Beth yw Bioginastics a'i fanteision

Nghynnwys

• Buddion Bioginics
• Sut i wneud Biogymnastics
• Sut mae anadl bio-gymnasteg
• Sut mae'r ymarferion
• Sut mae ymlacio a myfyrio

Mae bio-gymnasteg yn cynnwys ymarferion anadlu, myfyrio, ioga a dynwared symudiadau anifeiliaid fel nadroedd, felines a mwncïod.

Cafodd y dull ei greu gan Orlando Cani, meistr mewn Ioga a hyfforddwr corfforol athletwyr gwych o Frasil, ac mae wedi cael ei ledaenu ymhlith campfeydd, stiwdios dawns a chanolfannau ioga mewn dinasoedd mawr.

Buddion Bioginics

Yn ôl y crëwr, mae'r dull yn ardderchog ar gyfer dod i adnabod eich corff eich hun, ac mae'n defnyddio anadlu i dawelu'ch meddwl a bod yn fwy ymwybodol o flinder a'r lleoedd sy'n cronni mwy o densiwn ym mywyd beunyddiol. Mae ailadrodd y symudiadau y mae anifeiliaid yn eu gwneud, sydd hefyd yn rhan o'r dosbarthiadau, yn cofio ein bod i gyd yn anifeiliaid.

Gall y sesiynau fod yn unigol neu'n grŵp gyda dosbarthiadau digymell a chreadigol, gan nodweddu gymnasteg bywyd.

Sut i wneud Biogymnastics

Dylai biogymnastics fod yn ddosbarth a addysgir gan athro sydd wedi'i achredu gan grewr y dull, gellir cynnal dosbarthiadau 1, 2, 3 gwaith yr wythnos neu bob dydd, ac ar ôl i'r myfyriwr ddysgu'r ymarferion y gall ymarfer gartref am 10 i 15 munud i cynnal yr arfer o wneud ymarfer corff yn rheolaidd.

Sut mae anadl bio-gymnasteg

Rhaid talu sylw i anadlu rhywun ac arsylwi symudiadau'r diaffram. Dylai'r anadl ddelfrydol fod yn hir, gan fod yn bosibl cyfrif yn bwyllog hyd at 3 wrth anadlu, a hyd at 4 wrth anadlu allan trwy'ch ceg fel pe bai'n chwythu cannwyll. Mae hyn yn mynd yn groes i'r hyn rydych chi'n ei wneud yn naturiol, sef yr anadl fyrraf pan fyddwch chi'n bryderus neu dan straen.

Sut mae'r ymarferion

Mae'r ymarferion yn cynnwys rhai ymarferion Hatha Yoga gyda symudiadau corff yr anifeiliaid, sy'n gwneud y dosbarth yn ddwfn ac yn hwyl. Wrth i'r corff ddod i arfer ag ef a chreu gwrthiant, gall ymarferion ddod yn haws i'w perfformio a dod yn fwy cytûn.

Sut mae ymlacio a myfyrio

Un o flaenoriaethau'r math hwn o weithgaredd yw dangos i'r myfyriwr sut y gall allu ymlacio a myfyrio yn unrhyw le, hyd yn oed eistedd yn y gwaith. Canolbwyntiwch eich sylw ar eich anadl a rheolwch eich symudiadau anadlu i leihau tensiwn y corff a hyrwyddo llesiant, ac nid oes angen mwy na 10 munud arnoch i deimlo'r effeithiau ar eich corff.