Opsiynau triniaeth ar gyfer osteoporosis yn y asgwrn cefn

Nghynnwys

• 1. Ymarferion
• 2. Defnyddio meddyginiaethau
• 3. Newidiadau ffordd o fyw

Prif driniaeth yr amcanion ar gyfer osteoporosis yn y asgwrn cefn yw gohirio colli mwynau esgyrn, lleihau'r risg o doriadau, lleddfu poen a gwella ansawdd bywyd. Ar gyfer hyn, rhaid i'r driniaeth gael ei harwain gan dîm amlddisgyblaethol ac mae'n canolbwyntio'n arbennig ar ddefnyddio meddyginiaethau, maeth digonol, newidiadau mewn ffordd o fyw a thriniaeth gyda ffisiotherapi.

Mae osteoporosis yn glefyd distaw a nodweddir gan golli màs esgyrn, gan wneud esgyrn yn fwy bregus ac mewn perygl o dorri esgyrn, gan fod yn fwy cyffredin ymhlith pobl hŷn a menywod mewn menopos. Gwybod symptomau osteoporosis.

1. Ymarferion

Prif fath y driniaeth ar gyfer osteoporosis yw ychwanegiad â fitamin D a chalsiwm, ond mae'n ymddangos bod ymarferion ffisiotherapi hefyd yn chwarae rhan bwysig wrth ail-ddiffinio esgyrn, yn ogystal â helpu i gynyddu cryfder a gwella ansawdd bywyd.

Dylai ymarferion bob amser gael eu nodi a'u harwain gan y ffisiotherapydd, ond mae rhai opsiynau'n cynnwys:

• Ymarfer 1: Yn safle 4 cynhaliaeth, gyda breichiau wedi'u hymestyn allan, gwthiwch y cefn tuag at y nenfwd, gan grebachu'r bol i mewn a gadael i'r cefn blygu ychydig. Arhoswch yn y sefyllfa hon am oddeutu 20 i 30 eiliad ac ailadroddwch 3 gwaith. Mae'r ymarfer hwn yn helpu i ymestyn y cefn, gan leddfu poen;
• Ymarfer 2: Yn y safle sefyll, pwyswch yn erbyn wal gyda'ch traed o led ysgwydd ar wahân ac ychydig ymlaen a'ch gwaelod, cledrau, cefn ac ysgwyddau yn erbyn y wal. Llithro i fyny ac i lawr, gan blygu'ch pengliniau hanner ffordd, fel petaech chi'n eistedd, gan gadw'ch cefn yn syth. Ailadroddwch 10 gwaith, 2-3 gwaith yr wythnos. Mae'r ymarfer hwn yn helpu i gryfhau'r cefn a gwella ystum;
• Ymarfer 3: Wrth eistedd ar bêl neu gadair pilates, heb bwyso ar y gynhalydd cefn, ceisiwch uno'r llafnau ysgwydd gyda'i gilydd, y gellir eu gwneud trwy osod eich dwylo ar waelod eich cefn neu ddal a thynnu elastig o flaen eich corff. Daliwch y safle am 15 i 20 eiliad ac ymlaciwch. Gwnewch yr ymarfer hwn 3 gwaith yr wythnos. Mae'r ymarfer hwn yn ymestyn y cefn a'r ysgwyddau uchaf, gan wella ystum.

Oherwydd y cryfder biomecanyddol a achosir gan y cyhyrau yn yr esgyrn, mae'r mathau hyn o ymarferion yn gallu cynyddu dwysedd mwynau esgyrn.

Yn ogystal, mae ymarfer corff gwrthiant rheolaidd hefyd yn ddatrysiad da i leihau'r risg o gwympo a thorri esgyrn, yn ogystal â hyrwyddo cynnydd cymedrol mewn dwysedd esgyrn. Mae rhai enghreifftiau yn cynnwys cerdded, rhedeg neu ddawnsio, er enghraifft. Gweler ymarferion eraill ar gyfer osteoporosis.

2. Defnyddio meddyginiaethau

Er bod sawl maetholyn yn ymwneud â ffurfio a chynnal màs esgyrn, calsiwm a fitamin D yw'r pwysicaf. Felly, ychwanegu calsiwm a fitamin D yw'r driniaeth safonol wrth atal toriadau, a dylid gwarantu'r cymeriant dyddiol lleiaf ym mhob achos o osteoporosis ac yn unol ag arweiniad yr orthopedig neu'r maethegydd.

Yn ogystal, mae meddyginiaethau eraill y gall y meddyg eu nodi yn cynnwys:

• Bisffosffonadau llafar: a yw'r cyffuriau o ddewis cyntaf wrth drin osteoporosis;
• Alendronad sodiwm: yn helpu i atal toriadau, gyda thystiolaeth o'i effeithiolrwydd wrth leihau'r risg o doriadau asgwrn cefn, heb asgwrn cefn a chlun;
• Sodiwm Risedronate: yn atal toriadau mewn menywod ôl-ddiagnosis a dynion ag osteoporosis sefydledig, gyda thystiolaeth o'i effeithiolrwydd wrth atal toriadau asgwrn cefn, heb asgwrn cefn a chlun.

Ar ôl cwblhau'r amser triniaeth arfaethedig, dylai cleifion gael dilyniant rheolaidd, gydag asesiadau'n cynnwys anamnesis ac archwiliad corfforol bob 6 i 12 mis.

3. Newidiadau ffordd o fyw

Yn ogystal â bod yn bwysig iawn i ymarfer corff, mae mabwysiadu ffordd iach o fyw hefyd yn bwysig iawn ar gyfer trin osteoporosis. Felly, fe'ch cynghorir i gynnal diet cytbwys ac yn gyfoethocach mewn bwydydd â chalsiwm a fitamin D, fel wy, almonau, bresych, brocoli neu eog, er enghraifft

Yn ogystal, mae rhoi'r gorau i weithgareddau a allai gael effaith negyddol ar iechyd, fel ysmygu neu yfed gormod o alcohol, hefyd o'r pwys mwyaf.

Gweler yn y fideo isod beth i'w fwyta i gael esgyrn cryfach ac, felly, ymladd osteoporosis: