Yr Opsiynau Candy Iach Gorau (a Gwaethaf), Yn ôl Deietegwyr

Nghynnwys

• Y Dewisiadau Candy Iach Gorau
• Rhai o'r Dewisiadau Candy Iach Lleiaf
• 7 Awgrym i Ddewis Candy Iach (neu'n Iachish, o leiaf!)
• Adolygiad ar gyfer

Mae pawb yn chwennych siwgr unwaith mewn ychydig - ac mae hynny'n iawn! Mae bywyd yn ymwneud â chydbwysedd (holler, 80/20 bwyta!). Gyda hynny mewn golwg, gwnaethom ofyn i ychydig o ddietegwyr chwalu eu hoff opsiynau candy iach, ac mae'n well ganddyn nhw ichi gerdded ymlaen. (Cysylltiedig: Sut y Helpodd Pwdin Bwyta i'r Dietegydd hwn Golli 10 Punt)

Y Dewisiadau Candy Iach Gorau

Mae siocled ar frig y dewisiadau candy iach ymhlith llawer o arbenigwyr diet oherwydd ei gyniferydd gwrthocsidiol. (Darganfyddwch bum rheswm pam mai siocled tywyll yw'r ddanteith orau erioed.) Pob un o'r cloc isod ar 200 o galorïau neu lai fesul gweini - hollti cwbl ddichonadwy yn eich ystod calorïau ddyddiol.

• Miniatures Hershey: Tywyll Arbennig (Maint Gweini: 5 darn) 200 o galorïau; Braster 13g; 7g braster dirlawn; Sodiwm 25mg; Carbs 24g; 18g siwgr; Protein 3g
• Raisinets, Pecyn Byrbrydau (Maint Gweini: 1 blwch) 150 o galorïau; Braster 6g; 3.5g braster dirlawn; Sodiwm 10mg; Carbs 25g; 22g siwgr; Protein 1g
• 3 Mysgedwr Minis (Maint Gweini: 7 darn) 170 o galorïau; Braster 5g; 3.5g braster dirlawn; Sodiwm 80mg; 32g carbs; 27g siwgr; Protein 1g
• Byrbryd Maint Pattie Peppermint York (Maint Gweini: 1 darn) 60 o galorïau; 1g braster; 0.5g braster dirlawn; Sodiwm 5mg; Carbs 14g; 11g siwgr
• Nawr a Laters (Maint Gweini: 9 darn) 120 o galorïau; 1g braster; 0g braster dirlawn; Sodiwm 40mg; 28g carbs; 22g siwgr; Protein 0g
• Mini Maint Hwyl Gwreiddiol Skittles (Maint Gweini: 1 pecyn) 60 o galorïau; Braster 0.5g; 0.5g braster dirlawn; Carbs 14g; Siwgr 11g; Protein 0g
• Kisses Siocled Llaeth wedi'u llenwi â Caramel (Maint Gweini: 9 darn) 190 o galorïau; Braster 9g; 6g braster dirlawn; Sodiwm 75mg; Carbs 27g; 23g siwgr; Protein 3g

Rhai o'r Dewisiadau Candy Iach Lleiaf

Mae'r rhain ymhlith yr opsiynau candy lleiaf iach oherwydd cyfrif siwgr a calorïau uwch a / neu fwy o ychwanegion. (Cysylltiedig: Peth yw Candy Iach, ac mae Chrissy Teigen yn Ei Garu)

• Miniatures Cwpanau Menyn Peanut Reese (Maint Gweini: 5 darn) 220 o galorïau; Braster 13g; 5g braster dirlawn; Sodiwm 130mg; Carbs 26g; 23g siwgr; Protein 4g
• Bariau Cwci Caramel Twix (Maint Gweini: 2 gwci, 1 pecyn) 250 o galorïau; Braster 12g; 9g braster dirlawn; Sodiwm 100mg; 33g carbs; 24g siwgr; Protein 2g
• Duds Llaeth (Maint Gweini: 1 blwch maint rheolaidd) 230 o galorïau; Braster 8g; 5g braster dirlawn; Sodiwm 135mg; Carbs 38g; 27g siwgr; Protein 2g
• Miniatures Bar Snickers (Maint Gweini: 4 darn) 170 o galorïau; Braster 8g; 3g braster dirlawn; Sodiwm 80mg; Carbs 22g; 18g siwgr; Protein 3g
• Maint Hwyl Babi Ruth (Maint gweini: 2 far) 170 o galorïau; Braster 8g; 4.5g braster dirlawn; Sodiwm 85mg; Carbs 24g; 20g siwgr; Protein 2g
• Caramels Morwyn Llaeth Brach (Maint Gweini: 4 darn) 150 o galorïau; Braster 4g; 3g braster dirlawn; Sodiwm 90mg; Carbs 25g; 15g siwgr; Protein 2g
• Corn Candy Brach (Maint Gweini: 19 darn) 140 o galorïau; 0g braster; Sodiwm 70mg; Carbs 36g; Siwgr 32g; Protein 0g

7 Awgrym i Ddewis Candy Iach (neu'n Iachish, o leiaf!)

Sicrhewch y ddysgl ynglŷn â sut i wneud y mwyaf o'ch dewisiadau candy iach gan Katie Cavuto Boyle, R.D., perchennog Nourish. Anadl. Ffynnu. yn Philadelphia, Pennsylvania, a Marie Spano, R.D., perchennog Marie Spano Nutrition Consulting yn Atlanta.

1. Ceisiwch ganran uchel o gacao. "Os ydych chi'n chwennych siocled, yna'r tywyllach, y gorau. Mae gan siocled tywyll lai o siwgr, mae'n rhydd o laeth, ac mae'n llawn gwrthocsidyddion y dangoswyd eu bod yn lleihau pwysedd gwaed ac yn lleihau'ch risg o glefyd cardiofasgwlaidd." - Boyle (Efallai y bydd yn rhoi mantais i chi yn y gampfa hefyd!)
2. Siocled gwyn ysbryd. "Siocled gwyn yw eich opsiwn candy lleiaf iach. Nid yw'n cynnwys unrhyw goco - menyn coco yn unig - ac mae'n llawn siwgr a braster ychwanegol o'r cynhyrchion llaeth ychwanegol a ddefnyddir." - Boyle
3. Cael maethlon. “Efallai y bydd siocled sy’n cynnwys cnau hyd yn oed yn well i chi, oherwydd mae’r cnau yn cynnwys amrywiaeth o faetholion a brasterau iach a allai ddisodli rhywfaint o gyfanswm y siocled, siwgr, ac ati.” - Spano (Mae Snickers newydd lansio bar menyn almon newydd - ond a yw'n ddewis candy iach?)
4. Dewiswch resins dros pretzels neu malws melys. "Mae rhesins yn llawn gwrthocsidyddion ac yn darparu ffibr ychwanegol na fyddwch chi'n ei gael o siocled yn unig." - Boyle
5. Ei wneud yn fach. "Ewch am y meintiau dognau llai yn lle bariau mawr, oherwydd hyd yn oed os dywedwch wrth eich hun mai dim ond hanner rydych chi'n mynd i'w fwyta, mae'n debyg y byddwch chi'n gorffen yr holl beth." - Spano
6. Cadwch candy iach y tu ôl i ddrysau caeedig. "Yn lle cadw'ch candy allan yn yr awyr agored lle mae'r demtasiwn ar ei fwyaf, fel mewn powlen wrth ochr eich gwely, rhowch hi yn y cwpwrdd. Yn y ffordd honno ni chewch eich temtio i drin eich hun trwy'r dydd." - Boyle

Adolygiad ar gyfer