Sut i adfywio ddydd ar ôl dydd

Nghynnwys

• Awgrymiadau bwydo i atal heneiddio cyn pryd
• Awgrymiadau gofal croen
• Arferion ffordd o fyw da i adfywio

Er mwyn adfywio ddydd ar ôl dydd mae angen i chi gael diet da trwy fuddsoddi mewn ffrwythau, llysiau, llysiau ac osgoi pob math o fwydydd wedi'u prosesu, ond fe'ch cynghorir hefyd i gymryd gofal da o'r croen, gan ddefnyddio hufenau gwrth-grychau da ers yr oedran. o 25, yn ogystal â chael rhai da. arferion bywyd.

Rydym yn nodi rhai strategaethau i frwydro yn erbyn heneiddio croen yn gynamserol:

Awgrymiadau bwydo i atal heneiddio cyn pryd

• Bwyta ffrwythau a llysiau bob dydd;
• Bwyta mwy o gigoedd gwyn, fel pysgod a chyw iâr;
• Sesnwch y salad gydag olew olewydd gwyryfon ychwanegol;
• Bwyta 2 gnau Brasil i frecwast;
• Amnewid pob bwyd a wneir â blawd gwenith gwyn ar gyfer blawd gwenith cyflawn;
• Cael diet lliwgar bob dydd;
• Rhowch ffafriaeth i fwyta cynhyrchion llaeth sgim.

Awgrymiadau gofal croen

Dylech olchi'ch wyneb â sebon lleithio a rhoi haen o leithydd gwrth-oed bob amser yn syth wedi hynny. Rhai opsiynau da yw'r rhai sy'n cynnwys unrhyw un o'r cynhwysion canlynol:

• Lleddfol - darnau o chamri, marigold ac asalene
• Astringent - darnau planhigion o rosmari, berwr y dŵr, saets, cyll gwrach a castan ceffyl
• Maethlon - fitamin E, fitamin A, elastin a ginseng
• Gwrthlidiol - Alpha-bisabol, beta-escin, asid glycyrrhizig ac asalene
• Lleithydd - asid hyaluronig, allantoin, ceramid, dyfyniad te gwyrdd, dyfyniad marigold, olewau grawnwin, olew almon, fitamin E.

Arferion ffordd o fyw da i adfywio

• Cysgu 6 i 8 awr y nos;
• Darllen papurau newydd, cylchgronau neu lyfrau yn ddyddiol;
• Cael amser hamdden ar benwythnosau;
• Gwnewch 30 munud o ymarfer corff y dydd;
• Bwyta bob 3 awr.

Yn ogystal, ceisiwch osgoi straen, sigaréts, diodydd alcoholig, bwydydd wedi'u ffrio, siwgr a losin, bwydydd wedi'u prosesu a ffordd o fyw eisteddog.

Trwy ddilyn yr awgrymiadau hyn byddwch yn gallu atal radicalau rhydd yn y corff ac oedran mewn ffordd iach a harddach.