Sut i ddefnyddio sinamon i golli pwysau

Nghynnwys

• Buddion Cinnamon ar gyfer Colli Pwysau
• Sut i ddefnyddio sinamon
• 1. Te sinamon
• 2. Dŵr sinamon
• 3. Ychwanegiadau neu trwyth sinamon
• 4. Cynhwyswch sinamon yn y diet
• Pwy na all yfed

Mae sinamon yn gondom aromatig a ddefnyddir yn helaeth wrth goginio, ond gellir ei yfed hefyd ar ffurf te neu trwyth. Mae'r condiment hwn, pan mae'n gysylltiedig â diet cytbwys a gweithgaredd corfforol rheolaidd, yn helpu i hyrwyddo colli pwysau a gall hyd yn oed helpu i reoli diabetes.

Mae sinamon yn llawn mwcilag, deintgig, resinau, coumarins a thanin, sy'n rhoi priodweddau gwrthocsidiol, gwrthlidiol, treulio a hypoglycemig iddo sy'n helpu i leihau archwaeth a rheoli lefelau siwgr yn y gwaed. Gellir ei ddefnyddio hyd yn oed i gymryd lle siwgr, gan fod ganddo flas ychydig yn felys.

Buddion Cinnamon ar gyfer Colli Pwysau

Gellir defnyddio sinamon i golli pwysau oherwydd ei fod yn gwella effeithiolrwydd inswlin ac yn ddefnyddiol ar gyfer rheoli lefelau siwgr yn y gwaed. Yn ogystal, mae'n atal rhai ensymau pancreatig, sy'n eich galluogi i leihau llif glwcos i'r llif gwaed, sy'n helpu i atal pigau inswlin ar ôl bwyta. Mae hyn i gyd yn caniatáu i'r unigolyn gynnal lefelau siwgr sydd wedi'u rheoleiddio'n well, yn ogystal â helpu i reoli newyn.

Yn ogystal, oherwydd ei fod yn llawn mwcilag a deintgig, mae sinamon yn helpu i gynyddu'r teimlad o syrffed bwyd a lleihau pryder am losin, gan hwyluso treuliad hefyd a helpu i ddileu nwyon cronedig. Oherwydd ei flas melys, mae sinamon hefyd yn helpu i leihau'r calorïau sy'n cael eu bwyta trwy gydol y dydd, oherwydd gellir ei ddefnyddio i gymryd lle siwgr mewn rhai bwydydd.

Mae hefyd yn bosibl bod sinamon yn cymell y broses thermogenesis ac yn cynyddu metaboledd, gan beri i'r corff losgi mwy o galorïau, gan ddefnyddio'r braster y mae'n ei gronni ar lefel yr abdomen. Fodd bynnag, mae angen astudiaethau pellach i brofi'r effaith hon ar y broses colli pwysau.

Edrychwch ar fanteision sinamon yn y fideo canlynol:

Sut i ddefnyddio sinamon

Er mwyn rhoi budd o hwyluso colli pwysau, dylid bwyta sinamon yn y swm o 1 i 6 gram y dydd, a gellir ei ddefnyddio yn y ffyrdd a ganlyn:

1. Te sinamon

Dylid paratoi te sinamon yn ddyddiol a gellir ei gadw y tu mewn neu'r tu allan i'r oergell. Er mwyn ei baratoi mae'n angenrheidiol:

Cynhwysion

• 4 ffon sinamon;
• Ychydig ddiferion o lemwn;
• 1 litr o ddŵr.

Modd paratoi

Rhowch y sinamon a'r dŵr i ferw mewn padell am 10 munud. Yna, tynnwch y ffyn sinamon, gadewch iddo gynhesu a gwasgu ychydig ddiferion o lemwn cyn yfed.

Defnyddiwch 3 cwpanaid o'r te hwn y dydd, cyn brecwast, cinio a swper. Er mwyn amrywio'r blas, mae'n bosib ychwanegu sinsir i'r te, er enghraifft.

2. Dŵr sinamon

Gellir paratoi dŵr sinamon trwy roi ffon sinamon mewn 1 gwydraid o ddŵr, a gadael iddo orffwys am ychydig funudau, fel bod y sinamon yn rhyddhau'r mwcilag a'r deintgig sy'n helpu i gynyddu syrffed bwyd.

3. Ychwanegiadau neu trwyth sinamon

Mae yna hefyd atchwanegiadau sinamon y gellir eu prynu mewn siopau bwyd iechyd neu dros y rhyngrwyd. Yn yr achosion hyn, fe'ch cynghorir i ddilyn cyfarwyddiadau'r gwneuthurwr neu lysieuydd, fodd bynnag, mae'r dosau a nodir fel arfer yn amrywio rhwng 1 a 6 gram bob dydd.

Yn ogystal, i'r rhai nad ydyn nhw'n hoff o flas sinamon, mae'n dal yn bosibl defnyddio trwyth sinamon, gan gymysgu ychydig ddiferion mewn gwydraid o ddŵr ac yfed cyn y prif brydau bwyd.

4. Cynhwyswch sinamon yn y diet

Mae'n bosibl mabwysiadu rhai strategaethau i gynnwys sinamon yn amlach yn y diet a sicrhau ei holl fuddion. Rhai yw:

• Yfed 1 cwpan o de sinamon i frecwast;
• Ychwanegwch 1 llwy de o bowdr sinamon at rawnfwydydd brecwast neu grempogau;
• Ychwanegwch 1 llwy de o bowdr sinamon at ffrwyth neu bwdin;
• Cymerwch 1 cwpan o de sinamon 15 munud cyn cinio;
• Ychwanegwch 1 llwy de o bowdr sinamon i smwddi gydag iogwrt plaen a banana;
• Cymerwch 1 capsiwl o sinamon ar ôl cinio neu yfed 1 cwpan o laeth cynnes gyda ffon sinamon.

Yn ogystal, mae hefyd yn bosibl disodli siwgr â sinamon mewn llaeth, coffi, te neu sudd. Dyma sut i baratoi ryseitiau sinamon iach.

Pwy na all yfed

Ni ddylid bwyta dyfyniad sinamon a the rhag ofn yr amheuir beichiogrwydd, neu yn ystod beichiogrwydd gan eu bod yn ffafrio crebachiad groth a all achosi erthyliad neu enedigaeth cyn y dyddiad disgwyliedig. Hefyd, ni argymhellir bwyta sinamon gan bobl sydd ag alergedd i'r sbeis hwn, neu mewn achosion o friwiau gastrig neu berfeddol.