Y Fideos Ioga Prenatal Gorau yn 2020

Nghynnwys

• Ioga Beichiogrwydd ar gyfer yr Ail Dymor
• Trefn Gartref Iren Prenatal | Solenn Heussaff
• Ioga Prenatal i Agor Cluniau a Maethu'r Asgwrn Cefn, Dosbarth 30 Munud, Dechreuwyr, Hyblygrwydd a Chryfder
• Anadlu Asanas Ioga Yn ystod Beichiogrwydd
• Ymarferion Llawr Pelfig ar gyfer Menywod Beichiog
• Trefn Ioga Bore Prenatal (Pob Tymor)
• Workout Yoga Prenatal (24 munud) Ioga Beichiogrwydd Pob Tymor
• Llif Ioga Prenatal 60-Munud
• Trefn Ioga Prenatal Tro Cyntaf Erioed gyda Dechreuwr Ioga Go Iawn | Ioga Beichiogrwydd Hawdd

Mae beichiogrwydd yn brofiad anhygoel, ond gall ddod â'i siâr o boenau a phoenau. Gall ioga cynenedigol fod yn ffordd effeithiol a difyr i fynd i'r afael â symptomau fel poen yng ngwaelod y cefn a chyfog.

Efallai y bydd hefyd yn gwella'ch cwsg, yn lleihau straen a phryder, ac yn cynyddu cryfder a hyblygrwydd yn ystod genedigaeth. Y rhan orau? Gyda'r fideo cywir, does dim angen i chi adael y tŷ hyd yn oed.

Casglodd Healthline fideos ioga cyn-geni gorau'r flwyddyn fel y gallwch chi fwynhau'r holl fuddion o gysur eich cartref eich hun.

Ymgynghorwch â'ch meddyg, yna dewiswch fideo i ddechrau.

Ioga Beichiogrwydd ar gyfer yr Ail Dymor

Mae'r fideo bron i 24 munud hon o Beichiogrwydd a Postpartum TV wedi'i anelu at fenywod yn ail dymor eu beichiogrwydd, ond mae'n ddiogel ac yn ddefnyddiol i fenywod ar unrhyw adeg yn ystod eu beichiogrwydd.

Mae'n araf, effaith isel, hwyl ac ymlaciol, i fod i'ch helpu i ailosod yn hytrach na bod yn ymarfer dwys.

Trefn Gartref Iren Prenatal | Solenn Heussaff

Mae Solenn Heusaff a’r hyfforddwr ioga Isabel Abad Santos yn eich tywys trwy sesiwn ioga cyn-geni cyflym 10 munud sydd i fod i roi ymarfer hawdd, cofiadwy i chi y gallwch ei wneud bob dydd sy’n ddiogel i chi a’ch babi. Edrychwch ar fwy ar Instagram.

Ioga Prenatal i Agor Cluniau a Maethu'r Asgwrn Cefn, Dosbarth 30 Munud, Dechreuwyr, Hyblygrwydd a Chryfder

Mae'r fideo yoga 30 munud hwn o Naiana Yoga o Psyche Truth yn canolbwyntio ar ymarferion ioga cyn-geni ar gyfer agor clun a hyblygrwydd asgwrn cefn. Edrychwch ar fwy ar ei thudalen Instagram.

Anadlu Asanas Ioga Yn ystod Beichiogrwydd

Dim ond eisiau gwneud sesiwn gyflym o ymarferion i helpu i'w gwneud hi'n haws anadlu wrth i'ch babi roi mwy o bwysau ar eich diaffram a'ch ysgyfaint?

Mae'r fideo cyflym, 5 munud hwn o Glamrs yn dda ar gyfer unrhyw adeg o'r dydd heb lawer o fuddsoddiad amser. Edrychwch ar fwy ar Instagram.

Ymarferion Llawr Pelfig ar gyfer Menywod Beichiog

Gall llawr eich pelfis fynd trwy rai newidiadau syfrdanol trwy gydol eich beichiogrwydd.

Edrychwch ar yr ymarfer llawr pelfig 5 munud hwn ac ymarfer craidd ioga gan Jenelle Nicole am ymarferion llawr y pelfis sy'n dda yn ystod ac ar ôl beichiogrwydd. Gweld mwy ar ei Instagram.

Trefn Ioga Bore Prenatal (Pob Tymor)

Mae'r drefn llif ioga 20 munud hon o SarahBethYoga yn ymgorffori'ch babi hefyd, i'ch helpu chi i fod yn ystyriol o'ch corff cyfan eich hun a chorff eich babi er mwyn tawelu, ymlacio, a rhyddhau tensiwn cyhyrau ledled eich corff. Gweld mwy ar Instagram.

Workout Yoga Prenatal (24 munud) Ioga Beichiogrwydd Pob Tymor

Mae'r ymarfer yoga yoga cyn-geni 24 munud hwn o MyKeleya yn bwyllog, yn araf ac yn hamddenol.

Oherwydd bod y rhan fwyaf ohono'n cael ei wneud yn eistedd neu'n gorwedd, mae'r ymarfer hwn yn dda ar gyfer diwrnodau pan fyddwch chi'n blino'n lân neu pan nad oes gennych chi'r egni i'w roi ond yn dal i fod eisiau cadw'ch corff yn faethlon.

Llif Ioga Prenatal 60-Munud

Mae'r llif yoga cyn-geni manwl, awr o hyd hwn o Andrea Bogart o Alo Yoga yn cynnwys pob rhan ohonoch, y tu mewn a'r tu allan, gan ganolbwyntio ar agor eich meddwl a'ch corff i'ch helpu i deimlo'n ddigynnwrf ac yn hamddenol yn ystod eich beichiogrwydd. Gweld mwy ar ei Instagram.

Trefn Ioga Prenatal Tro Cyntaf Erioed gyda Dechreuwr Ioga Go Iawn | Ioga Beichiogrwydd Hawdd

Ydych chi'n meddwl bod ioga cyn-geni yn swnio ychydig yn frawychus?

Mae Brett Larkin a YouTuber (a dechreuwr ioga cyn-geni) Channon Rose yn eich tywys trwy drefn ioga cyn-geni lefel mynediad a all eich helpu i ymarfer. Gweld mwy o'i fideos ar Instagram.

Os ydych chi am enwebu fideo ar gyfer y rhestr hon, anfonwch e-bost atom yn [email protected].