu ar yr Eastside trwy ClassPass. Un diwrnod, aeth at Stephanie, a oedd hefyd yn rheolaidd, oherwydd ei bod wedi sylwi ar gwymp sylweddol yn ei phwysau, a gofyn beth roedd hi wedi bod yn ei wneud i edrych mor wych. Yn araf dechreuon nhw ddod at ei gilydd y tu allan i'r gampfa a darganfod eu bod nhw'n byw dim ond dau floc oddi wrth ei gilydd. Nawr maen nhw wrth eu bodd yn dod yn egnïol yn yr awyr agored gyda'i gilydd, p'un a yw'n heicio neu'n pigo afalau gydag ambell noson tacos / tequila yn cael eu taflu i mewn. (Cysylltiedig: 5 Ymarfer Partner o'r Merched Tone It Up i roi cynnig arnyn nhw gyda'ch BFF)

Donna + Lauren

Ar ôl i hyfforddiant un i un fynd yn rhy ddrud, ymunodd Donna â dosbarthiadau grŵp ei hyfforddwr ym Mae Tampa, FL, lle cyfarfu â Lauren. Roedd gan yr hyfforddwr nhw ar gynllun pryd bwyd caeth ar y pryd, ac fe wnaethant bondio dros eu “realiti” - Datgelodd David ei phenchant am gracwyr Ritz a chaws hufen, tra bod Lauren yn cydio yn ei dibyniaeth ar M&M. Roedd cyfaddef eu diffygion i'w gilydd yn creu bond cryf. Dechreuodd eu sgyrsiau gyntaf yn ystod amseroedd aros am beiriannau yn ystod hyfforddiant a datblygu i fynd ar deithiau cerdded gyda'i gilydd, cychwyn clwb llyfrau, a dod at ei gilydd gyda'u meibion ​​a'u gwŷr.

Leslie + Kristen

Roedd Leslie a Kristen ill dau wedi ymrwymo i'w trefn Stairmill yn eu campfa yn Chicago, ac er eu bod yn aml yn dringo wrth ymyl ei gilydd, ni wnaethant siarad nes i Leslie un diwrnod wneud y symudiad cyntaf. Daeth siarad bach yn arferol pryd bynnag y byddent yn taro deuddeg i'w gilydd, a darganfuwyd bod y ddau ohonyn nhw'n ceisio beichiogi (yn ofer). Y foment y trodd eu perthynas yn gyfeillgarwch, meddai Leslie, yw'r diwrnod y darganfu hi Kristen yn crio yn yr ystafell loceri dros ei brwydrau ffrwythlondeb- "dyna pryd aethon ni o fod yn ffrindiau campfa i fod yn ffrindiau-ffrindiau," meddai. Heddiw, mae gan Leslie ddwy ferch ac mae Kristen newydd eni ei phumed mab.

Gabbey + Elle

Digwyddiad Tone It Up yng ngwersyll cist Las Vegas ac yna brunch boozy-droi allan i fod yn dynged i Gabbey ac Elle, a oedd "newydd glicio" yr eiliad y gwnaethant gyfarfod, meddai Gabbey. Yn y dechrau, nid oedd Elle yn mynychwr dosbarth rheolaidd, ond erbyn hyn mae'r ddau wrth eu bodd yn mynd â nhw at ei gilydd, ac yn cyfarfod yn rheolaidd i wneud rhywbeth egnïol bob wythnos. Pan oedd yn rhaid i un o forwynion morwyn Gabbey adael ei phriodas yn annisgwyl, gofynnodd Gabbey i Elle gymryd ei lle. Mae hi'n bwriadu trefnu ioga neu Pilates ar gyfer Gabbey yn ystod wythnos ei phriodas i'w helpu i ddatgywasgu.

Rachael + Lisa

Pan gyfarfu Rachael a Lisa ar hap mewn bar yn L.A. trwy ffrindiau gyda'i gilydd, fe wnaethant chwerthin pan wnaethant ddarganfod eu bod wedi adnabod ei gilydd mewn gwirionedd cyn i Rachael fod yn hyfforddwr ffitrwydd ar gyfer dosbarth ymarfer corff cyfan yr oedd Lisa yn ei gymryd yn rheolaidd ym Mhrifysgol Ohio. Yn fuan fe wnaethant ddechrau amserlennu dyddiadau gweithredol gyda'i gilydd, fel heiciau bore ar lwybrau Hollywood Hills cyn gweithio, ac yna gweithio eu ffordd i fyny i redeg rasys 5K a 10K gyda'i gilydd. Mae eu cyfeillgarwch yn 12 oed ac yn mynd yn gryf, a dywed Rachael nad oes unrhyw weithgaredd ffitrwydd nad ydyn nhw wedi'i wneud.

Jenna + Becca

Mae stori'r ddau ffrind hyn yn mynd yn ôl: cyfarfu Jenna a Becca yn 8 a 9 oed wrth gystadlu am eu tîm nofio lleol ym Michigan. Gosod yn y 10 uchaf ar gyfer ras gyfnewid oedd yr eiliad fawr gyntaf iddynt rannu gyda'i gilydd, ac wrth i'r ddau barhau i fynd ar dîm nofio trwy'r ysgol uwchradd, daethant yn agos iawn, hyd yn oed yn dyddio dau ffrind gorau a dod yn adnabyddus fel y "sgwad cwad." Nawr maen nhw'n byw ledled y wlad oddi wrth ei gilydd, ond yn dal i drefnu "wythnos ffrindiau gorau" rheolaidd - roedd eu hantur olaf yn cynnwys taith feicio 40 milltir ar hyd arfordir California, siplinio, heicio ac, wrth gwrs, nofio.

Adolygiad ar gyfer