Sut i wahaniaethu tristwch oddi wrth iselder
Nghynnwys
- Sut i wybod ai tristwch neu iselder ydyw
- Sut i ddweud a yw iselder yn ysgafn, yn gymedrol neu'n ddifrifol
- Sut mae iselder yn cael ei drin
Mae bod yn drist yn wahanol i fod yn isel eich ysbryd, gan fod tristwch yn deimlad arferol i unrhyw un, gan ei fod yn gyflwr anghyfforddus a gynhyrchir gan sefyllfaoedd fel siom, atgofion annymunol neu ddiwedd perthynas, er enghraifft, sy'n fflyd ac nad oes angen triniaeth arni .
Mae iselder ysbryd, ar y llaw arall, yn glefyd sy'n effeithio ar hwyliau, gan gynhyrchu tristwch dwfn, parhaus ac anghymesur, sy'n para mwy na 2 wythnos, ac nad oes ganddo reswm y gellir ei gyfiawnhau iddo ddigwydd. Yn ogystal, gall iselder ysbryd ddod â symptomau corfforol ychwanegol, megis llai o sylw, colli pwysau ac anhawster cysgu, er enghraifft.
Gall y gwahaniaethau hyn fod yn gynnil, a hyd yn oed yn anodd sylwi arnynt, felly os yw'r tristwch yn parhau am fwy na 14 diwrnod, mae'n bwysig cael gwerthusiad meddygol, a all bennu a oes iselder ysbryd ac arwain triniaeth, sy'n cynnwys defnyddio cyffuriau gwrthiselder. a chynnal sesiynau seicotherapi.
Sut i wybod ai tristwch neu iselder ydyw
Er gwaethaf rhannu llawer o symptomau tebyg, mae gan iselder ysbryd a thristwch rai gwahaniaethau, y dylid eu nodi er mwyn eu hadnabod yn well:
| Tristwch | Iselder |
| Mae yna reswm y gellir ei gyfiawnhau, ac mae'r person yn gwybod pam ei fod yn drist, a all fod yn siom neu'n fethiant personol, er enghraifft | Nid oes achos i gyfiawnhau'r symptomau, ac mae'n gyffredin i bobl beidio â gwybod y rheswm dros y tristwch a meddwl bod popeth bob amser yn ddrwg. Mae tristwch yn anghymesur â digwyddiadau |
| Mae'n dros dro, ac yn lleihau wrth i amser fynd heibio neu wrth i achos tristwch symud i ffwrdd | Mae'n barhaus, yn para'r rhan fwyaf o'r dydd a phob dydd am o leiaf 14 diwrnod |
| Mae yna symptomau o fod eisiau crio, teimlo'n ddiymadferth, yn ddigymhelliant ac yn ing | Yn ogystal â symptomau tristwch, collir diddordeb mewn gweithgareddau dymunol, llai o egni, ac eraill, megis meddwl hunanladdol, hunan-barch isel ac ymdeimlad o euogrwydd. |
Os ydych chi'n meddwl y gallech fod yn isel eich ysbryd, cymerwch y prawf isod a gweld beth yw eich risg:
- 1. Rwy'n teimlo fy mod i'n hoffi gwneud yr un pethau ag o'r blaen
- 2. Rwy'n chwerthin yn ddigymell ac yn cael hwyl gyda phethau doniol
- 3. Mae yna adegau yn ystod y dydd pan dwi'n teimlo'n hapus
- 4. Rwy'n teimlo bod gen i feddwl yn gyflym
- 5. Rwy'n hoffi gofalu am fy ymddangosiad
- 6. Rwy'n teimlo'n gyffrous am bethau da i ddod
- 7. Rwy'n teimlo pleser wrth wylio rhaglen ar y teledu neu ddarllen llyfr
Sut i ddweud a yw iselder yn ysgafn, yn gymedrol neu'n ddifrifol
Gellir dosbarthu iselder fel:
- Golau - pan fydd yn cyflwyno 2 brif symptom a 2 symptom eilaidd;
- Cymedrol - pan fydd yn cyflwyno 2 brif symptom a 3 i 4 symptom eilaidd;
- Difrifol - pan fydd yn cyflwyno 3 phrif symptom a mwy na 4 symptom eilaidd.
Ar ôl y diagnosis, bydd y meddyg yn gallu arwain y driniaeth, y mae'n rhaid ei haddasu i'r symptomau presennol.
Sut mae iselder yn cael ei drin
Gwneir triniaeth ar gyfer iselder trwy ddefnyddio cyffuriau gwrth-iselder a argymhellir gan y seiciatrydd ac fel rheol cynhelir sesiynau seicotherapi yn wythnosol gyda seicolegydd.
Nid yw'r defnydd o gyffuriau gwrth-iselder yn gaethiwus a dylid ei ddefnyddio cyhyd ag y bo angen i'r unigolyn gael ei drin. Yn gyffredinol, dylai ei ddefnyddio barhau am o leiaf 6 mis i flwyddyn ar ôl i'r symptomau wella ac, os bu ail bennod o iselder, argymhellir ei ddefnyddio am o leiaf 2 flynedd. Deall beth yw'r cyffuriau gwrthiselder mwyaf cyffredin a sut maen nhw'n cael eu defnyddio.
Mewn achosion difrifol neu'r rhai nad ydynt yn gwella, neu ar ôl y drydedd bennod o iselder, dylai un ystyried defnyddio'r cyffur am oes, heb gymhlethdodau pellach oherwydd defnydd hirfaith.
Fodd bynnag, mae'n rhaid ystyried, er mwyn gwella ansawdd bywyd yr unigolyn, nad yw'n ddigon cymryd cyffuriau anxiolytig a gwrth-iselder yn unig, mae'n bwysig bod seicolegydd gyda chi. Gellir cynnal y sesiynau unwaith yr wythnos nes bod y person wedi'i wella'n llwyr o'r iselder. Mae ymarfer corff, dod o hyd i weithgareddau newydd a chwilio am gymhellion newydd yn ganllawiau pwysig sy'n eich helpu i ddod allan o iselder.
Diddorol
Y Diet Cerdded: Sut i Gerdded Eich Ffordd yn fain