Beth yw Sgîl-effeithiau Biotin?

Nghynnwys

• Sgîl-effeithiau cadarnhaol
• Sgîl-effeithiau negyddol
• Beth fydd yn digwydd os cymerwch ormod o biotin?
• Siop Cludfwyd

Beth yw biotin?

Gelwir biotin hefyd yn fitamin B-7. Mae'n ffurfio asidau brasterog a glwcos. Mae hefyd yn helpu i fetaboli carbohydradau ac asidau amino, ac mae'n cynorthwyo i chwalu braster yn eich corff. Mae'r swyddogaethau hyn yn gwneud biotin yn rhan bwysig o greu'r egni sydd ei angen ar eich corff.

Mae biotin i'w gael mewn llawer o fwydydd a diodydd, gan gynnwys llaeth, moron, eog a chnau. Gellir ei gymryd hefyd fel ychwanegiad os oes angen. Y swm dyddiol a argymhellir yw 30 microgram. Fodd bynnag, ni argymhellir cymryd atchwanegiadau biotin oni bai bod eich meddyg yn awgrymu hynny.

Sgîl-effeithiau cadarnhaol

Mae biotin yn ffynhonnell bwysig ar gyfer creu egni yn ogystal â chynnal swyddogaeth eich corff yn ei gyfanrwydd. Fel pob fitamin, mae angen biotin ar eich corff i gadw'n iach. Mae sawl system y mae biotin yn helpu i gadw'n iach. Mae rhai o'r rhain yn cynnwys eich afu, system nerfol, gwallt, llygaid a mwy.

Gall biotin fod yn effeithiol wrth drin rhai cyflyrau meddygol. Mae rhai o'r amodau hyn yn cynnwys:

• hypoglycemia
• hyperlipidemia
• mewn cleifion gordew â diabetes (o'i gyfuno â chromol picolinate)

Mae rhai pobl yn credu y bydd cymryd atchwanegiadau biotin yn gwella'ch gwallt a'ch ewinedd. Fodd bynnag, prin yw'r dystiolaeth feddygol ar hyn o bryd bod hyn yn wir. Mae angen mwy o ymchwil i'r budd posibl hwn o biotin.

Sgîl-effeithiau negyddol

Tra ei fod ar gael fel ychwanegiad, mae biotin yn rhywbeth y dylech ei gymryd dim ond os yw'ch meddyg yn eich cynghori. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael digon o biotin trwy eu diet rheolaidd.

Siaradwch â'ch meddyg am feddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd yn ogystal ag unrhyw gyflyrau meddygol sydd gennych cyn cymryd biotin. Gall fitaminau ac atchwanegiadau gael effaith negyddol ar rai meddyginiaethau a chyflyrau meddygol.

Ar hyn o bryd nid oes unrhyw sgîl-effeithiau niweidiol hysbys o biotin pan gânt eu cymryd fel y'u rhagnodir gan feddyg neu drwy gymeriant dietegol arferol.

Mae yna rai achosion lle mae rhai arferion dietegol neu arferion eraill wedi achosi diffyg biotin. wedi darganfod y gall menywod sy'n ysmygu gynyddu metaboledd biotin yn eu cyrff ac achosi diffyg.

Dangosodd achos arall y gall bwyta wyau amrwd - yn enwedig gwynion yr wyau - yn rheolaidd hefyd greu diffyg biotin. Yn yr achos hwn, achosodd y diffyg gyflwr a elwir yn wendid aelod sy'n ymateb i biotin. Mae'r cyflwr hwn yn dynwared quadriplegia.

Defnyddiwyd bwyta gwynwy amrwd yn rheolaidd mewn astudiaeth ymchwil arall a ddangosodd fod hyn yn achosi diffyg biotin hefyd.

Mae symptomau cyffredin diffyg biotin yn cynnwys:

• colli gwallt neu deneuo
• colesterol uchel
• brech ar y croen
• problemau'r galon

Beth fydd yn digwydd os cymerwch ormod o biotin?

Mae gormod o biotin yn unrhyw beth mwy na'r dos a argymhellir. Mae'r swm argymelledig hwn yn cynnwys yr hyn rydych chi'n ei gael yn naturiol o fwydydd.

Mae yna achosion sy'n dangos effeithiau negyddol ar iechyd rhai unigolion sy'n cymryd llawer iawn o atchwanegiadau biotin ac yn cael gormod o biotin. Mae mwyafrif y bobl yn cael digon o biotin trwy ddeiet arferol. Ni ddylai fod angen i chi gymryd atchwanegiadau biotin oni bai bod meddyg yn cyfarwyddo.

Gall symiau uchel o biotin greu pethau positif ffug mewn profion labordy ar gyfer clefyd y thyroid.

Siop Cludfwyd

Mae eich corff yn gwneud digon o biotin ar ei ben ei hun trwy eich cymeriant dietegol bob dydd. Felly, ni ddylech gymryd atchwanegiadau biotin oni bai bod eich meddyg yn cyfarwyddo. Mae rhai cyflyrau iechyd prin a all beri bod angen atchwanegiadau biotin ar rai pobl yn rheolaidd. Gall meddyg benderfynu ar hyn.

Nid yw atchwanegiadau yn cael eu monitro gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau ar gyfer purdeb neu ddiogelwch, felly mae'n bwysig prynu gan wneuthurwr yr ydych yn ymddiried ynddo.

Nid oes digon o ymchwil eto i bennu holl sgîl-effeithiau cymryd gormod o biotin. Fodd bynnag, mae astudiaethau achos yn dangos y gall rhai o'r effeithiau posibl fod yn ddifrifol.Os ydych chi'n teimlo bod angen i chi gymryd atchwanegiadau biotin, dylech chi ymgynghori â meddyg yn gyntaf bob amser.