Deiet BRAT: Beth Yw Ac Yw Mae'n Gweithio?

Nghynnwys

• Beth yw'r diet BRAT?
• Beth allwch chi ei fwyta ar y diet BRAT
• Sut i ddilyn y diet BRAT
• Pryd i ystyried y diet BRAT
• A yw'r diet BRAT yn effeithiol?
• Pryd i geisio cymorth
• Triniaethau eraill
• Arhoswch yn hydradol
• Osgoi rhai bwydydd
• Meddyginiaethau gwrth-ddolur rhydd
• Probiotics a prebioteg
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae BRAT yn acronym sy'n sefyll am fananas, reis, afalau a thost

Yn y gorffennol, byddai pediatregwyr yn argymell y diet BRAT i drin problemau stumog mewn plant.

Y syniad yw y gall y bwydydd diflas, hawdd eu treulio hyn leddfu symptomau materion stumog a lleihau faint o stôl sy'n cael ei gynhyrchu.

Heddiw, mae arbenigwyr yn credu efallai nad diet BRAT yw'r opsiwn gorau ar gyfer trin materion stumog.

Mae'r erthygl hon yn archwilio'r ymchwil y tu ôl i ddeiet BRAT a'i effeithiolrwydd ar gyfer trin salwch a materion stumog.

Beth yw'r diet BRAT?

Mae'r diet BRAT yn cynnwys bwydydd diflas, ffibr isel ac fe'i argymhellir yn aml ar gyfer trin materion stumog, salwch treulio, a dolur rhydd (,).

Yn hanesyddol mae pediatregwyr wedi rhagnodi'r diet BRAT ar gyfer babanod sy'n profi dolur rhydd ().

Beth sydd gan y bwydydd hyn yn gyffredin? Maen nhw i gyd yn ddiflas ac yn hawdd i'w feddwl ar y stumog.

Efallai y bydd cadw atynt ar ôl delio â chyfog, chwydu a dolur rhydd yn eich helpu i deimlo'n well yn gyflymach.

Er y gall diet BRAT fod yn ddefnyddiol am gyfnodau byr, mae risgiau'n gysylltiedig â dilyn diet mor isel mewn ffibr dietegol, protein a braster am gyfnod estynedig o amser.

Mae'r diet BRAT yn gynllun bwyta bwyd diflas, ffibr isel a ddefnyddir i drin salwch stumog. Er ei fod yn ddefnyddiol am gyfnodau byr, mae risgiau'n gysylltiedig â dilyn y diet hwn am gyfnod hir.

Beth allwch chi ei fwyta ar y diet BRAT

Mae rhai meddygon yn nodi bod diet diflas yn wahanol i'r diet BRAT.

Ond mae'r mwyafrif yn cytuno y gallwch chi fwyta mwy na bananas, afalau, reis a thost ar y diet BRAT yn unig.

Yr allwedd yw bwyta bwydydd diflas sy'n dyner ar y stumog.

Mae bwydydd derbyniol i'w bwyta ar y diet BRAT yn cael eu hystyried yn fwydydd rhwymol, sy'n golygu eu bod yn isel mewn ffibr a gallant atal dolur rhydd trwy gadarnhau'ch stôl ().

Mae bwydydd diflas eraill yn cynnwys:

• cracers
• grawnfwydydd wedi'u coginio, fel blawd ceirch neu hufen gwenith
• te gwan
• sudd afal neu soda fflat
• cawl
• tatws wedi'u berwi neu eu pobi

Dylai pobl osgoi bwydydd sy'n “ddi-flas” ar y diet hwn. Maent yn cynnwys:

• llaeth a llaeth
• unrhyw beth wedi'i ffrio, seimllyd, brasterog, neu sbeislyd
• proteinau, fel stêc, porc, eog a sardinau
• llysiau amrwd, gan gynnwys llysiau gwyrdd salad, ffyn moron, brocoli a blodfresych
• ffrwythau asidig, fel aeron, grawnwin, orennau, lemonau, a chalch
• diodydd poeth neu oer iawn
• alcohol, coffi, neu ddiodydd eraill sy'n cynnwys caffein

Mae'r diet BRAT yn cynnwys bwydydd sy'n isel mewn ffibr sy'n dyner ar y stumog, fel bananas, reis, afalau, tost, craceri a broth cyw iâr. Dylid osgoi bwydydd nad ydynt yn ddiflas.

Sut i ddilyn y diet BRAT

Mae canllawiau cyfyngedig gyda chefnogaeth ymchwil yn bodoli ar sut i ddilyn y diet BRAT yn union, ond mae argymhellion ar gyfer cynllun 3 diwrnod yn bodoli.

O fewn 6 awr gyntaf eich salwch, efallai yr hoffech hepgor bwyd yn gyfan gwbl.

Rhowch orffwys i'ch stumog ac aros i fwyta nes bod chwydu a dolur rhydd wedi stopio'n llwyr.

Wrth i chi aros i fwyta, ceisiwch sugno popsicles neu sglodion iâ a sipian dŵr neu ddiodydd chwaraeon.

Bydd hyn yn helpu i ddisodli dŵr ac electrolytau a gollwyd o ganlyniad i'ch salwch.

Ceisiwch ychwanegu hylifau clir yn ôl i'ch diet - fel dŵr, sudd afal, a broth llysiau neu gyw iâr - o fewn y 24 awr gyntaf ar ôl eich salwch.

Os bydd eich symptomau'n dychwelyd, stopiwch yfed hylifau clir ac aros cwpl o oriau cyn rhoi cynnig arall arni.

Ar ddiwrnod dau, dechreuwch ddilyn y diet BRAT. Mae'r diet hwn yn gyfyngol ac nid yw'n faethlon iawn, felly nid ydych chi am aros arno am fwy o amser nag sy'n angenrheidiol.

Ar ddiwrnod tri yn dilyn eich salwch, gallwch chi ddechrau ychwanegu bwydydd arferol yn ôl yn eich diet yn araf os ydych chi'n teimlo'n iawn amdano.

Dechreuwch gyda phethau fel wyau wedi'u coginio'n feddal, ffrwythau a llysiau wedi'u coginio, a chig gwyn, fel cyw iâr neu dwrci.

Y peth pwysig yw dilyn ciwiau eich corff. Os ydych chi'n bwyta gormod o amrywiaeth yn rhy fuan, efallai y bydd eich symptomau'n dychwelyd.

Nid oes unrhyw ganllawiau ffurfiol ar gyfer y diet BRAT. Mae un cynllun diet 3 diwrnod yn ailgyflwyno'ch corff i ddeiet rheolaidd trwy fwydydd diflas ar ôl pwl o salwch stumog.

Pryd i ystyried y diet BRAT

Mae diet diflas fel y diet BRAT wedi'i gynllunio i'ch helpu chi i wella ar ôl problemau stumog.

Gall pobl hefyd ddefnyddio'r diet mewn sefyllfaoedd eraill, fel ar ôl meddygfeydd, lle byddai treuliad ysgafn yn fuddiol ().

Yn y gorffennol, mae darparwyr gofal iechyd wedi argymell y diet BRAT i helpu rhieni i reoli gastroenteritis acíwt mewn babanod (5).

Fodd bynnag, nid yw argymhellion cyfredol Academi Bediatreg America (AAP) yn ei gefnogi.

Ni ddylid defnyddio'r diet BRAT ar gyfer colli pwysau, gan ei fod yn ddiffygiol o ran maeth i'w ddefnyddio yn y tymor hir.

Os ydych chi'n profi cyfog, queasiness, dolur rhydd neu chwydu, gofynnwch i'ch meddyg a all y diet BRAT weithio i chi.

Mae'r diet BRAT wedi'i gynllunio i'ch helpu chi i wella o broblemau stumog ond nid yw bellach yn cael ei argymell ar gyfer babanod.

Os ydych chi'n profi trallod stumog, gofynnwch i'ch meddyg a all y diet BRAT weithio i chi.

A yw'r diet BRAT yn effeithiol?

Mae meddygon wedi argymell y diet BRAT yn y gorffennol, ond efallai nad dyna'r opsiwn gorau bob amser.

Er gwaethaf y gefnogaeth storïol, mae diffyg ymchwil ar effeithiolrwydd diet BRAT.

Ar ôl blynyddoedd o gefnogaeth, nid yw'r AAP bellach yn argymell y diet hwn ar gyfer plant a babanod (6).

Mae hynny oherwydd bod y diet yn gyfyngol ac nad yw'n rhoi digon o brotein, microfaethynnau a macrofaetholion i'r corff i wella.

Er nad oes unrhyw dreialon clinigol ar y diet BRAT, mae rhai astudiaethau ar sut mae bwydydd sydd wedi'u cynnwys yn y diet BRAT yn effeithio ar ddolur rhydd.

Mae gan fananas, er enghraifft, startsh penodol o'r enw pectin sy'n dda i'r llwybr treulio ().

Mae gan fananas potasiwm hefyd, a all helpu i amsugno dŵr ac electrolytau ().

Canfu adolygiad systematig o 2019 y gall mwydion banana gwyrdd helpu i leihau dolur rhydd a rhwymedd mewn plant ().

Canfu astudiaeth yn 2016 fod cawl reis yn hynod effeithiol wrth drin dolur rhydd acíwt mewn plant ().

Er bod y canlyniadau hyn yn addawol, ni allant benderfynu a yw diet sy'n cynnwys bwydydd diflas yn unig yn effeithiol ac yn ddiogel wrth drin problemau stumog.

Gallai cyfyngiadau diet BRAT achosi mwy o niwed nag o les.

Mewn un astudiaeth hen ffasiwn, canfu ymchwilwyr y gall pythefnos ar y diet BRAT arwain at ddiffyg maeth difrifol ynghyd â materion meddygol eraill mewn plant (11).

Rhaid cyfaddef bod yr achos hwn yn eithafol, ac nid yw'r astudiaeth yn gyfredol.

Ond nid oes unrhyw astudiaethau dilynol wedi ymchwilio ymhellach i effeithiolrwydd y diet BRAT.

Heddiw, mae'r AAP yn argymell bwydo diet cytbwys i blant cyn gynted ag y byddan nhw'n iach, a nyrsio neu roi fformiwla cryfder llawn i fabanod.

I oedolion a phlant, mae'r diet BRAT yn debygol o fod yn well na bwyta dim bwydydd o gwbl. Nid datrysiad tymor hir defnyddiol mohono.

Y nod yw dychwelyd i ddeiet arferol cyn gynted â phosibl, hyd yn oed os yw'ch dolur rhydd yn parhau, er mwyn osgoi diffyg maeth.

Mae angen mwy o ymchwil gyfredol i benderfynu a yw'r diet BRAT yn ddatrysiad defnyddiol i bobl â phroblemau stumog.

Os ydych chi'n profi trallod stumog ac eisiau rhoi cynnig ar y diet BRAT, siaradwch â'ch meddyg.

Er bod astudiaethau'n dangos y gall bananas a reis helpu i drin dolur rhydd, nid oes unrhyw dreialon clinigol sy'n ymchwilio i'r diet BRAT.

Mae angen mwy o ymchwil i benderfynu a yw'r diet BRAT yn ddatrysiad diogel ac effeithiol i drin materion stumog.

Pryd i geisio cymorth

Os na fyddwch chi'n gwella ar ôl 24 awr ar y diet BRAT, gwnewch apwyntiad gyda'ch meddyg.

Fe ddylech chi hefyd weld meddyg os ydych chi wedi bod yn profi dolur rhydd aml neu ddifrifol.

Gall eich symptomau fod yn arwydd o gastroenteritis firaol, nad oes angen triniaeth feddygol arno fel rheol.

Ond mae yna gyflyrau eraill sy'n achosi symptomau tebyg ac sydd angen triniaeth feddygol. Er enghraifft, gall eich symptomau gael eu hachosi gan:

• bacteria
• paraseit
• meddyginiaethau penodol
• anoddefiadau bwyd
• materion eraill a allai fod angen sylw meddygol ar unwaith

Hyd yn oed os credwch mai nam ar eich stumog yn unig sydd gennych, byddwch am gysylltu â'ch meddyg os oes gennych ddolur rhydd yn hwy na 2 ddiwrnod neu os ydych yn teimlo eich bod wedi dadhydradu.

Mae symptomau dadhydradiad yn cynnwys:

• ceg sych
• syched
• troethi llai aml
• blinder, gwendid, neu bendro

Ffoniwch eich meddyg hefyd os oes gennych boen difrifol yn yr abdomen neu yn y rectwm, carthion gwaedlyd neu ddu, neu dwymyn dros 102 ° F (38.8 ° C).

Gyda phlant bach a babanod, dylech ffonio eu meddyg os yw chwydu neu ddolur rhydd yn parhau am ddim ond 1 diwrnod.

Os na fyddwch yn gwella ar ôl 24 awr ar y diet BRAT neu os yw'ch baban yn profi chwydu neu ddolur rhydd am ddim ond 1 diwrnod, gwnewch apwyntiad gyda'ch meddyg.

Efallai y bydd cyflwr meddygol mwy difrifol yn gyfrifol.

Triniaethau eraill

Yn ogystal â newid eich diet, mae yna bethau eraill y gallwch chi eu gwneud i helpu i wella'ch adferiad o nam ar y stumog.

Arhoswch yn hydradol

Mae dadhydradiad yn gymhlethdod potensial difrifol o ddolur rhydd ().

Yfed hylifau clir fel:

• dwr
• cawl
• diodydd chwaraeon
• sudd afal

Mae ailgyflenwi electrolytau hefyd yn syniad da.

Gallwch roi cynnig ar ddiodydd electrolyt dros y cownter (OTC), fel Pedialyte (hefyd ar gael ar ffurf popsicle) neu hyd yn oed roi cynnig ar yfed dŵr cnau coco, Gatorade neu Powerade.

Siopa am ddiodydd electrolyt, gan gynnwys Pedialyte.

Osgoi rhai bwydydd

Rhowch sylw i'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta. Efallai y bydd rhai bwydydd yn anoddach i'ch stumog eu treulio, gan sbarduno dolur rhydd.

Er nad yw arbenigwyr yn argymell y diet BRAT fel ateb tymor hir i'ch stumog yn ofidus, efallai y byddwch am osgoi bwydydd wedi'u ffrio, brasterog neu sbeislyd am ychydig ddyddiau o hyd.

Gall osgoi alcohol a chaffein helpu hefyd.

Meddyginiaethau gwrth-ddolur rhydd

Gofynnwch i'ch meddyg am feddyginiaethau gwrth-ddolur rhydd, oherwydd gallant waethygu neu guddio achosion sylfaenol eich dolur rhydd.

Mae yna lawer o opsiynau dros y cownter ar gael ar-lein. Gall y meddyginiaethau hyn helpu i leihau nifer y penodau dolur rhydd sydd gennych.

Ni fyddant yn eich helpu os yw'ch dolur rhydd yn cael ei achosi gan:

• bacteria
• paraseit
• mater meddygol arall

Efallai na fyddant hefyd yn ddiogel i blant.

Probiotics a prebioteg

Gall bwydo bacteria da eich llwybr berfeddol â probiotegau eich helpu i deimlo'n well yn gyflym.

Y straen a argymhellir ar gyfer dolur rhydd yw Lactobacillus GG a Saccharomyces boulardii. Canfu astudiaeth yn 2015 y gallai'r ddau straen helpu i leihau hyd y salwch 1 diwrnod ().

Siopa am probiotegau. Gallwch brynu probiotegau ar ffurf capsiwl neu hylif.

Mae Probiotics hefyd mewn bwydydd wedi'u eplesu, fel iogwrt a kombucha.

Gall ffibr sy'n llawn prebiotig hefyd fod yn fuddiol gan fod prebioteg yn helpu i fwydo bacteria perfedd ().

Gellir gweld y ffibrau hyn yn:

• gwraidd sicori
• Artisiog Jerwsalem
• codlysiau
• aeron
• bananas
• nionyn
• ceirch
• garlleg

Mae ffyrdd eraill o drin eich byg stumog yn cynnwys aros yn hydradol, osgoi rhai bwydydd, cymryd meddyginiaeth gwrth-ddolur rhydd, a bwyta prebioteg a probiotegau.

Gofynnwch i'ch meddyg cyn cymryd meddyginiaeth neu ychwanegion.

Y llinell waelod

Nid yw diet yn cefnogi diet BRAT, ond gallai fod yn drawsnewidiad defnyddiol i fwyta ystod ehangach o fwydydd eto ar ôl salwch stumog.

Efallai eich bod yn poeni am fwyta eto ar ôl profi problemau stumog, ond dadhydradiad yw'r pryder mwyaf mewn gwirionedd.

Ffoniwch eich meddyg os ydych chi:

• cael ceg sych
• cael syched gormodol
• stopio troethi mor aml
• teimlo'n flinedig, neu fod â gwendid neu bendro

Gall dadhydradiad fygwth bywyd os na chaiff ei drin.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn sipian hylifau a cheisiwch gyflwyno bwydydd cyn gynted ag y gallwch eu goddef.

Er nad yw diet BRAT yn cael ei gefnogi gan ymchwil, gallai bananas, tatws a grawn wedi'u coginio fel reis neu flawd ceirch eich helpu chi i wella'n gyflymach.

Cyn gynted ag y gallwch, bwyta diet amrywiol, cytbwys i adfer eich lefelau maeth ac egni cyffredinol.