Sut i frwydro yn erbyn fflachiadau poeth y menopos

Nghynnwys

• 1. Therapi amnewid hormonau
• 2. Meddyginiaethau ar gyfer gwres menopos
• 3. Opsiynau naturiol
• Gofal cyffredinol i leihau gwres y menopos
• Deiet i osgoi gwres y menopos
• Meddyginiaethau cartref ac atchwanegiadau naturiol

Fflachiadau poeth yw un o symptomau mwyaf cyffredin y menopos, sy'n codi oherwydd y newid hormonaidd mawr sy'n digwydd yng nghorff y fenyw. Gall y fflachiadau poeth hyn ymddangos ychydig fisoedd cyn mynd i mewn i'r menopos ac ymddangos yn sydyn ar wahanol adegau o'r dydd, gan amrywio o ran dwyster yn ôl pob merch.

Er eu bod yn eithaf normal ar gyfer y cam hwn o fywyd, mae fflachiadau poeth hefyd yn anghyfforddus iawn ac, felly, yn y pen draw yn effeithio ar fywydau beunyddiol sawl merch. Felly, mae rhai ffyrdd o leihau'r anghysur hwn a hwyluso mynediad i'r cyfnod newydd hwn mewn bywyd.

I ddewis y driniaeth orau ar gyfer gwres menopos, dylai menyw ymgynghori â'i gynaecolegydd ac, ynghyd ag ef, trafod yr amrywiol opsiynau sydd ar gael, a all amrywio o ddefnyddio meddyginiaethau, i amnewid hormonau neu opsiynau mwy naturiol, fel atchwanegiadau, bwyd neu te, er enghraifft.

1. Therapi amnewid hormonau

Therapi amnewid hormonau yw'r driniaeth fwyaf effeithiol ac felly'r un a ddefnyddir fwyaf i helpu i leihau anghysur menopos, yn enwedig fflachiadau poeth. Yn y math hwn o driniaeth, mae'r fenyw yn cael ei disodli gan estrogen, y mae ei chynhyrchiad gan yr ofarïau yn lleihau. Er ei fod yn therapi gyda rhai risgiau, fel risg uwch o ganser y fron, er enghraifft, mae sawl astudiaeth yn nodi bod gan fenywod o dan 60 oed fwy o fanteision na risgiau.

Oherwydd y risgiau cysylltiedig, mae therapi amnewid hormonau yn cael ei wrthgymeradwyo ar gyfer menywod sydd â hanes o ryw fath o ganser sy'n ddibynnol ar hormonau, fel canser y fron, yr ofari neu'r groth. Deall yn well sut mae'r therapi hwn yn gweithio a beth yw'r risgiau.

2. Meddyginiaethau ar gyfer gwres menopos

Os nad yw'r fenyw eisiau dewis therapi hormonau, gall hefyd ddefnyddio cyffuriau i leddfu gwres y menopos. Fodd bynnag, rhaid i'r gynaecolegydd ragnodi'r meddyginiaethau hyn hefyd ac, fel rheol, dim ond mewn achosion lle mae fflachiadau poeth yn effeithio ar ansawdd bywyd y fenyw y cânt eu defnyddio. Mae hyn oherwydd, gall pob meddyginiaeth gael rhai sgîl-effeithiau ac, felly, dim ond os oes budd y dylid eu defnyddio.

Mae rhai o'r meddyginiaethau y gall y meddyg eu nodi yn cynnwys:

• Paroxetine, Venlafaxine neu Escitalopram: yn feddyginiaethau gwrth-iselder, ond maent hefyd yn helpu i leddfu fflachiadau poeth cyffredin y menopos. Fel arfer, fe'u defnyddir mewn dos sy'n is na'r hyn a nodwyd ar gyfer trin iselder, ond a all amrywio yn ôl pob achos;
• Gabapentina: mae'n feddyginiaeth ar gyfer epilepsi a meigryn, ond mae hefyd yn lleihau cychwyn gwres yn ystod menopos. Fodd bynnag, gall y rhwymedi hwn achosi cysgadrwydd gormodol ac, felly, fe'i defnyddir yn fwy mewn menywod sy'n profi chwys nos, er enghraifft;
• Clonidine: yn feddyginiaeth ar gyfer pwysedd gwaed uchel sydd, yn ogystal â lleddfu meigryn, hefyd yn caniatáu lleihau amlder fflachiadau poeth mewn rhai menywod.

Yn ogystal, ar gyfer menywod sy'n profi mwy o ddwyster fflachiadau poeth yn y nos, gyda llawer o chwysau nos, gall y meddyg hefyd argymell defnyddio meddyginiaethau i'ch helpu i gysgu'n well, fel Zolpidem, Eszopiclona neu Diphenhydramine, er enghraifft.

3. Opsiynau naturiol

Yn ogystal â meddyginiaethau a therapi amnewid hormonau, mae yna hefyd sawl dewis amgen naturiol sy'n helpu i leihau amlder fflachiadau poeth a all hyd yn oed ddileu gwres y menopos yn llwyr, yn enwedig mewn achosion mwynach.

O fewn y dewisiadau amgen naturiol, mae'n bosibl nodi rhai newidiadau mewn arferion bywyd a all helpu, yn ogystal â newidiadau yn y diet ac, o hyd, rhai meddyginiaethau cartref y gellir eu defnyddio o ddydd i ddydd:

Gofal cyffredinol i leihau gwres y menopos

Rhai gofal ymddygiadol a all helpu i leddfu anghysur gwres menopos yw:

• Gwisgwch ddillad cotwm ysgafn, er mwyn osgoi cynyddu tymheredd y corff;
• Yfed tua 2 litr o ddŵr y dydd, i gadw'r corff wedi'i hydradu'n dda;
• Osgoi lleoedd caeedig a poeth iawn, neu ffafrio lleoedd â thymheru;
• Cymryd rhan mewn gweithgareddau hamddenol, fel ioga neu fyfyrdod, wrth iddynt leihau pryder, gan leihau'r siawns o gael fflachiadau poeth;
• Cael diod adfywiol, fel dŵr cnau coco neu lemonêd oer, pan fydd ton wres yn dod;
• Osgoi ysmygu neu yfed diodydd alcoholigoherwydd gallant ysgogi ymddangosiad gwres.

Yn ogystal, gall fod yn ddefnyddiol bob amser cael ffan neu gefnogwr cludadwy yn agos, i'ch cadw'n cŵl pan fydd y don wres yn cychwyn.

Deiet i osgoi gwres y menopos

Mae bwyd yn ffactor pwysig a all hefyd helpu i leihau ymddangosiad fflachiadau poeth sy'n nodweddiadol o'r menopos. Dylai menywod yn y cyfnod hwn o fywyd roi blaenoriaeth i fwyta ffrwythau sitrws, fel oren, pîn-afal neu tangerîn, yn ogystal â mewnlifiad hadau llin a deilliadau soi, fel tofu.

Yn ogystal, mae'n bwysig osgoi bwyta prydau trwm iawn, yn ogystal â lleihau'r defnydd o fwydydd siwgrog, hallt neu sbeislyd. Gweld mwy am sut y gall bwyd helpu:

Meddyginiaethau cartref ac atchwanegiadau naturiol

Gall rhai meddyginiaethau cartref, yn ogystal ag atchwanegiadau naturiol a wneir o blanhigion meddyginiaethol, fynd yn bell o ran helpu i adfer lles menywod menopos. Mae rhai enghreifftiau yn cynnwys:

• Cohosh Du, neu cimicifuga: mae rhai astudiaethau'n nodi y gall leddfu fflachiadau poeth, ond dylai gweithiwr proffesiynol ei nodi bob amser, oherwydd gall effeithio ar yr afu;
• Pycnogenol: mae'n sylwedd a gymerwyd o binwydd morol a all helpu i leddfu symptomau amrywiol y menopos, gan gynnwys fflachiadau poeth;
• Quai Dong: mae'n blanhigyn pwysig ar gyfer iechyd menywod, gan helpu gyda symptomau PMS a hefyd menopos;
• Meillion coch: mae'n gyfoethog iawn mewn ffyto-estrogenau sy'n brwydro yn erbyn dwyster ac amlder fflachiadau poeth.

Er y gallant gael effaith fuddiol, nid yw'r meddyginiaethau hyn yn cymryd lle arweiniad y meddyg a dylid eu trafod gyda'r gweithiwr proffesiynol bob amser. Yn ogystal, gan y gall atchwanegiadau naturiol gael effeithiau amrywiol ar y corff, dylent bob amser gael eu tywys gan naturopath neu lysieuydd profiadol, yn enwedig i wybod dos ac amser y driniaeth.