Y Bwydydd Gorau a Gwaethaf i Alergeddau

Nghynnwys

• Gorau: Pysgod
• Gorau: Afalau
• Gorau: Grawnwin Coch
• Gorau: Hylifau Cynnes
• Gwaethaf: Seleri
• Gwaethaf: Bwydydd Sbeislyd
• Gwaethaf: Alcohol
• Adolygiad ar gyfer

Ni all rhai ohonom aros i flodau gwych y gwanwyn neu'r haf gyrraedd o'r diwedd. Mae eraill yn ofni'r diwrnod hwnnw a'r sniffian, tisian, pesychu, gyddfau crafog, a'r llygaid dyfrllyd y mae'n addo dod â nhw. Oherwydd newid yn yr hinsawdd, mae hwn wedi bod yn dymor alergedd gwanwyn gwaeth na'r cyfartaledd - a dywed arbenigwyr y bydd y sefyllfa'n cynyddu wrth i amser fynd yn ei flaen.

Yn y rhai ag alergeddau, mae'r system imiwnedd yn gorymateb i sbardunau diniwed sy'n nodweddiadol, fel paill. Mae'r alergen hwn yn cael ei gamgymryd fel bygythiad, ac mae'r corff yn rhyddhau cemegyn o'r enw histamin, sydd i fod i'ch amddiffyn chi, sy'n cynhyrchu'r symptomau uchod yn y broses.

Os nad ydych chi'n ddieithr i alergeddau gwanwyn, mae'n debyg eich bod eisoes yn gyfarwydd â'ch sbardunau a'ch meddyginiaethau mwyaf i wneud i'r tisian stopio, p'un a yw hynny'n cymryd meddyginiaeth alergedd neu'n mabwysiadu unrhyw nifer o feddyginiaethau alergedd naturiol.

Mae'n debyg mai rhan o'ch cynllun atal fydd osgoi'ch sbardunau mwyaf cymaint â phosibl. Fodd bynnag, nid yw mor syml ag y mae gydag alergedd bwyd lle nad ydych yn bwyta'r bwyd y mae gennych alergedd iddo, gan osgoi'r symptomau, meddai Leonard Bielory, M.D., cymrawd Coleg Asthma ac Imiwnoleg America.

Ond mae'n ymddangos bod osgoi rhai bwydydd - ac ychwanegu mwy o rai eraill - yn gallu effeithio ar eich tebygolrwydd o ddatblygu alergeddau tymhorol, yn ogystal â difrifoldeb eich symptomau. "Dewis bywyd ydyw, nid dewis pryd bwyd," meddai Bielory, arbenigwr alergedd yng Nghanolfan Rhagfynegiad Amgylcheddol Prifysgol Rutgers a meddyg yn Ysbyty Prifysgol Robert Wood Johnson yn New Jersey.

Felly beth ddylech chi ei fwyta os ydych chi am roi'r gorau i arogli? Dyma rai o'r bwydydd a'r diodydd gorau a gwaethaf ar gyfer alergeddau tymhorol.

Gorau: Pysgod

Mewn rhai astudiaethau, dangoswyd bod asidau brasterog omega-3 yn lleihau'r risg o ddatblygu alergeddau ac i leihau symptomau. Chwiliwch amdanynt mewn pysgod brasterog fel eog, yn ogystal ag mewn cnau. Mae priodweddau gwrthlidiol yr omega-3s hynny yn debygol o ddiolch am y rhyddhad alergedd hwnnw.

Yr anfantais yw ei bod yn cymryd cryn dipyn o asidau brasterog omega-3 i weld hyd yn oed y budd lleiaf posibl, meddai Neil L. Kao, M.D., alergydd ac imiwnolegydd clinigol yn ymarferol yn Ne Carolina.

Fodd bynnag, mewn diwylliannau lle mae pobl yn bwyta mwy o bysgod a llai o gig trwy gydol eu hoes, mae ymatebion asthma ac alergedd yn llai aml, meddai Bielory. Ond "mae'n ddiwylliant cyfan," mae'n tynnu sylw, nid y gwahaniaeth rhwng cael brechdan tiwna i ginio neu fyrgyr.

Gorau: Afalau

Nid yw afal y dydd yn cadw'r alergedd paill i ffwrdd yn union, ond gallai combo pwerus o gyfansoddion a geir mewn afalau helpu o leiaf ychydig. Efallai y bydd cael y lwfans dyddiol argymelledig o fitamin C yn amddiffyn rhag alergeddau ac asthma, yn ôl WebMD. Ac mae'r quercetin gwrthocsidiol, a geir yng nghroen afalau (yn ogystal ag mewn winwns a thomatos), wedi'i gysylltu â gwell swyddogaeth ysgyfaint.

Mae ffynonellau fitamin C da eraill yn cynnwys orennau, wrth gwrs, ond hefyd pigiadau mwy rhyfeddol fel pupurau coch, mefus a thomatos, y mae pob un ohonynt yn cynnwys nifer o faetholion eraill sy'n hanfodol i fyw'n iach y tu hwnt i ryddhad alergedd yn unig, meddai Bielory.

Gorau: Grawnwin Coch

Mae gan y resveratrol enwog, y gwrthocsidydd yng nghroen grawnwin coch sy'n rhoi enw da i win coch, bwerau gwrthlidiol a allai leihau symptomau alergedd, meddai Kao.

Mewn astudiaeth yn 2007 o blant yn Creta sy'n dilyn diet traddodiadol Môr y Canoldir, roedd cymeriant ffrwythau dyddiol gan gynnwys grawnwin, orennau, afalau a thomatos yn gysylltiedig â symptomau gwichian ac alergedd trwynol llai aml, adroddodd Time.com.

Gorau: Hylifau Cynnes

Os yw'ch alergeddau yn cyflwyno'u hunain fel tagfeydd neu beswch mwcws-y (sori), ystyriwch droi at un o'r sips profedig i leddfu symptomau oer: diod stêm. Gall hylifau cynnes, p'un a yw'n de poeth neu'n gawl cyw iâr, helpu i deneuo mwcws i leddfu tagfeydd. Heb sôn, bydd yn eich helpu i aros yn hydradol. Ddim yn yr hwyliau am gawl? Gall anadlu mewn cawod stêm wneud y tric hefyd, meddai Bielory.

Gwaethaf: Seleri

Oherwydd bod rhai o'r sbardunau alergedd gwanwyn mwyaf cyffredin yn dod o'r un teuluoedd o blanhigion ag amrywiol fwydydd, gall rhai ffrwythau a llysiau achosi'r hyn a elwir yn syndrom alergedd trwy'r geg. Yn hytrach na sniffian neu disian, mae'r bwydydd hyn yn debygol o achosi ceg neu wddf sy'n cosi, yn ôl Academi Americanaidd Asthma ac Imiwnoleg Alergedd (AAAAI).

"Glaswellt yw corn, glaswellt yw gwenith, glaswellt yw reis, felly os oes gennych alergedd i laswellt, gallwch gael traws-adweithedd i fwydydd," meddai Bielory.

Gallai seleri, eirin gwlanog, tomatos a melonau achosi problemau i bobl sydd ag alergedd i weiriau, yn ôl yr AAAAI, a gall bananas, ciwcymbrau, melonau, a zucchini sbarduno symptomau mewn pobl ag alergeddau ragweed. Yn nodweddiadol, bydd alergwyr yn mynd dros restrau o deuluoedd planhigion gyda chleifion felly byddwch chi'n gwybod beth i'w osgoi yn y siop groser, meddai Bielory.

Gwaethaf: Bwydydd Sbeislyd

Ydych chi erioed wedi didoli i ddysgl sbeislyd ac wedi teimlo'r holl ffordd yn eich sinysau? Mae Capsaicin, y cyfansoddyn sy'n rhoi cic i bupur poeth, yn sbarduno symptomau tebyg i alergedd. Efallai y bydd eich trwyn yn rhedeg, gallai eich llygaid ddyfrio, efallai y byddwch chi'n tisian hyd yn oed, meddai Kao.

Mae'r ymatebion hyn yn digwydd trwy lwybr gwahanol na gwir alergeddau, meddai Bielory. Ond os yw bwydydd sbeislyd yn dynwared eich symptomau bothersome eisoes, efallai yr hoffech chi hepgor y jalapeños nes eich bod chi yn glir.

Gwaethaf: Alcohol

Ydych chi erioed wedi dod o hyd i'ch trwyn yn rhedeg neu wedi stopio ar ôl diod neu ddau? Mae alcohol yn achosi i bibellau gwaed ymledu, yr un broses sy'n rhoi i'ch bochau y mae rosy yn fflysio, ac a allai wneud i aroglau alergedd deimlo'n waeth.

Mae'r effaith yn newid o berson i berson meddai Kao, ond os ydych chi eisoes yn teimlo'n disian cyn awr hapus, gallai fod yn syniad da ei gymryd yn hawdd, oherwydd gallai cael alergeddau gynyddu eich tebygolrwydd o snifflau a achosir gan alcohol, yn ôl 2005 astudio.

Mae rhywfaint o histamin sy'n digwydd yn naturiol mewn alcohol hefyd, a wneir yn ystod y broses eplesu. Yn dibynnu ar sut mae'ch corff yn ei brosesu, gallai hyn hefyd arwain at fwy o symptomau tebyg i alergedd ar ôl yfed, y New York Times adroddwyd.

Mwy am Huffington Post Byw'n Iach:

10 Ffordd i Fod yn Iachach mewn 10 Munud neu Lai

6 Camgymeriad Cinio i'w Osgoi

Allwch Chi Golli Pwysau Dros Nos?

Adolygiad ar gyfer