Defnyddiodd y "System Crazy" Ciara i Golli 50 Punt Mewn Pum Mis ar ôl Ei Beichiogrwydd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae hi'n flwyddyn ers i Ciara eni ei merch, Sienna Princess, ac mae hi wedi bod yn logio rhai difrifol oriau yn y gampfa mewn ymdrech i golli'r 65 pwys a enillodd yn ystod ei beichiogrwydd.

"Roeddwn i hyd yn oed yn fwy tanbaid ynglŷn â chael fy mhwysau ôl-fabi i ffwrdd [y tro hwn]," meddai'r canwr 32 oed Pobl yn gyfan gwbl. "Dim ond fy nod personol fy hun a osodais i ar gyfer fy hun. Mae'n anifail cwbl wahanol pan fydd gennych ddau blentyn, ac roedd yn teimlo'n dda iawn."

Roedd ei regimen dwys yn gofyn am wasgu mewn ymarfer corff yn ystod bron pob eiliad rydd yn ei dydd. "Cefais y system fwyaf craziest," meddai Ciara Pobl. "Byddwn yn deffro, yn bwydo ar y fron, yna'n cael Future [ei mab] yn barod ar gyfer yr ysgol. Yna ar ôl i mi fynd ag ef i'r ysgol, dod yn ôl a gweithio allan. Yna ar ôl i mi weithio allan, bwydo ar y fron a mynd yn ôl a chael Dyfodol o'r ysgol. yn ôl a bwydo ar y fron, yna ewch i weithio allan eto. " (Rydyn ni wedi blino dim ond ysgrifennu hwn!)

Weithiau, gyda'r nos, ar ôl rhoi ei phlant i'r gwely a threulio amser gyda'i hubby, byddai hi weithiau'n gwasgu mwy o cardio cyn galw o'r diwedd ei fod yn rhoi'r gorau iddi. (Cysylltiedig: Canllaw'r Mam Newydd i Golli Pwysau ar ôl Beichiogrwydd)

Dysgodd y gantores hefyd iddi ddatblygu diastasis recti, cyflwr postpartum sy'n achosi i gyhyrau mawr yr abdomen wahanu, a all wneud i rai menywod ymddangos yn feichiog hyd yn oed fisoedd ar ôl rhoi genedigaeth. Arweiniodd hyn at Ciara i wella ei gweithiau craidd hyd yn oed yn fwy. "Mae'n rhaid i mi weithio'n galetach fyth. Mae hynny ychydig yn ddwysach," meddai Pobl. "Mae llawer mwy o ymdrech yn mynd i mewn iddo oherwydd bod eich cyhyrau'n chwyddo allan yn wahanol, ac rydych chi'n ceisio ailgysylltu'r cyhyrau a'u hailhyfforddi." (Mwy am hynny yma: Ymarferion Abs a all Helpu Iachau Diastasis Recti)

Defnyddiodd Ciara drefn yr un mor ddwys ar ôl ei beichiogrwydd cyntaf yn 2015. "Unwaith i mi fynd yn ôl i mewn iddo, roeddwn i'n gweithio allan ddwy neu dair gwaith bob dydd," meddai o'r blaen Siâp. "Byddwn yn mynd i Gunnar [Peterson] yn gyntaf ar gyfer fy sesiwn hyfforddi un awr, yna byddwn i'n cael dwy sesiwn cardio arall yn ddiweddarach yn y dydd. Dyna, ynghyd â chynllun bwyta glân iawn, oedd sut y collais 60 pwys mewn pedair misoedd. Roedd hi'n rhaglen ddwys iawn, ac roeddwn i'n canolbwyntio'n fawr arni. " Y tro hwn, mae hi wedi gollwng y rhan fwyaf o bwysau ei babi (tua 50 pwys) mewn dim ond pum mis. (Cysylltiedig: Faint o Bwysedd Beichiogrwydd Ddylech Chi Ei Ennill Mewn gwirionedd?)

Er bod ymroddiad Ciara i'w cholli pwysau yn hynod drawiadol, mae hefyd yn atgof pwysig i bob mam o faint o waith y mae enwogion yn ei wneud y tu ôl i'r llenni i ddychwelyd i'w cyrff cyn-babanod mor gyflym. Yn amlwg, nid yw hon yn llinell amser realistig i lawer o famau heb yr amser na'r adnoddau i weithio allan sawl gwaith y dydd gyda newydd-anedig a phlentyn bach gartref. Ni ddylai unrhyw fenyw deimlo'r pwysau i "bownsio'n ôl" ar unwaith ar ôl mynd trwy rywbeth mor drethu ar eu cyrff â rhoi genedigaeth.

Ers colli 50 pwys, mae Ciara wedi arafu ar ei regimen colli pwysau dwys, meddai. Er nad yw hi wedi cyrraedd ei phwysau nod eto, nid yw hi ar frys i gyrraedd yno ac mae wedi bod yn "codi mwy o fyrgyrs a ffrio" ac yn dewis meddylfryd cymedroli. "Mae bywyd gymaint yn well y ffordd honno!" hi'n dweud. Byddai'n rhaid i ni gytuno.

Adolygiad ar gyfer