Sut i Adnabod a Rheoli Spike Siwgr Gwaed

Nghynnwys

• Symptomau pigyn siwgr gwaed
• Spike siwgr gwaed: Beth i'w wneud
• Cetoacidosis a ketosis
• Mae pigyn siwgr gwaed yn achosi
• 7 ffordd i atal pigau siwgr yn y gwaed

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Mae pigau siwgr yn y gwaed yn cael eu hachosi pan fydd siwgr syml o'r enw glwcos yn cronni yn eich llif gwaed. I bobl â diabetes, mae hyn yn digwydd oherwydd anallu'r corff i ddefnyddio glwcos yn iawn.

Mae'r rhan fwyaf o'r bwyd rydych chi'n ei fwyta yn cael ei ddadelfennu'n glwcos. Mae angen glwcos ar eich corff oherwydd dyna'r prif danwydd sy'n gwneud i'ch cyhyrau, organau a'ch ymennydd weithio'n iawn. Ond ni ellir defnyddio glwcos fel tanwydd nes iddo fynd i mewn i'ch celloedd.

Mae inswlin, hormon a gynhyrchir gan eich pancreas, yn datgloi celloedd fel y gall glwcos fynd i mewn iddynt. Heb inswlin, mae glwcos yn parhau i arnofio yn eich llif gwaed heb unman i fynd, gan ddod yn fwyfwy dwys dros amser.

Pan fydd glwcos yn cronni yn eich llif gwaed, mae lefelau glwcos eich gwaed (siwgr yn y gwaed) yn codi. Yn y tymor hir, mae hyn yn achosi niwed i organau, nerfau a phibellau gwaed.

Mae pigau siwgr yn y gwaed yn digwydd mewn pobl â diabetes oherwydd nad ydyn nhw'n gallu defnyddio inswlin yn effeithiol.

Gall siwgr gwaed uchel heb ei drin fod yn beryglus, gan arwain at gyflwr difrifol mewn diabetig o'r enw cetoasidosis.

Mae siwgr gwaed uchel cronig yn cynyddu'r tebygolrwydd o gymhlethdodau diabetes difrifol fel clefyd y galon, dallineb, niwroopathi, a methiant yr arennau.

Symptomau pigyn siwgr gwaed

Gall dysgu adnabod symptomau hyperglycemia (siwgr gwaed uchel) eich helpu i gadw rheolaeth ar eich diabetes. Mae rhai pobl â diabetes yn teimlo symptomau siwgr gwaed uchel ar unwaith, ond mae eraill yn mynd heb ddiagnosis am flynyddoedd oherwydd bod eu symptomau'n ysgafn neu'n annelwig.

Mae symptomau hyperglycemia fel arfer yn dechrau pan fydd eich glwcos yn y gwaed yn mynd yn uwch na 250 miligram y deciliter (mg / dL). Mae'r symptomau'n gwaethygu po hiraf y byddwch chi'n mynd heb eu trin.

Mae symptomau pigyn siwgr gwaed yn cynnwys:

• troethi'n aml
• blinder
• mwy o syched
• gweledigaeth aneglur
• cur pen

Spike siwgr gwaed: Beth i'w wneud

Mae'n bwysig gwybod symptomau hyperglycemia. Os ydych chi'n amau ​​bod gennych siwgr gwaed uchel, perfformiwch ffon bys i wirio'ch lefel.

Gall ymarfer corff ac yfed dŵr ar ôl bwyta, yn enwedig os ydych chi wedi bwyta llawer o garbs â starts, helpu i ostwng eich siwgr gwaed.

Gallwch hefyd ddefnyddio chwistrelliad inswlin, ond byddwch yn ofalus i ddefnyddio'r dull hwn yn unig wrth ddilyn argymhelliad eich meddyg yn agos ynghylch eich dos. Os caiff ei ddefnyddio'n amhriodol, gall inswlin achosi hypoglycemia (siwgr gwaed isel).

Cetoacidosis a ketosis

Mae hefyd yn bwysig deall y gwahaniaeth rhwng cetoasidosis a ketosis.

Os na fydd lefelau siwgr gwaed uchel yn cael eu trin am gyfnod rhy hir, bydd glwcos yn cronni yn eich llif gwaed a bydd eich celloedd yn llwgu am danwydd. Bydd eich celloedd yn troi'n fraster am danwydd. Pan fydd eich celloedd yn defnyddio braster yn lle glwcos, mae'r broses yn cynhyrchu sgil-gynnyrch o'r enw cetonau:

• Pobl â diabetes yn gallu datblygu cetoasidosis diabetig (DKA), cyflwr a allai fod yn farwol sy'n achosi i'r gwaed fynd yn rhy asidig. Oherwydd inswlin sy'n gweithredu'n wael mewn pobl â diabetes, nid yw lefelau ceton yn cael eu cadw mewn golwg a gallant godi i lefelau peryglus yn gyflym iawn. Gall DKA arwain at goma diabetig neu farwolaeth.
• Pobl heb ddiabetes yn gallu goddef lefelau penodol o getonau yn y gwaed, a elwir yn ketosis. Nid ydynt yn mynd ymlaen i ddatblygu cetoasidosis oherwydd bod eu cyrff yn dal i allu defnyddio glwcos ac inswlin yn iawn. Mae inswlin sy'n gweithredu'n briodol yn helpu i gadw lefelau cetonau'r corff yn sefydlog.

Mae cetoacidosis yn argyfwng sy'n gofyn am driniaeth ar unwaith. Dylech ffonio 911 neu ofyn am sylw meddygol brys os ydych chi'n profi unrhyw un o'r arwyddion a'r symptomau canlynol:

• anadl arogli ffrwyth neu chwys
• cyfog a chwydu
• ceg sych difrifol
• trafferth anadlu
• gwendid
• poen yn ardal yr abdomen
• dryswch
• coma

Mae pigyn siwgr gwaed yn achosi

Mae lefelau siwgr yn y gwaed yn amrywio trwy'r dydd. Pan fyddwch chi'n bwyta bwyd, yn enwedig y bwydydd hynny sy'n cynnwys llawer o garbohydradau fel bara, tatws neu basta, bydd eich siwgr gwaed yn dechrau codi ar unwaith.

Os yw'ch siwgr gwaed yn gyson uchel, mae angen i chi siarad â'ch meddyg am wella eich rheolaeth ar ddiabetes. Mae siwgr gwaed yn codi pan:

• nid ydych chi'n cymryd digon o inswlin
• nid yw'ch inswlin yn para cyhyd â'ch bod chi'n meddwl ei fod
• nid ydych chi'n cymryd eich meddyginiaeth diabetes trwy'r geg
• mae angen addasu dos eich meddyginiaeth
• rydych chi'n defnyddio inswlin sydd wedi dod i ben
• nid ydych yn dilyn eich cynllun maethol
• os oes gennych salwch neu haint
• rydych chi'n defnyddio rhai meddyginiaethau, fel steroidau
• rydych chi o dan straen corfforol, fel anaf neu feddygfa
• rydych chi dan straen emosiynol, fel trafferth yn y gwaith neu'r cartref neu gyda phroblemau arian

Os yw'ch siwgr gwaed fel arfer wedi'i reoli'n dda, ond eich bod chi'n profi pigau siwgr gwaed anesboniadwy, gallai fod achos mwy difrifol.

Ceisiwch gadw cofnod o'r holl fwyd a diodydd rydych chi'n eu bwyta. Gwiriwch eich lefelau siwgr yn y gwaed yn unol ag argymhellion eich meddyg.

Mae'n gyffredin recordio'ch siwgr gwaed yn darllen peth cyntaf yn y bore, cyn i chi fwyta, ac yna eto ddwy awr ar ôl bwyta. Gall hyd yn oed ychydig ddyddiau o wybodaeth wedi'i recordio eich helpu chi a'ch meddyg i ddarganfod beth sy'n achosi eich pigau siwgr yn y gwaed.

Ymhlith y tramgwyddwyr cyffredin mae:

• Carbohydradau. Carbs yw'r broblem fwyaf cyffredin. Mae carbs yn cael eu torri i lawr yn glwcos yn gyflym iawn. Os cymerwch inswlin, siaradwch â'ch meddyg am eich cymhareb inswlin-i-carb.
• Ffrwythau.Mae ffrwythau ffres yn iach, ond maen nhw'n cynnwys math o siwgr o'r enw ffrwctos sy'n codi siwgr yn y gwaed. Fodd bynnag, mae ffrwythau ffres yn well dewis na sudd, jelïau, neu jamiau.
• Bwydydd brasterog. Gall bwydydd brasterog achosi’r hyn a elwir yn “effaith pizza.” Gan gymryd pizza fel enghraifft, bydd carbohydradau yn y toes a’r saws yn codi eich siwgr gwaed ar unwaith, ond ni fydd y braster a’r protein yn effeithio ar eich siwgrau tan oriau’n ddiweddarach.
• Sudd, soda, diodydd electrolyt, a diodydd coffi siwgrog.Mae'r rhain i gyd yn effeithio ar eich siwgrau, felly peidiwch ag anghofio cyfrif y carbs yn eich diodydd.
• Alcohol. Mae alcohol yn codi siwgr gwaed ar unwaith, yn enwedig wrth ei gymysgu â sudd neu soda. Ond gall hefyd achosi siwgrau gwaed isel sawl awr yn ddiweddarach.
• Diffyg gweithgaredd corfforol rheolaidd. Mae gweithgaredd corfforol dyddiol yn helpu inswlin i weithio'n fwy effeithiol. Dywedwch wrth eich meddyg am addasu'ch meddyginiaeth i gyd-fynd â'ch amserlen ymarfer corff.
• Gor-drinsiwgrau gwaed isel. Mae gor-drin yn gyffredin iawn. Siaradwch â'ch meddyg am beth i'w wneud pan fydd lefel glwcos eich gwaed yn gostwng fel y gallwch osgoi siglenni enfawr yn lefelau glwcos yn y gwaed.

7 ffordd i atal pigau siwgr yn y gwaed

1. Gweithio gyda maethegydd i ddatblygu cynllun pryd bwyd. Bydd cynllunio'ch prydau bwyd yn eich helpu i osgoi pigau annisgwyl. Efallai yr hoffech chi hefyd edrych ar The Ultimate Diabetes Meal Planner gan Gymdeithas Diabetes America (ADA).
2. Dechreuwch raglen colli pwysau. Bydd colli pwysau yn helpu'ch corff i ddefnyddio inswlin yn well. Rhowch gynnig ar y rhaglen ar-lein Weight Watchers.
3. Dysgu sut i gyfrif carbs. Mae cyfrif carb yn eich helpu i gadw golwg ar faint o garbohydradau rydych chi'n eu bwyta. Mae gosod uchafswm ar gyfer pob pryd yn helpu i sefydlogi siwgr gwaed. Edrychwch ar y pecyn cymorth cyfrif carb hwn a'r Canllaw Cyflawn ar gyfer Cyfrif Carb o'r ADA.
4. Dysgu am y mynegai glycemig. Mae ymchwil yn dangos nad yw pob carbs yn cael ei greu yn gyfartal. Mae'r mynegai glycemig (GI) yn mesur sut y gall gwahanol garbs effeithio ar siwgr gwaed. Gall bwydydd sydd â sgôr GI uchel effeithio ar siwgr gwaed yn fwy na'r rhai sydd â sgôr is. Gallwch chwilio am fwydydd GI isel trwy glycemicindex.com.
5. Dewch o hyd i ryseitiau iach. Edrychwch ar y casgliad hwn o ryseitiau o Glinig Mayo, neu prynwch lyfr coginio diabetes gan yr ADA yn shopdiabetes.com.
6. Rhowch gynnig ar offeryn cynllunio prydau ar-lein. Mae Plât Iach o Ganolfan Diabetes Joslin yn un enghraifft.
7. Ymarfer rheoli dognau. Bydd graddfa bwyd cegin yn eich helpu i fesur eich dognau yn well.