Gwybod sut i adnabod eich Biotype i golli pwysau yn haws

Nghynnwys

• Mathau o Fiotypes
• Ectomorph
• Endomorff
• Mesomorff

Mae pawb, ar ryw adeg yn eu bywyd, wedi sylwi bod yna bobl sy'n hawdd colli pwysau, ennill màs cyhyrau ac eraill sy'n tueddu i roi pwysau. Mae hyn oherwydd bod geneteg pob person yn wahanol, mae yna wahanol fathau o gorff, a elwir hefyd yn Biotypes.

Mae yna dri math o Fiotypes: Ectomorph, Endomorph a Mesomorph ac mae gan bob math nodweddion ac anghenion gwahanol, felly mae angen addasu'r ffordd o fyw, diet ac ymarfer corff i bob math o gorff er mwyn cynnal siâp ac iechyd corfforol da.

Mathau o Fiotypes

Ectomorph

Mae gan yr ectomorffau gyrff main, main, ysgwyddau cul ac aelodau hir. Yn gyffredinol, mae gan bobl sydd â'r math hwn o fiotype metaboledd cyflym, felly gallant ddilyn dietau llai cyfyngedig a mwy hamddenol.

Fodd bynnag, mae ectomorffau yn cael anhawster mawr i ennill pwysau a màs cyhyrau, felly mae angen i'w hyfforddiant fod yn fwy rheolaidd a mwy heriol, ac os yn bosibl dylent gynnwys ymarferion sy'n helpu i ennill màs cyhyrau.

Endomorff

Yn gyffredinol, mae gan endomorffau, yn wahanol i ectomorffau, gyrff ehangach ac aelodau byrrach, a gwyddys eu bod yn magu pwysau yn eithaf rhwydd, gan fod eu metaboledd yn arafach.

Pobl sydd â'r math hwn o fiotype, er bod ganddyn nhw fwy o gyfleuster i ennill màs cyhyrau nag ectomorffau, maen nhw'n cael anhawster mawr i golli pwysau. Felly, mae angen i ddeiet Endomorffau fod ychydig yn fwy cyfyngedig nag ectomorffau, a dylai eich hyfforddiant gynnwys mwy o amrywiaeth o ymarferion aerobig, sy'n eich helpu i golli pwysau a llosgi braster.

Mesomorff

Yn olaf, mae gan Mesomorffau gyrff main a chyhyrog, gan eu bod yn eithaf athletaidd ar y cyfan ac yn destun cenfigen gan lawer. Yn gyffredinol mae gan bobl sydd â'r math hwn o gorff foncyff datblygedig, heb fawr o fraster yn yr abdomen a gwasg gul.

Mae Mesomorffau nid yn unig yn hawdd llosgi calorïau, ond hefyd yn hawdd ennill màs cyhyrau, felly nid oes angen dietau cyfyngedig na hyfforddiant heriol arnoch chi.