Te balm lemon gyda chamri ar gyfer anhunedd

Nghynnwys

• Cynhwysion
• Modd paratoi

Mae te balm lemon gyda chamri a mêl yn feddyginiaeth gartref ardderchog ar gyfer anhunedd, gan ei fod yn gweithredu fel tawelydd ysgafn, gan adael yr unigolyn yn fwy hamddenol a darparu cwsg mwy heddychlon.

Dylai te gael ei yfed yn ddyddiol, cyn mynd i'r gwely, er mwyn iddo gael yr effaith ddisgwyliedig. Fodd bynnag, er mwyn sicrhau ansawdd cysgu da, argymhellir hefyd bod ag arferion hylendid cysgu da, bob amser yn cysgu ar yr un pryd. Gweld mwy o awgrymiadau ar gyfer gwell cysgu ar: 3 cham i guro anhunedd.

Cynhwysion

• 1 llwy fwrdd o ddail balm lemwn sych
• 1 llwy fwrdd o chamri
• 1 cwpan dŵr berwedig
• 1 llwy (coffi) o fêl

Modd paratoi

Ychwanegwch ddail y perlysiau mewn cynhwysydd gyda dŵr berwedig a'i orchuddio am oddeutu 10 munud. Ar ôl bod dan straen, mae'r te yn barod i'w yfed.

Mae te lemongrass gyda chamri hefyd yn helpu i ostwng pwysedd gwaed ac ymladd pryder, ac efallai ei fod wedi'i gymryd yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron, i hyrwyddo tawelwch a llonyddwch, gan helpu i syrthio i gysgu'n gyflymach ac atal deffroadau nosol.

Mae'r te na ddylid ei fwyta ar ddiwedd y dydd, gan bobl sydd fel arfer ag anhunedd, yn symbylyddion, gyda chaffein, fel te du, te gwyrdd a the hibiscus. Dylai'r rhain gael eu bwyta yn y bore ac yn gynnar yn y prynhawn er mwyn osgoi tarfu ar gwsg.

Mae achosion anhunedd yn gyffredinol yn gysylltiedig â beichiogrwydd, newidiadau hormonaidd oherwydd y thyroid, pryder gormodol, a defnyddio rhai meddyginiaethau, gan gynnwys defnydd hir o bils cysgu, sy'n 'gaethiwus' i'r corff. Pan ddaw anhunedd yn aml iawn, gan amharu ar dasgau dyddiol, argymhellir ymgynghoriad meddygol, oherwydd efallai y bydd angen ymchwilio i weld a oes angen trin unrhyw glefyd, fel apnoea cwsg, er enghraifft.