Achosion Cyffredin Poen Stumog

Nghynnwys

• Achosion cyffredin poen stumog # 1
• Achosion Cyffredin Poen Stumog, # 2:
• Achosion Cyffredin Poen Stumog, # 3:
• Os ydych chi wedi cael symptomau berfeddol am fwy na thri mis, yna gall eich poenau stumog fod yn symptomau syndrom coluddyn llidus.
• Achosion Cyffredin Poen Stumog, # 4:
• Mae canran sylweddol o ferched yn anoddefiad i lactos, yn ei chael hi'n anodd treulio llaeth, hufen iâ a rhai cawsiau. Ydy'ch poenau stumog yn swnio fel y math hwn?
• Achosion Cyffredin Poen Stumog, # 5:
• Achosion Cyffredin Poen Stumog, # 6:
• Achosion Cyffredin Poen Stumog, # 7:
• Achosion Cyffredin Poen Stumog, # 8:
• Adolygiad ar gyfer

Yn pendroni am eich poenau stumog? LLUN yn rhannu achosion mwyaf cyffredin poen stumog ac yn cynnig cyngor ymarferol ar beth i'w wneud nesaf.

Am osgoi poenau stumog am byth? Peidiwch â bwyta. Peidiwch â straen. Peidiwch ag yfed. O, a gobeithio fel hec nad oes gan unrhyw un yn eich teulu hanes o drafferthion bol chwaith. Ddim yn hollol realistig, iawn? Yn ffodus, does dim rhaid i chi fynd i eithafion o'r fath i deimlo'n well.

Y cam cyntaf: Gwnewch apwyntiad gyda'ch meddyg. Mae'n swnio'n amlwg, ond nid yw rhai menywod yn magu eu poenau stumog yn ystod ymweliadau swyddfa oherwydd, a dweud y gwir, maen nhw'n eu cael yn eithaf chwithig, "meddai Dayna Early, MD, gastroenterolegydd yn Ysgol Feddygaeth Prifysgol Washington yn St Louis. Nesaf, archwilio'ch ffordd o fyw: Yn aml gallwch wella'ch hun o'ch trallod dim ond trwy ddileu rhai arferion nad ydych efallai hyd yn oed yn sylweddoli sy'n achosi symptomau poen eich stumog.

Yn olaf, peidiwch â phoeni - hyd yn oed os yw'ch problem yn un feddygol, mae yna ddigon o opsiynau triniaeth. Pan nad yw newidiadau i'ch ffordd o fyw yn helpu, mae meddyginiaeth yn aml yn gwneud hynny. "Nid oes angen i ferched ddioddef," meddai Early. Yma, mae gastroenterolegwyr blaenllaw'r wlad yn rhestru achosion mwyaf cyffredin gwae treulio mewn menywod - ac yn rhoi atebion syml ar gyfer teimlo'n well yn gyflym.

Achosion cyffredin poen stumog # 1

Rydych chi dros bwysau. Gall cario bunnoedd yn ychwanegol eich gadael yn fwy tueddol o ddatblygu cerrig bustl, dyddodion solet o golesterol neu halwynau calsiwm a all achosi poenau stumog uchaf difrifol yn eich abdomen dde, meddai Raymond.

Mae cerrig bustl i'w cael mewn hyd at 20 y cant o ferched America erbyn 60 oed, ac mae menywod rhwng 20 a 60 oed dair gwaith yn fwy tebygol o'u datblygu na dynion.

Mae pwysau gormodol hefyd yn cynyddu'r risg o GERD: Canfu un astudiaeth a gyhoeddwyd fis Awst diwethaf yng Ngholeg Meddygaeth Baylor fod pobl dros bwysau 50 y cant yn fwy tebygol o fod â symptomau GERD na'r rhai sydd â phwysau iach. "Mae pwysau ychwanegol yn rhoi pwysau ar eich stumog, sydd yn ei dro yn rhoi pwysau ar y falf rhwng y stumog a'ch oesoffagws, gan ei gwneud hi'n haws i asid gefnu," eglura Early. Efallai y bydd colli dim ond 10 i 15 pwys yn ddigon i ddileu'r poenau stumog hyn.

Oes gennych chi symptomau GERD, gan gynnwys poenau stumog? Mae cam cyntaf triniaeth GERD yn cynnwys gwneud newidiadau mewn ffordd o fyw a dietegol.

Achosion Cyffredin Poen Stumog, # 2:

Rydych chi'n popio meddyginiaethau dros y cownter, yn lle gwylio'r hyn rydych chi'n ei fwyta. Mae pawb yn cymryd yr Boliau achlysurol, ond os ydych chi'n cwympo atalyddion asid dros y cownter bore, hanner dydd a nos, efallai bod gennych GERD, clefyd adlif gastroesophageal, cyflwr cronig a achosir gan asid stumog sy'n symud o'ch bol i'ch oesoffagws, fel arfer o ganlyniad i wendid yn y falf gyhyrol sy'n gwahanu'r stumog a'r oesoffagws.

Daeth adolygiad yn 2005 a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn meddygol Gut i'r casgliad bod hyd at 20 y cant o'r holl Orllewinwyr yn dioddef o symptomau GERD - ac mae'r cam cyntaf tuag at ddod yn iach yn cynnwys gwneud newidiadau i'ch ffordd o fyw, fel gwylio'r hyn rydych chi'n ei fwyta.

Gall bwydydd penodol - sef ffrwythau sitrws, tomatos a sawsiau tomato, siocled, gwin a diodydd â chaffein - ysgogi symptomau GERD. Er mwyn helpu gyda thriniaeth GERD, efallai y bydd eich meddyg hefyd yn gorfod cadw dyddiadur bwyd am bythefnos er mwyn i chi allu nodi pa fwydydd sy'n broblemau penodol i chi, ychwanega Roshini Rajapaksa, M.D., gastroenterolegydd yn Ysgol Feddygaeth Prifysgol Efrog Newydd.

Un tip i leihau poenau stumog: Llenwch fwydydd llawn ffibr fel ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn a chyfyngu ar fraster dirlawn. Canfu astudiaeth Coleg Meddygaeth Baylor fod pobl a oedd yn bwyta dietau ffibr-uchel (o leiaf 20 gram y dydd) 20 y cant yn llai tebygol o ddioddef o symptomau GERD, a bod y rhai a oedd yn bwyta diet â llawer o fraster dirlawn hefyd yn torri eu siawns.

Achosion Cyffredin Poen Stumog, # 3:

Yn syml, rydych chi dan straen y tu hwnt i gred. Ydych chi erioed wedi meddwl pam eich bod chi'n gorfod rhedeg i'r ystafell ymolchi bob tro rydych chi yn erbyn terfyn amser gwaith tynn neu'n bryderus am ymladd â'ch gŵr? Pan fyddwch chi'n ddryslyd, mae lefelau uwch o hormonau straen yn actifadu cyfangiadau arferol eich stumog a'ch colon, gan beri iddynt fynd i sbasmau, meddai Patricia Raymond, MD, meddyg GI yn Ysgol Feddygol Eastern Virginia yn Norfolk, Va. (Straen gall hormonau hefyd gyfrannu at orgynhyrchu asid stumog, gan eich gwneud yn fwy agored i symptomau GERD.)

Ar ben hynny, mae straen yn aml yn beichio bwyta'n wael (meddyliwch sglodion brasterog, wedi'u prosesu a chwcis heb fawr o ffibr), a all achosi rhwymedd, a hyd yn oed yn fwy chwyddedig. Pan fyddwch chi'n gwybod y byddwch chi'n cael diwrnod anodd, cynlluniwch fwyta prydau bach rheolaidd fel nad ydych chi'n rhy llwglyd neu'n rhy llawn ac osgoi gorgynhyrfu mewn caffein - gall pob un ohonynt sbarduno poenau stumog.

Yna symudwch: Ni fydd ymarfer aerobig (anelwch am o leiaf 30 munud) yn helpu i gael gwared ar straen yn unig, bydd hefyd yn helpu i wrthweithio unrhyw rwymedd trwy gyflymu symudiad bwyd trwy eich llwybr treulio, meddai Raymond. Parhewch i ddarllen am wybodaeth am syndrom coluddyn llidus a'i boen stumog.

Os ydych chi wedi cael symptomau berfeddol am fwy na thri mis, yna gall eich poenau stumog fod yn symptomau syndrom coluddyn llidus.

Darganfyddwch fwy ar Shape.com.

Achosion Cyffredin Poen Stumog, # 4:

Mae gennych goluddyn sy'n hawdd ei gythruddo. Os ydych chi wedi cael poen berfeddol am fwy na thri mis, efallai bod gennych chi'r hyn y mae meddygon yn ei alw'n syndrom coluddyn llidus (IBS), problem sy'n effeithio ar oddeutu un o bob pum merch. Nodweddir y cyflwr hwn gan chwyddedig, nwy a phyliau bob yn ail o ddolur rhydd a rhwymedd a ddaw yn sgil unrhyw beth o newidiadau dietegol i straen, meddai Raymond.

Gofynnwch i'ch meddyg am y prawf gwrthgorff IgG, prawf gwaed sy'n helpu i nodi sensitifrwydd bwyd penodol, yn awgrymu Mark Hyman, M.D., cyn gyfarwyddwr meddygol Canyon Ranch yn Lenox, Mass., Ac awdur Ultrametabolism (Scribner, 2006). Canfu astudiaeth ym Mhrydain fod dileu bwydydd o'ch diet yn seiliedig ar ganlyniadau profion wedi gwella symptomau syndrom coluddyn llidus 26 y cant.

"Mae astudiaethau eraill yn dangos capsiwlau olew mintys pupur, sydd ar gael mewn siopau bwyd-iechyd, yn helpu i leddfu symptomau IBS trwy ymlacio'r colon," ychwanega Michael Cox, M.D., gastroenterolegydd yng Nghanolfan Feddygol Mercy yn Baltimore. (Chwiliwch am bils "wedi'u gorchuddio â enterig"; mae'r rhain yn torri i lawr yn y colon, nid yn y stumog lle gallant achosi llid.)

Os yw symptomau syndrom eich coluddyn llidus yn gymedrol, dylent wella gyda'r ddwy strategaeth hyn. Ar gyfer achosion mwy difrifol, gall eich meddyg ragnodi Zelnorm, meddyginiaeth sy'n rheoleiddio symudiad carthion trwy'ch coluddion, ac a allai awgrymu newidiadau dietegol a thechnegau ymlacio, fel ioga. Gall poenau stumog ddigwydd os ydych chi'n anoddefiad i lactos. I gael mwy o wybodaeth am fod yn anoddefiad i lactos, parhewch i ddarllen.

Mae canran sylweddol o ferched yn anoddefiad i lactos, yn ei chael hi'n anodd treulio llaeth, hufen iâ a rhai cawsiau. Ydy'ch poenau stumog yn swnio fel y math hwn?

Achosion Cyffredin Poen Stumog, # 5:

Rydych chi'n anoddefiad i lactos. Mae tua un o bob pedair merch yn cael trafferth treulio lactos, siwgr sydd i'w gael yn naturiol mewn cynhyrchion llaeth fel llaeth, hufen iâ a chaws meddal. Os ydych yn amau ​​bod eich nwy neu stumog yn chwyddo yn ganlyniad i anoddefiad i lactos, gallwch dorri cynhyrchion llaeth allan am gwpl o wythnosau i weld a yw'r symptomau'n gwella, yn awgrymu John Chobanian, M.D., gastroenterolegydd yn Ysbyty Mount Auburn yng Nghaergrawnt, Mass.

Dal ddim yn siŵr? Gofynnwch i'ch meddyg am y prawf anadl hydrogen, lle byddwch chi'n chwythu i mewn i fag ar ôl gostwng diod â lactos arno. Mae lefelau uchel o hydrogen yn dangos eich bod yn anoddefiad i lactos. Ond hyd yn oed wedyn, does dim rhaid i chi roi'r gorau i laeth.

Iogwrt a chaws caled yw'r hawsaf i'ch corff ei ddadelfennu; mae iogwrt yn cynnwys ensymau sy'n eich helpu i brosesu'r lactos ac nid yw caws caled yn cynnwys llawer o lactos yn y lle cyntaf. Efallai y byddwch hefyd yn gallu ailhyfforddi eich system dreulio i chwalu lactos trwy yfed symiau llai o laeth sawl gwaith y dydd am dair neu bedair wythnos, yn ôl ymchwilwyr Prifysgol Purdue.

Mae rhai menywod hefyd yn gweld bod yfed llaeth gyda bwyd hefyd yn lleihau symptomau poen stumog. "Rwy'n argymell dechrau gyda hanner cwpanaid o laeth gyda phryd o fwyd, ac os goddefir hyn, ar ôl ychydig ddyddiau, cynyddu'r swm yn araf felly rydych chi'n sipian 2-3 cwpan y dydd," meddai awdur yr astudiaeth Dennis Savaiano, Ph. D., deon Ysgol Gwyddorau Defnyddwyr a Theuluoedd Prifysgol Purdue yng Ngorllewin Lafayette, Ind. Neu ceisiwch yfed llaeth heb lactos a / neu gymryd tabledi Lactaid cyn bwyta llaeth; mae'r ddau yn cynnwys lactase, yr ensym sy'n torri lactos i lawr. Gall menywod hefyd ddioddef poenau stumog os ydyn nhw'n anoddefiad ffrwctos.

Gall cyfyngu ffrwythau ac osgoi rhai penodol helpu i reoli poenau stumog a chwydd yn y stumog sy'n gysylltiedig â bod yn anoddefgar ffrwctos.

Achosion Cyffredin Poen Stumog, # 6:

Rydych chi'n bwyta gormod o ffrwythau. Canfu astudiaeth o Ganolfan Feddygol Prifysgol Kansas fod bron i hanner yr holl gleifion sy'n cwyno am nwy anesboniadwy a stumog yn chwyddo ar ôl cael 25 gram o ffrwctos (y siwgr syml a geir mewn ffrwythau) mewn gwirionedd yn cael eu hachosi gan fod yn anoddefgar ffrwctos, sy'n golygu nad yw eu cyrff yn gallu i dreulio ffrwctos yn iawn. Fel anoddefiad i lactos, gellir gwneud diagnosis o'r cyflwr hwn â phrawf anadl.

Os ydych chi'n dioddef o fod yn anoddefgar ffrwctos, eich cam cyntaf ddylai fod i gadw'n glir o gynhyrchion sy'n cynnwys ffrwctos fel y siwgr sylfaenol, fel sudd afal, meddai awdur yr astudiaeth Peter Beyer, MS, RD, athro dieteg a maeth yn Prifysgol Kansas.

Er na fydd angen i chi dyngu ffrwythau yn gyfan gwbl, efallai y bydd yn rhaid i chi osgoi rhai mathau: "Dylech gyfyngu ar y defnydd o ffrwythau sy'n benodol uchel mewn ffrwctos, fel afalau a bananas," eglura Beyer. Mae gan un afal canolig oddeutu 8 gram o ffrwctos, mae gan un banana canolig bron i 6, mae gan gwpan o gantaloupe wedi'i giwbio 3 ac mae gan fricyll lai na gram apiece.

Strategaeth arall: Rhannwch eich dognau ffrwythau bob dydd fel nad ydych chi'n eu bwyta i gyd mewn un eisteddiad, er mwyn osgoi poen stumog.

Achosion Cyffredin Poen Stumog, # 7:

Rydych chi'n cnoi gwm i'w gadw rhag byrbryd. Credwch neu beidio, mae twyllo gwm yn achos mawr o boenau stumog. "Rydych chi'n aml yn llyncu llawer o aer, a all greu nwy a chwyddedig," eglura Christine Frissora, M.D., gastroenterolegydd yn Ysbyty NewYork-Presbyterian yn Ninas Efrog Newydd. Yn ogystal, mae rhai deintgig heb siwgr yn cynnwys y sorbitol melysydd, a gall ychydig bach ohono gyfrannu at chwyddo yn eich bol. "Mae Sorbitol yn tynnu dŵr i'ch coluddyn mawr, a all achosi chwyddedig ac, mewn dosau digon uchel, dolur rhydd," eglura Cox.

Canfu un astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Gastroenterology mai dim ond 10 gram o sorbitol (sy'n cyfateb i ychydig o candies heb siwgr) oedd yn cynhyrchu symptomau chwyddedig ar y stumog, tra bod 20 gram yn achosi crampiau a dolur rhydd. Amnewidion siwgr eraill i'w monitro: maltitol, mannitol a xylitol, a geir hefyd mewn rhai gwm heb siwgr yn ogystal ag mewn cynhyrchion carb-isel. (Weithiau mae'r rhain yn cael eu rhestru yn union fel "alcoholau siwgr" ar labeli.)

Un arall o achosion cyffredin poen stumog yw clefyd coeliag, a reolir gan ddeiet heb glwten. Darllenwch ymlaen am fanylion!

Achosion Cyffredin Poen Stumog, # 8:

Rydych chi'n sensitif i wenith. Mae tua un o bob 133 o bobl yn yr Unol Daleithiau yn dioddef o glefyd coeliag, a elwir hefyd yn anoddefiad glwten, yn ôl astudiaeth gan Brifysgol Maryland yn 2003. Mewn pobl â chlefyd coeliag, mae glwten (a geir mewn gwenith, rhyg, haidd a llawer o gynhyrchion wedi'u pecynnu), yn cychwyn adwaith hunanimiwn sy'n achosi i'w cyrff gynhyrchu gwrthgyrff sy'n ymosod ar y villi, amcanestyniadau hairlike bach yn y coluddyn bach sy'n amsugno fitaminau, mwynau a dŵr, eglura Cox.

Dros amser, mae'r villi hyn yn cael eu difrodi, gan achosi cramping abdomenol a stumog yn chwyddo, ac yn eich atal rhag amsugno maetholion. Mae hyn yn eich gwneud chi'n fwy agored i ddiffygion fitamin a mwynau, yn ogystal ag i gyflyrau fel anemia ac osteoporosis. Mae cysylltiad genetig cryf hefyd: Mae'r afiechyd yn digwydd mewn 5-15 y cant o blant a brodyr a chwiorydd y bobl sydd ag ef.

Er y gellir gwneud y diagnosis trwy brawf gwaed gwrthgorff syml, mae'n hawdd colli clefyd coeliag oherwydd bod y symptomau mor dynwared symptomau cyflyrau poen stumog eraill, fel anoddefiad i lactos a syndrom coluddyn llidus. “Rydw i wedi diagnosio menywod gyda’r cyflwr hwn sydd wedi dioddef ers blynyddoedd ac wedi cael camddiagnosis neu wedi cael gwybod gan feddygon fod eu symptomau i gyd yn eu pen neu’n gysylltiedig â straen,” meddai Frissora.

Mae'r driniaeth yn ddeiet lle rydych chi'n dileu grawn fel gwenith, rhyg a haidd. "Mae dilyn diet heb glwten yn anhygoel o anodd: Efallai y bydd yn rhaid i chi fynd ar daith i'r maethegydd i ddatrys yr hyn y gallwch chi ac na allwch ei fwyta," mae Early yn cydnabod. "Ond unwaith y byddwch chi'n addasu'ch diet, bydd y symptomau poen stumog yn diflannu." Mae bwydydd heb glwten ar gael mewn marchnadoedd bwyd naturiol a siopau bwyd iechyd.

Am ragor o wybodaeth am bwysigrwydd bwydydd heb glwten, gweler "Clefyd Coeliag" ar Siâp ar-lein neu cliciwch yma i gael mwy o wybodaeth am gynnal diet heb glwten.

Adolygiad ar gyfer