Yr hyn y mae angen i bobl croen tywyll ei wybod am ofal haul

Nghynnwys

• A allaf gael llosg haul?
• Graddfa Fitzpatrick
• Sut olwg sydd ar losg haul ar groen tywyllach?
• A allaf gael canser y croen o hyd?
• Nid yw'n ymwneud ag amlygiad i'r haul yn unig
• A oes unrhyw arwyddion canser y croen cynnar y dylwn wylio amdanynt?
• Sut alla i amddiffyn fy hun rhag dod i gysylltiad â'r haul?
• Gwneud cais eli haul
• Cofiwch ailymgeisio
• Arhoswch yn y cysgod yn ystod yr oriau brig
• Sicrhewch fod gennych yr ategolion cywir
• Y llinell waelod

Un o'r chwedlau haul mwyaf yw nad oes angen amddiffyn tonau croen tywyllach yn erbyn yr haul.

Mae'n wir bod pobl â chroen tywyllach yn llai tebygol o brofi llosg haul, ond mae'r risg yn dal i fod yno. Hefyd, mae amlygiad tymor hir yn dal i gynyddu'r risg o ganser y croen, waeth beth yw tôn y croen.

Dyma bopeth sydd angen i chi ei wybod am effeithiau'r haul ar groen tywyllach.

A allaf gael llosg haul?

Mae pobl â chroen tywyllach yn llai tebygol o brofi llosg haul diolch i beth bach o'r enw melanin. Pigment croen ydyw a gynhyrchir gan gelloedd croen o'r enw melanocytes. Ei nod yw rhwystro effeithiau niweidiol pelydrau uwchfioled (UV).

Mae gan arlliwiau croen tywyllach fwy o felanin na rhai ysgafnach, sy'n golygu eu bod yn cael eu diogelu'n well rhag yr haul. Ond nid yw melanin yn imiwn i bob pelydr UV, felly mae rhywfaint o risg o hyd.

Canfu Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC) mai pobl ddu oedd y lleiaf tebygol o gael llosg haul. Ar y llaw arall, pobl wyn oedd â'r cyfraddau uchaf o losg haul.

Dyma gip ar ganran y bobl o wahanol gefndiroedd a brofodd o leiaf un llosg haul yn ystod y flwyddyn ddiwethaf, yn ôl y:

• bron i 66 y cant o ferched gwyn ac ychydig dros 65 y cant o ddynion gwyn
• ychydig dros 38 y cant o ferched Sbaenaidd a 32 y cant o ddynion Sbaenaidd
• tua 13 y cant o ferched du a 9 y cant o ddynion

Ond mae yna dunnell o amrywiad yn nhôn y croen, hyd yn oed o fewn y grwpiau hyn. Er mwyn deall eich risg llosg haul yn well, mae'n ddefnyddiol gwybod ble rydych chi'n cwympo ar raddfa Fitzpatrick.

Wedi'i ddatblygu ym 1975, mae dermatolegwyr yn defnyddio graddfa Fitzpatrick i benderfynu sut y bydd croen unigolyn yn ymateb i amlygiad i'r haul.

Graddfa Fitzpatrick

Yn ôl y raddfa, mae pob tôn croen yn dod o fewn un o chwe chategori:

• Math 1: croen ifori sydd bob amser yn brychni ac yn llosgi, byth yn gwahardd
• Math 2: croen teg neu welw sy'n llosgi ac yn pilio yn aml, yn ei atal cyn lleied â phosibl
• Math 3: croen teg i beige sydd weithiau'n llosgi, weithiau'n gwahardd
• Math 4: croen brown golau neu olewydd sy'n anaml yn llosgi, yn gwahardd yn hawdd
• Math 5: croen brown sy'n anaml yn llosgi, yn gwahardd yn hawdd ac yn dywyll
• Math 6: croen brown tywyll neu ddu sy'n anaml yn llosgi, bob amser yn gwahardd

Mathau 1 trwy 3 sydd â'r risg fwyaf o losg haul. Er bod risg is i fathau 4 trwy 6, gallant losgi o bryd i'w gilydd.

Sut olwg sydd ar losg haul ar groen tywyllach?

Mae llosg haul yn ymddangos yn wahanol mewn arlliwiau croen ysgafnach a thywyllach. Ar gyfer pobl â chroen ysgafnach, bydd fel arfer yn edrych yn goch ac yn teimlo'n boeth, yn boenus, neu'r ddau. Efallai y bydd y croen wedi'i losgi hefyd yn teimlo'n dynn.

Ond efallai na fydd pobl â chroen tywyllach yn sylwi ar unrhyw gochni. Yn dal i fod, bydd ganddyn nhw'r holl symptomau eraill, fel gwres, sensitifrwydd a chosi. Ar ôl ychydig ddyddiau, gall unrhyw dôn croen hefyd brofi plicio.

Mae llosg haul fel arfer yn gwella ar ei ben ei hun o fewn wythnos. Gall achosion difrifol arwain at amodau peryglus fel strôc gwres.

Ewch i weld darparwr gofal iechyd neu cysylltwch â'r gwasanaethau brys os daw eich llosg haul gydag unrhyw un o'r canlynol:

• tymheredd uchel
• yn crynu
• croen pothellu neu chwyddedig
• teimladau o flinder, pendro, neu gyfog
• cur pen
• crampiau cyhyrau

A allaf gael canser y croen o hyd?

Gall pobl â chroen tywyllach gael canser y croen, er bod y risg yn is nag ydyw i bobl wyn.

Mewn gwirionedd, mae nodyn yn nodi mai pobl wyn sydd â'r risg uchaf o felanoma, ac yna Indiaid Americanaidd a Brodorion Alaska, Sbaenaidd, Asiaid ac Ynyswyr Môr Tawel, ac, yn olaf, pobl dduon.

Ond gall canser y croen arwain at ganlyniadau mwy peryglus i arlliwiau croen tywyllach. Canfu'r un peth hefyd fod cyfradd y marwolaethau o ganser y croen yn uwch mewn pobl â chroen tywyllach.

Mae hynny oherwydd eu bod yn fwy tebygol o gael eu diagnosio yn nes ymlaen am amryw resymau, gan gynnwys gogwydd meddygol.

Nid yw'n ymwneud ag amlygiad i'r haul yn unig

Mae nifer o bethau y tu allan i amlygiad i'r haul yn effeithio ar eich risg o ganser y croen, gan gynnwys:

• hanes teulu
• defnyddio gwelyau lliw haul
• nifer y tyrchod daear mawr
• Triniaethau golau UV ar gyfer soriasis ac ecsema
• amodau sy'n gysylltiedig â'r firws HPV
• amodau sy'n gwanhau'ch system imiwnedd

A oes unrhyw arwyddion canser y croen cynnar y dylwn wylio amdanynt?

Gall edrych ar eich croen yn rheolaidd fynd yn bell o ran adnabod canser y croen yn gynnar.

Cofiwch, nid haul yw'r unig dramgwyddwr canser y croen. Gallwch ddatblygu canser y croen mewn rhannau o'ch corff nad ydyn nhw fel rheol yn agored i olau haul.

Mae'n debyg eich bod wedi clywed am yr arwyddion cyffredin hyn:

• tyrchod daear mawr, cyfnewidiol neu anghymesur
• doluriau neu lympiau sy'n gwaedu, yn rhewi neu'n torri
• darnau croen anarferol sy'n edrych nad ydyn nhw'n gwella

Mae'r uchod i gyd yn wir yn bethau i edrych amdanynt ar rannau gweladwy o'r corff. Ond mae pobl â chroen tywyllach yn fwy agored i fath o ganser o'r enw melanoma lentiginous acral (ALM). Mae'n cyflwyno'i hun mewn mannau mewn lleoedd sydd ychydig yn gudd, fel:

• y dwylo
• gwadnau'r traed
• dan yr ewinedd

Anogir pobl â chroen tywyllach hefyd i edrych yn eu ceg am annormaleddau yn ogystal ag mewn mannau eraill am y canlynol:

• smotiau tywyll, tyfiannau, neu glytiau sy'n ymddangos yn newid
• clytiau sy'n teimlo'n arw ac yn sych
• llinellau tywyll o dan neu o amgylch ewinedd bysedd ac ewinedd traed

Rhowch wiriad i'ch croen unwaith y mis. Dilynwch gyda dermatolegydd o leiaf unwaith y flwyddyn i aros ar ben pethau.

Sut alla i amddiffyn fy hun rhag dod i gysylltiad â'r haul?

Mae amddiffyn eich croen yn ddigonol rhag pelydrau'r haul yn allweddol wrth atal llosg haul.

Dyma'r pethau sylfaenol i'w dilyn:

Gwneud cais eli haul

Dewiswch eli haul sbectrwm eang gydag isafswm SPF o 30 ar gyfer yr amddiffyniad gorau. Os ydych chi'n bwriadu treulio amser hir yn yr haul, gwnewch gais 30 munud cyn i chi gamu y tu allan.

Mae angen owns (digon i lenwi gwydr ergyd) i orchuddio wyneb a chorff oedolyn yn ddigonol. Peidiwch ag anghofio ardaloedd fel y clustiau, y gwefusau a'r amrannau.

Cofiwch ailymgeisio

Mae torri eich hun mewn eli haul yn wych, ond ni fydd yr effeithiau'n para'n hir os na fyddwch chi'n gwneud popeth eto.

Argymhellir ailymgeisio eli haul bob dwy awr. Os ydych chi wedi bod yn nofio neu'n chwysu, bydd angen i chi ailymgeisio cyn yr amser hwn.

Arhoswch yn y cysgod yn ystod yr oriau brig

Rhwng 10 a.m. a 4 p.m. yw pan fydd yr haul ar ei gryfaf. Naill ai cyfyngu ar eich amlygiad neu orchuddio yn ystod y cyfnod hwn.

Sicrhewch fod gennych yr ategolion cywir

Mae het â sbectol lydan a sbectol haul sy'n blocio o leiaf 99 y cant o olau UV yn allweddol. Gallwch hefyd ystyried prynu dillad amddiffynnol haul.

Y llinell waelod

Waeth beth yw lliw eich croen, mae'n hanfodol ei amddiffyn rhag yr haul. Efallai bod y siawns o ganser y croen a llosg haul yn is ymhlith pobl â chroen tywyllach, ond mae risg o gael y naill na'r llall o hyd.

Mae'n llawer haws eich cadw chi a'ch croen yn ddiogel gydag ychydig o wybodaeth. Mae cofio sut i gysgodi'ch croen rhag pelydrau UV yn gam pwysig. Ond felly hefyd gwybod sut i nodi arwyddion o annormaleddau llosgi ac a allai fod yn ganseraidd.

Ac os ydych chi erioed wedi poeni am eich croen, peidiwch ag oedi cyn trefnu apwyntiad gyda'ch darparwr gofal iechyd.