Sut i ddod allan o Iselder

Nghynnwys

• Gofal Yn ystod Triniaeth
• Triniaeth naturiol ar gyfer iselder
• Triniaeth amgen ar gyfer iselder

I fynd allan o iselder, mae'n bwysig i'r claf ofyn am gymorth gan seiciatrydd a / neu seicolegydd, fel bod triniaeth effeithiol ar gyfer ei broblem yn cael ei nodi. Yn aml yn ystod y driniaeth, bydd y meddyg yn troi at ddefnyddio meddyginiaethau gwrth-iselder fel Fluoxetine neu Sertraline, er enghraifft. Dewch i adnabod meddyginiaethau eraill a ddefnyddir wrth drin trwy glicio yma.

Mewn rhai achosion, gall achos iselder fod yn gysylltiedig â defnyddio rhai meddyginiaethau, sy'n golygu bod angen i'r meddyg wybod yr holl feddyginiaethau y mae wedi'u cymryd neu y mae wedi'u cymryd yn ddiweddar. Dysgu mwy am y meddyginiaethau sy'n achosi iselder.

Gofal Yn ystod Triniaeth

Yn gysylltiedig â'r driniaeth â chyffuriau gwrth-iselder, mae rhai rhagofalon y mae'n rhaid eu cymryd trwy gydol y dydd sy'n ategu'r driniaeth, sy'n cynnwys:

• Gwnewch ymarfer corff yn rheolaidd fel cerdded, nofio neu bêl-droed;
• Ewch am dro mewn lleoedd agored a llachar iawn;
• Amlygwch eich hun i'r haul am 15 munud, bob dydd;
• Cael bwyta'n iach;
• Osgoi alcohol a thybaco;
• Cysgu'n dda, rhwng 6 ac 8 awr y dydd os yn bosibl;
• Gwrando ar gerddoriaeth, mynd i'r sinema neu'r theatr;
• Gwirfoddoli mewn sefydliad;
• Gwella hunanhyder;
• Peidiwch â bod ar eich pen eich hun;
• Osgoi straen;
• Ceisiwch osgoi treulio'r holl amser ar rwydweithiau cymdeithasol fel facebook. Darganfyddwch beth yw'r afiechydon a achosir gan rwydweithiau cymdeithasol trwy glicio yma.

• Osgoi meddyliau negyddol.

Yn ogystal â monitro meddygol, mae cefnogaeth i deuluoedd hefyd yn hanfodol ar gyfer trin y clefyd hwn. Yn ogystal, gall rhyw hefyd weithredu fel cyffur gwrth-iselder naturiol a all helpu i oresgyn iselder wrth iddo ysgogi cynhyrchu hormonau sy'n gwella hwyliau.

Triniaeth naturiol ar gyfer iselder

Ffordd dda o drin iselder yn naturiol yw bwyta bwydydd sy'n llawn fitamin B12, omega 3 a tryptoffan, gan eu bod yn rhoi hwb i'ch hwyliau ac yn dychwelyd egni coll. Rhai bwydydd sydd â'r maetholion hyn yw eog, tomatos a sbigoglys.

Gall cymryd atchwanegiadau fitamin fel Centrum neu Memoriol B6 hefyd fod o gymorth wrth wella blinder meddyliol a chorfforol yn ystod iselder.

Ond strategaeth ragorol arall ar gyfer gwella swyddogaeth yr ymennydd a goresgyn iselder yw bwyta biomas banana gwyrdd yn ddyddiol trwy gydol y driniaeth. Paratowch y biomas, trowch ef yn biwrî ac yna cymysgu'r fitamin, ffa neu sawsiau, er enghraifft. Gweler y cam wrth gam yn y fideo canlynol:

Triniaeth amgen ar gyfer iselder

Triniaeth amgen dda ar gyfer iselder yw sesiynau seicotherapi a therapi grŵp, yn enwedig pan fydd yn cael ei achosi gan broblemau emosiynol fel colled, er enghraifft.

Mathau eraill o driniaeth amgen ar gyfer iselder yw homeopathi, aciwbigo, meddyginiaethau blodau Bach ac aromatherapi. Gall y triniaethau hyn fod yn ddefnyddiol wrth drin yr unigolyn yn ei gyfanrwydd ac nid y clefyd yn unig.

Yn ogystal, gall bwyd hefyd weithio fel ffordd arall i ategu triniaeth iselder.