A all Bwydydd wedi'u eplesu Helpu Pryder Is?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid yw'r cyfan yn eich pen - gall yr allwedd i reslo'ch pryderon fod yn eich perfedd mewn gwirionedd. Roedd pobl a oedd yn bwyta mwy o fwydydd wedi'u eplesu fel iogwrt, kimchi, a kefir yn llai tebygol o brofi pryder cymdeithasol, yn ôl astudiaeth newydd yn Ymchwil Seiciatreg.

Sut mae'r blas puckering lip yn eich gwneud chi'n gartrefol? Diolch i'w pŵer probiotig, mae bwydydd wedi'u eplesu yn rhoi hwb i'r boblogaeth o facteria buddiol yn eich perfedd. Y newid ffafriol hwn i'ch perfedd sydd yn ei dro yn dylanwadu ar bryder cymdeithasol, esboniodd awdur yr astudiaeth Matthew Hilimire, Ph.D., athro cynorthwyol seicoleg yng Ngholeg William a Mary. Mae gwyddonwyr wedi gwybod ers amser bod cyfansoddiad eich microbe yn cael effaith ddwys ar eich iechyd (a dyna pam y cyfeirir at eich perfedd yn aml fel eich ail ymennydd), er eu bod yn dal i geisio penderfynu sut yn union. (Dysgu mwy yn Ai Hwn yw'r Gyfrinach i Iechyd a Hapusrwydd?)

Mae tîm ymchwil Hilimire, serch hynny, wedi ystyried ymchwil yn y gorffennol ar anifeiliaid ar gyfer eu rhagdybiaeth. Wrth edrych ar probiotegau ac anhwylderau hwyliau mewn anifeiliaid, mae astudiaethau wedi dangos bod micro-organebau buddiol yn lleihau llid ac yn cynyddu GABA, y niwrodrosglwyddydd y mae meddyginiaethau gwrth-bryder yn anelu at ddynwared.

"Fe wnaeth rhoi'r probiotegau hyn i anifeiliaid gynyddu GABA, felly mae bron fel rhoi'r cyffuriau hyn iddyn nhw ond eu cyrff eu hunain sy'n cynhyrchu GABA," meddai. "Felly mae eich corff eich hun yn cynyddu'r niwrodrosglwyddydd hwn sy'n lleihau pryder."

Yn yr astudiaeth newydd, gofynnodd Hilimire a'i dîm gwestiynau personoliaeth i fyfyrwyr yn ogystal ag am eu harferion bwyta ac ymarfer corff. Fe wnaethant ddarganfod bod gan y rhai a oedd yn bwyta'r mwyaf o iogwrt, kefir, llaeth soi wedi'i eplesu, cawl miso, sauerkraut, picls, tempeh, a kimchi lefelau is o bryder cymdeithasol hefyd. Bwyd wedi'i eplesu a weithiodd orau i helpu pobl a oedd hefyd yn cael eu hystyried yn niwrotig iawn, sydd, yn ddiddorol, yn credu bod Hilimire yn nodwedd a allai rannu gwreiddyn genetig â phryder cymdeithasol.

Er bod angen iddynt wneud mwy o arbrofion o hyd, eu gobaith yw y gall y bwydydd hyn helpu i ychwanegu at feddyginiaethau a therapi. A chan fod bwydydd wedi'u eplesu yn llawn maetholion iach (darganfyddwch Pam ddylech chi ychwanegu bwydydd wedi'u eplesu at eich diet), dyna'r bwyd cysur y gallwn ni ymuno ag ef.

Adolygiad ar gyfer