Darganfyddwch pa Matres a Pillow sydd orau i chi gysgu'n well

Nghynnwys

• Sut i ddewis y fatres orau
• Pryd i newid y fatres
• Sut i ddewis y gobennydd gorau

Ni ddylai'r fatres ddelfrydol i osgoi poen cefn fod yn rhy galed nac yn rhy feddal, oherwydd y peth pwysicaf yw cadw'ch asgwrn cefn bob amser yn gyson, ond heb fod yn anghyfforddus. Ar gyfer hyn, rhaid i'r fatres ildio er mwyn dilyn crymedd y corff a rhaid i'r gobennydd ganiatáu i'r gwddf fod yn syth.

Ar gyfartaledd, mae pob person yn treulio traean o'i fywyd yn cysgu ac, felly, mae'r dewis o fatres o ansawdd a gobennydd digonol yn bwysig iawn i sicrhau noson dda o gwsg a gorffwys gorffwys. Oherwydd pan fyddwn ni'n cysgu'n dda, rydyn ni'n llawer mwy cynhyrchiol drannoeth.

Sut i ddewis y fatres orau

Er mwyn i chi beidio â gwneud camgymeriadau wrth brynu matres, rhowch sylw i'r nodweddion canlynol:

1. Gwiriwch fod y fatres yn dychwelyd i normal ar ôl cael ei wasgu;
2. Dewiswch y mwyaf cyfforddus i chi: matres gwanwyn, ewyn neu viscoelastig. Profwch y 3 opsiwn cyn prynu;
3. Gorweddwch ar y fatres a gweld a yw'ch asgwrn cefn wedi'i alinio ac yn syth, ac a yw'ch corff wedi'i letya'n dda, yn enwedig o amgylch yr ysgwyddau a'r cluniau;
4. Os ydych chi'n prynu matres ddwbl, dylai fod ychydig yn fwy cadarn oherwydd gall pwysau'r person arall adlewyrchu ar eich ochr chi o'r gwely;
5. Os ydych chi o fewn y pwysau delfrydol, mae'n well gennych fatres llai trwchus ac os ydych chi dros bwysau, mae'n well gennych un â mwy o gefnogaeth a dwysedd;
6. Sicrhewch fod hyd y fatres yn ddigonol, yn enwedig os ydych chi dros 1.90m;
7. Rhowch gynnig ar y fatres yn y siop, gan orwedd arni am 5 munud, yn ddelfrydol yn y safle lle rydych chi'n cysgu fel arfer, gan nad yw eistedd neu osod eich llaw yn unig yn ddigonol;
8. Mae'n well gennych fatres â llenwad bioddiraddadwy neu gyda ffabrig gwrthficrobaidd sy'n atal datblygiad a chronni ffyngau a bacteria, yn enwedig os oes gennych unrhyw alergeddau;
9. Prynwch y fatres yn gyntaf ac yna'r gwely, oherwydd gall eu maint amrywio.

Os yw'r fatres yn rhy feddal, bydd yn sagio ac yn suddo, gan adael y asgwrn cefn yn ofynol ac os yw'n rhy galed bydd yn achosi poen yn yr ysgwyddau, y cluniau neu'r cluniau. Ar ôl dewis a phrynu matres gall addasu'r corff gymryd cryn amser, a gall gymryd hyd at 30 diwrnod i'r corff ddod i arfer ag ef.

Yn ogystal, mae angen matres gadarnach ar bobl â phroblemau iechyd fel disgiau herniated, parotiaid neu arthrosis i gynnal y asgwrn cefn yn dda. ond yn ychwanegol rhaid iddynt gysgu yn y safle cywir. Darganfyddwch y lleoliad cysgu gorau yma.

I brynu matres i blant nid oes angen cael matresi drud iawn gan fod plant yn ysgafn, heb roi gormod o rym ar y fatres. Yn ogystal, mae angen cofio bod angen newid y matresi hyn mewn cyfnod byr, oherwydd twf naturiol y plentyn.

Pryd i newid y fatres

Fe'ch cynghorir i newid y fatres bob 10 mlynedd oherwydd ei bod yn arferol cael crynhoad o firysau, bacteria a thriliynau o widdon, sy'n ffafrio problemau anadlu ac alergeddau, gan gynnwys y croen.

Argymhellir hefyd newid pryd bynnag y credwch fod y fatres yn fudr neu pan fydd gennych siâp eich corff eisoes. Fodd bynnag, gallwch droi’r fatres drosodd unwaith y flwyddyn i leihau’r risg y bydd y fatres yn cael ei marcio.

Sut i ddewis y gobennydd gorau

Gall gobennydd anghywir achosi cur pen, gwddf neu boen asgwrn cefn ac felly mae eich dewis yr un mor bwysig â'r fatres. Felly, i ddewis gobennydd addas rhaid i chi:

1. Gorweddwch a gwiriwch fod y asgwrn cefn a'r gwddf wedi'u halinio ac yn syth;
2. Darganfyddwch fwy am y deunyddiau gobennydd, p'un a ydyn nhw'n fioddiraddadwy neu a ydyn nhw'n cynnwys meinwe gwrthficrobaidd sy'n atal datblygiad a chronni ffyngau a bacteria;
3. Os ydych chi'n cysgu ar eich ochr mae angen gobennydd canolig neu uchel arnoch chi, os ydych chi'n cysgu ar eich cefn, nid oes angen gobennydd ar obennydd isel neu ganolig a'r rhai sy'n cysgu ar eu stumog.

Yn yr un modd â'r fatres, ni ddylai'r gobennydd cywir fod yn rhy uchel nac yn rhy isel, a dylai fod â'r uchder delfrydol i sicrhau bod y gwddf yn syth. Mae'n bwysig bod y gobennydd yn ffafrio aliniad y asgwrn cefn, er mwyn ei atal rhag crwm, felly mae rhai gobenyddion orthopedig sydd â chrymedd bach, sy'n gwasanaethu i gynnal y gwddf yn dda.

Darganfyddwch pa rai yw'r safleoedd cywir i gysgu'n well, yn y fideo canlynol: