Gwybod sut i adnabod eich Biotype i golli pwysau yn haws
Nghynnwys
Mae pawb, ar ryw adeg yn eu bywyd, wedi sylwi bod yna bobl sy'n hawdd colli pwysau, ennill màs cyhyrau ac eraill sy'n tueddu i roi pwysau. Mae hyn oherwydd bod geneteg pob person yn wahanol, mae yna wahanol fathau o gorff, a elwir hefyd yn Biotypes.
Mae yna dri math o Fiotypes: Ectomorph, Endomorph a Mesomorph ac mae gan bob math nodweddion ac anghenion gwahanol, felly mae angen addasu'r ffordd o fyw, diet ac ymarfer corff i bob math o gorff er mwyn cynnal siâp ac iechyd corfforol da.
Mathau o Fiotypes
Ectomorph
Mae gan yr ectomorffau gyrff main, main, ysgwyddau cul ac aelodau hir. Yn gyffredinol, mae gan bobl sydd â'r math hwn o fiotype metaboledd cyflym, felly gallant ddilyn dietau llai cyfyngedig a mwy hamddenol.
Fodd bynnag, mae ectomorffau yn cael anhawster mawr i ennill pwysau a màs cyhyrau, felly mae angen i'w hyfforddiant fod yn fwy rheolaidd a mwy heriol, ac os yn bosibl dylent gynnwys ymarferion sy'n helpu i ennill màs cyhyrau.
Endomorff
Yn gyffredinol, mae gan endomorffau, yn wahanol i ectomorffau, gyrff ehangach ac aelodau byrrach, a gwyddys eu bod yn magu pwysau yn eithaf rhwydd, gan fod eu metaboledd yn arafach.
Pobl sydd â'r math hwn o fiotype, er bod ganddyn nhw fwy o gyfleuster i ennill màs cyhyrau nag ectomorffau, maen nhw'n cael anhawster mawr i golli pwysau. Felly, mae angen i ddeiet Endomorffau fod ychydig yn fwy cyfyngedig nag ectomorffau, a dylai eich hyfforddiant gynnwys mwy o amrywiaeth o ymarferion aerobig, sy'n eich helpu i golli pwysau a llosgi braster.
Mesomorff
Yn olaf, mae gan Mesomorffau gyrff main a chyhyrog, gan eu bod yn eithaf athletaidd ar y cyfan ac yn destun cenfigen gan lawer. Yn gyffredinol mae gan bobl sydd â'r math hwn o gorff foncyff datblygedig, heb fawr o fraster yn yr abdomen a gwasg gul.
Mae Mesomorffau nid yn unig yn hawdd llosgi calorïau, ond hefyd yn hawdd ennill màs cyhyrau, felly nid oes angen dietau cyfyngedig na hyfforddiant heriol arnoch chi.
Swyddi Ffres
Offthalmig Latanoprost
