4 Ymarfer i Ddwyn o Britney Spears

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi erioed wedi meddwl sut mae Britney Spears yn aros yn ddigon ffit i berfformio'r cyngherddau marathon hynny bron bob nos yn Vegas a edrych fel * bod * wrth grwydro dau blentyn, fe welwch yr ateb yn hawdd ar Instagram. Rydyn ni'n gwybod y gall hi fynd i lawr ar y llawr dawnsio fel gwallgof (cofiwch y fideo hollol swynol honno o'i dawnsio i 'Me Too' Meghan Trainor?), Ond dros yr ychydig fisoedd diwethaf, mae Brit wedi bod yn postio peeks yn ei harferion ymarfer corff-a mae'r symudiadau y mae'n eu gwneud yn rhyfeddol o drosglwyddadwy. Rhai o'n ffefrynnau:

1.Codi Pen-glin Cam i fyny ViPR

Efallai eich bod wedi gweld y tiwbiau gwag hir hyn yn eich campfa o'r blaen, ond nid yw llawer o bobl yn hollol siŵr beth i'w wneud â nhw. Dyma syniad y gallwch chi roi cynnig arno yn bendant: y cam hwn i fyny codi pen-glin wrth ddal y ViPR uwchben. Mae Britney yn defnyddio cam aerobig sylfaenol, ond wrth ichi wella wrth symud gallwch raddio i flychau uwch os dewiswch. (Os ydych chi'n dal i feddwl "WTF ydych chi'n ei wneud gyda ViPR yn y gampfa?," Rydyn ni wedi rhoi sylw ichi.)

2. Taith Gerdded Llaw

Os ydych chi'n CrossFitter, mae'n debyg eich bod chi'n cydnabod yr ymarfer hwn, sy'n cymryd cydbwysedd a chydsymud difrifol i'w gwblhau'n llwyddiannus. Nid yn unig ydych chi'n dal stand llaw, ond rydych chi hefyd yn cerdded ar eich dwylo ar yr un pryd. Mae'n sgil gymnasteg anodd ei feistroli, ond ar ôl i chi gael gafael arno, byddwch chi'n cael cymaint o hwyl ag y mae Britney yn y fideo hwn. (Am feistroli'r ystum llaw rheolaidd yn gyntaf? Dyma ganllaw cam wrth gam.)

3. Cyrlau Bicep aThrusters

Yn edrych fel bod Britney yn gwneud hyfforddiant cryfder ar y reg, sy'n anhygoel oherwydd ei fod yn helpu i atal anaf, yn cadw'ch esgyrn yn iach, ac yn llosgi tunnell o galorïau. Yma mae hi'n defnyddio bar corff i wneud cyrlau bicep syml, ac yna thrusters, symudiad lle rydych chi'n gwneud sgwat i wasg uwchben mewn un cynnig hylif. Os ydych chi'n chwilio am y llosg metabolig hwnnw, fe ddewch o hyd iddo gyda'r ymarfer hwn.

4. Handstand Ioga

Mae Brit wir yn caru ei standiau llaw, ac efallai ei bod hi ar rywbeth. Mewn gwirionedd mae gan stondinau llaw rai buddion iechyd eithaf anhygoel, fel gwell sefydlogrwydd a chryfder braich. Mae defnyddio wal i weithio hyd at stand llaw llawn hefyd yn addasiad gwych i'r rhai sy'n fwy newydd i'r ystum. Hefyd, mae ymroddiad tymor hir y seren i ioga yn rhagorol, ac mae'n swnio fel ei fod yn rhoi'r un math o dawelwch meddwl a hyder corff iddi sy'n gwneud i eraill garu'r arfer. Yn ei chapsiwn dywed, "Yn berchen ar fy nheml, fy nghorff, trwy ioga." (Am fwy o'i symudiadau, edrychwch ar ymarfer yoga ioga Britney Spears.)

Adolygiad ar gyfer