Mae bwyta 1 sglodyn siocled y dydd yn eich helpu i golli pwysau
Nghynnwys
Mae bwyta siocled yn gwneud ichi golli pwysau oherwydd bod dosau bach o siocled yn y corff yn hyrwyddo metaboledd, gan ei gadw'n gyflymach a helpu i leihau faint o fraster sydd yn y corff.
Yn ogystal, mae rhai gwrthocsidyddion sy'n bresennol mewn siocled tywyll yn ymyrryd â chynhyrchu hormon o'r enw leptin, sy'n rheoleiddio syrffed bwyd sy'n helpu i golli pwysau. Dysgu mwy am leptin yn: Sut i reoli leptin a cholli pwysau am byth.
Mae'r priodweddau sydd mewn siocled ac yn helpu i golli pwysau yn bresennol mewn coco siocled, felly mae'r delfrydolbwyta siocled tywyll neu led-chwerw.
Sut i golli pwysau trwy fwyta siocled
Er mwyn colli pwysau hyd yn oed gyda siocled mae'n bwysig bwyta diet cytbwys heb or-ddweud, ymarfer gweithgaredd corfforol rheolaidd a bwyta dim ond 1 sgwâr o siocled tywyll neu led-dywyll y dydd, yn enwedig ar ôl brecwast neu ginio.
Mae gan siocled fuddion iechyd oherwydd ei gynnwys uchel o sylweddau gwrthocsidiol sy'n amddiffyn celloedd, ond gan fod gan siocled lawer o galorïau a brasterau hefyd, mae'n angenrheidiol peidio â bod yn fwy na'r symiau a argymhellir.
Bwydlen diet siocled
Mae'r tabl canlynol yn dangos enghraifft o fwydlen diet siocled 3 diwrnod.
| Byrbryd | Diwrnod 1 | Diwrnod 2 | Diwrnod 3 |
| Brecwast | 1 gwydraid o laeth sgim + 1 col. o bwdin powdr coco + 3 tost cyfan gyda margarîn | 1 iogwrt braster isel + grawnfwyd ceirch 30g + 1 ciwi | 1 gwydraid o laeth sgim gyda choffi + 1 bara gwenith cyflawn gyda ricotta |
| Byrbryd y bore | 1 banana stwnsh gydag 1 llwyaid o geirch wedi'i rolio | 1 afal + 2 gastan | 1 gwydraid o sudd cêl gwyrdd gyda phîn-afal |
| Cinio cinio | Pasta grawn cyflawn gyda thiwna, eggplant, ciwcymbr a saws a thomato + 25 g o siocled tywyll | 2 stêc gyda chyw iâr + 3 col. cawl reis brown + 2 col. o gawl ffa + salad amrwd + 25 g o siocled tywyll | 1 darn o bysgod wedi'u coginio + 2 datws bach + llysiau wedi'u berwi + 25 g o siocled |
| Byrbryd prynhawn | 1 iogwrt braster isel + 1 col. bara llin + 1 bara gwenith cyflawn gyda chaws | Sudd betys pinc gydag oren + 1 tapioca bach gyda margarîn | 1 iogwrt braster isel + 1 col. blawd ceirch + 2 dafell o papaia |
Y delfrydol yw defnyddio siocled fel pwdin ar gyfer prif bryd sy'n cynnwys salad, gan fod ffibrau'r llysiau'n achosi i'r siwgr gael ei amsugno'n araf yn y coluddyn, gan leihau'r cynnydd mewn glwcos yn y gwaed.
Yn ogystal â gofalu am fwyd, mae hefyd yn bwysig ymarfer gweithgaredd corfforol o leiaf 3 gwaith yr wythnos, gan fod ymarfer corff yn helpu i gynyddu metaboledd a llosgi braster.
Gwybodaeth faethol ar gyfer siocled tywyll
| Cydrannau | Nifer fesul 1 sgwâr o siocled tywyll |
| Ynni | 27.2 o galorïau |
| Proteinau | 0.38 g |
| Brasterau | 1.76 g |
| Carbohydradau | 2.6 g |
| Ffibrau | 0.5 g |
Mae'r brasterau sy'n bresennol mewn siocled tywyll yn ddrwg i iechyd yn bennaf, felly wrth eu bwyta'n ormodol, gall siocled gynyddu colesterol.
Gweler buddion eraill siocled yn y fideo canlynol:
Rydym Yn Cynghori
Chwistrelliad Naxitamab-gqgk
