Sut i wneud i'ch plentyn fwyta ffrwythau a llysiau

Nghynnwys

• Awgrymiadau i'r pryd bwyd beidio â bod yn foment llawn tyndra

Gall cael eich plentyn i fwyta ffrwythau a llysiau fod yn dasg gymhleth i rieni, ond mae rhai strategaethau a all helpu i gael eich plentyn i fwyta ffrwythau a llysiau, fel:

1. Adrodd straeon a chwarae gemau gyda ffrwythau a llysiau i annog y plentyn i'w fwyta;
2. Amrywiwch wrth baratoi ac wrth gyflwyno llysiau, er enghraifft, os nad yw'r plentyn yn bwyta moron wedi'u coginio, ceisiwch eu rhoi mewn reis;
3. Gwneud seigiau creadigol, yn hwyl ac yn lliwgar gyda ffrwythau;
4. Peidiwch â chosbi'r plentyn os yw'n gwrthod rhywfaint o lysiau, neu ffrwythau, neu'n ei gorfodi i'w bwyta, gan y bydd yn cysylltu'r bwyd hwnnw â phrofiad gwael;
5. Gosodwch enghraifft, bwyta'r un saig gyda llysiau neu ffrwythau rydych chi am i'r plentyn eu bwyta;
6. Gadewch i'r plentyn helpu i baratoi prydau bwyd, esbonio pa lysiau rydych chi'n eu defnyddio, pam a sut i'w paratoi;
7. Lluniwch enwau doniol ar gyfer llysiau a ffrwythau;
8. Mynd â'r plentyn i'r farchnad dewis a phrynu ffrwythau a llysiau;
9. Sicrhewch fod llysiau ar y bwrdd bob amser, hyd yn oed os nad yw'r plentyn yn bwyta mae'n bwysig dod yn gyfarwydd ag ymddangosiad, lliw ac arogl y llysiau nad yw'n eu hoffi ar hyn o bryd.

​​

Mae blagur blas y plentyn yn newid dros amser, felly hyd yn oed os yw'n gwrthod rhywfaint o ffrwythau neu lysiau am y tro cyntaf, mae'n bwysig i rieni gynnig y ffrwythau neu'r llysiau hynny o leiaf 10 gwaith yn fwy. Mae'n ymarfer i'r tafod ac i'r ymennydd. Darllenwch fwy yn:

• Sut i gwtogi archwaeth eich plentyn
• Efallai na fydd gwrthod bwyd yn ddim ond strancio plentyn

Gweler awgrymiadau eraill i helpu'ch plentyn i fwyta'n well trwy wylio'r fideo isod.

Er mwyn gwella diet eich plentyn, mae'n bwysig tynnu soda o'r diet, felly dyma 5 rheswm i beidio â rhoi soda i'ch plentyn.

Awgrymiadau i'r pryd bwyd beidio â bod yn foment llawn tyndra

Er mwyn i amser bwyd fod yn amser da i'r teulu, gan gynnwys y rhai â phlant bach wrth y bwrdd, mae angen gwneud yr amser ar gyfer prydau bwyd:

• Peidiwch â bod yn fwy na 30 munud;
• Nid oes unrhyw wrthdyniadau a synau fel radio neu deledu (mae cerddoriaeth amgylchynol yn ddewis arall da);
• Mae sgyrsiau bob amser yn ymwneud â phynciau dymunol a byth yn amser i gofio unrhyw beth drwg a ddigwyddodd yn ystod y dydd;
• Peidiwch â mynnu bod y plentyn, nad yw am fwyta, bwyta, dim ond nad yw'n codi o'r bwrdd tra bod y teulu wrth y bwrdd;
• Meddu ar reolau moesau bwrdd da fel: defnyddio'r napcyn neu beidio â bwyta gyda'ch dwylo.

Mewn cartrefi lle mae plant nad ydyn nhw'n bwyta'n dda neu'n hawdd, mae'n bwysig iawn peidio â gwneud amser y pryd yn dynn ac yn ddrwg, mae'n rhaid ei fod yn amser pan fydd pawb yn dyheu am fod gyda'i gilydd ac nid dim ond am fwyd.

Mae Blackmails fel: "os nad ydych chi'n bwyta nid oes pwdin" neu "os na fyddwch chi'n bwyta, ni fyddaf yn gadael i chi wylio'r teledu", ni ddylid eu defnyddio. Mae'r pryd yn foment na ellir ei newid, ni all fod unrhyw opsiwn na thrafod.