Beth Allwch Chi Ei Wneud i Wrthdroi Camweithrediad Cywirol (ED)?

Nghynnwys

• Ffactorau ffordd o fyw
• Gwella iechyd y galon
• Rhowch hwb i testosteron
• Cael cysgu
• Amnewid sedd eich beic
• Cynyddu amlder rhywiol
• Ffactorau seicolegol
• Perthynas iach
• Mynd i'r afael â materion iechyd meddwl
• Achosion meddygol
• Gwiriwch eich meds
• Rhagolwg

Trosolwg

Mae camweithrediad erectile (ED) yn gyffredin ymysg dynion yng nghanol oes. I lawer o ddynion, efallai y bydd yn bosibl gwella eich swyddogaeth erectile a gwrthdroi ED.

Darllenwch ymlaen i ddysgu beth allwch chi ei wneud i wella swyddogaeth erectile.

Ffactorau ffordd o fyw

yn awgrymu y gall gwelliannau ffordd o fyw wella eich swyddogaeth erectile. Mewn astudiaeth o ddynion Awstralia rhwng 35 ac 80 oed, nododd bron i draean broblemau erectile dros gyfnod o bum mlynedd. Gwellodd y problemau hyn yn ddigymell mewn 29 y cant o'r dynion, gan awgrymu bod ffactorau y gellir eu rheoli, fel ffordd o fyw, y tu ôl i'r gwrthdroad ED.

Gwella iechyd y galon

Mae iechyd cardiofasgwlaidd gwael yn lleihau gallu eich corff i ddanfon gwaed sydd ei angen i gynhyrchu codiadau. Mewn cyhoeddiad a gyhoeddwyd yn 2004, dilynodd ymchwilwyr gyfranogwyr gwrywaidd am 25 mlynedd. Canfu'r ymchwilwyr fod ffactorau risg clefyd y galon yn rhagweld pa ddynion oedd fwyaf mewn perygl o gael ED yn y dyfodol. Mae nifer o astudiaethau wedi clymu pedwar ffactor risg cardiofasgwlaidd yn gryf ag ED:

• Ysmygu. Mae peidio ag ysmygu, na rhoi'r gorau iddi os ydych chi'n ysmygu, yn atal ED.
• Alcohol. Lleihau'r defnydd o alcohol. Mae yfwyr trwm yn profi ED yn amlach.
• Pwysau. Canfu un fod colli pwysau mewn dynion dros bwysau ag ED, wedi helpu i wella swyddogaeth erectile mewn tua thraean o gyfranogwyr yr astudiaeth.
• Ymarfer. dangos y gall gweithgaredd corfforol, yn enwedig o'i gyfuno â diet iach, wella swyddogaeth erectile.

Gallai osgoi'r ffactorau risg hyn helpu i wella swyddogaeth erectile a gwrthdroi ED.

Rhowch hwb i testosteron

Gall cymryd camau i wrthweithio lefelau isel o testosteron, yr hormon rhyw gwrywaidd, wella iechyd erectile. Cynyddu lefelau testosteron yn naturiol:

• colli pwysau
• lleihau straen
• ymarfer corff

Gall yr awgrymiadau hyn hefyd wella iechyd y galon, a allai leihau eich symptomau ED ymhellach. Dyma fwy o ffyrdd sy'n seiliedig ar dystiolaeth i gynyddu eich lefelau testosteron yn naturiol.

Cael cysgu

Mae diffyg cwsg aflonydd yn effeithio'n sylweddol ar eich perfformiad rhywiol. Mae astudiaethau'n dangos bod dynion ag ymyrraeth ymyrraeth yn y nos, neu apnoea cwsg, wedi gwella eu swyddogaeth erectile ar ôl defnyddio peiriant anadlu CPAP gyda'r nos.

Amnewid sedd eich beic

Mae rhai astudiaethau wedi cysylltu beicio ag ED, er bod angen mwy o ymchwil i gadarnhau'r cysylltiad. Mae seddi beic yn rhoi pwysau ar nerfau a phibellau gwaed yn rhanbarth y pelfis. Os ydych chi'n feiciwr aml neu bellter hir, ystyriwch brynu sedd sydd wedi'i chynllunio'n arbennig i leihau pwysau ar eich perinewm. Dysgu mwy am effeithiau beicio ar swyddogaeth erectile.

Cynyddu amlder rhywiol

Gall rhyw aml neu reolaidd eich helpu i wella perfformiad cyffredinol. Canfu un fod dynion a oedd yn cael cyfathrach rywiol lai nag unwaith yr wythnos ddwywaith yn fwy tebygol o ddatblygu ED o leiaf unwaith yr wythnos.

Ffactorau seicolegol

Gall ffactorau seicolegol, fel pryder perfformiad, arwain at ED. Gall mynd i'r afael â gwreiddiau seicolegol ED helpu i wyrdroi'r cyflwr. Problemau perthynas, pryder ac iselder ysbryd sy'n arwain y rhestr.

Perthynas iach

Mae cywasgiadau sy'n ddigonol ar gyfer rhyw yn dibynnu ar gyffroad ac awydd, p'un a ydych chi'n cymryd meddyginiaethau ED ai peidio. Gall ymryson ac anfodlonrwydd mewn perthynas agos gael effaith negyddol ar libido, cyffroad, ac yn y pen draw, swyddogaeth erectile. Mae cwnsela perthynas yn opsiwn.

Mynd i'r afael â materion iechyd meddwl

Gall pryder, straen ac iselder arwain at ED. Mewn astudiaeth fach, cymerodd 31 o ddynion sydd newydd gael eu diagnosio ag ED naill ai tadalafil (Cialis) yn unig, neu gymryd tadalafil tra hefyd yn dilyn rhaglen rheoli straen wyth wythnos. Ar ddiwedd yr astudiaeth, gwelodd y grŵp a gymerodd ran yn y rhaglen rheoli straen fwy o welliant mewn swyddogaeth erectile na'r grŵp a gymerodd tadalafil yn unig.

Mae myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar, ioga ac ymarfer corff i gyd yn lleihau straen a phryder. Efallai y byddwch hefyd eisiau gweld therapydd a all eich helpu i reoli pryder ac iselder. Gall meddyginiaeth hefyd helpu pryder ac iselder ysbryd, er y gall rhai meddyginiaethau atal swyddogaeth rywiol.

Achosion meddygol

Mae'n anodd gwrthdroi rhai achosion meddygol ED, gan gynnwys:

• Llif gwaed isel. I rai pobl, mae ED yn cael ei achosi gan rydwelïau sydd wedi'u blocio i ardal y pelfis. Mae hynny oherwydd unwaith y byddwch wedi cyffroi, mae angen llif gwaed digonol arnoch i chwyddo'r meinweoedd erectile sbyngaidd yn y pidyn sy'n creu codiad.
• Difrod nerf. Mewn dynion y mae eu chwarennau prostad yn cael eu tynnu oherwydd canser, nid yw hyd yn oed llawdriniaeth “arbed nerfau” ofalus yn atal ED yn llwyr. Hyd yn oed gyda gwelliant graddol ar ôl llawdriniaeth, yn aml mae angen i lawer o ddynion ddefnyddio meddyginiaethau ED i gael rhyw.
• Clefyd Parkinson. Mae gan hyd at 70 i 80 y cant o ddynion â Parkinson’s ED yn ogystal â libido isel, alldaflu cynamserol neu oedi, ac anallu i gael orgasms.
• Clefyd Peyronie. Mae’r cyflwr hwn yn achosi crwm eithafol o’r pidyn a all wneud cyfathrach rywiol yn boenus neu’n amhosibl.

Yn aml, gall meddyginiaethau ED, fel sildenafil (Viagra), helpu dynion ag ED a achosir gan gyflyrau meddygol, ond ni fyddwch yn gallu gwrthdroi neu wella'r ED.

Gwiriwch eich meds

Mae sgîl-effeithiau cyffuriau yn un mater meddygol y gellir ei newid i wyrdroi ED. Mae tramgwyddwyr cyffredin yn cynnwys cyffuriau gwrthiselder a thiazide, cyffur a ddefnyddir i wneud i'ch corff siedio dŵr i ostwng pwysedd gwaed. Os ydych chi'n credu bod meddyginiaeth yn achosi ED, siaradwch â'ch meddyg. Efallai y gallwch amnewid cyffur arall neu leihau'r dos.

Rhagolwg

Weithiau bydd dynion yn cael trafferth cael neu gadw codiad sy'n ddigon cadarn a hirhoedlog i fodloni rhyw. Mewn llawer o achosion, mae problemau erectile yn mynd a dod, a gellir eu gwella trwy wella eich iechyd cyffredinol. Mewn dynion ag achosion meddygol fel niwed i'r nerfau neu gyflenwad gwaed annigonol i'r pidyn, efallai y bydd angen defnyddio meddyginiaethau ar ED.