Sut i amddiffyn eich hun rhag 5 afiechyd a achosir gan ordewdra

Nghynnwys

• 1. Diabetes
• 2. Colesterol uchel
• 3. Gorbwysedd
• 4. Problemau anadlu
• 5. Analluedd ac anffrwythlondeb
• Sut i wybod ai gordewdra ydyw

Mae gordewdra yn glefyd a nodweddir gan fod dros bwysau, ac mae'n hawdd ei adnabod trwy werth y berthynas rhwng pwysau, uchder ac oedran. Fel arfer mae arferion bwyta amhriodol yn cael eu priodoli â gormod o galorïau sy'n gysylltiedig â ffordd o fyw eisteddog sy'n cyfrannu at y cynnydd yn y gronfa braster a phwysau'r corff a hefyd yn cynyddu'r risg o glefydau fel diabetes, gorbwysedd, colesterol uchel, analluedd a hyd yn oed anffrwythlondeb.

Mae'r afiechydon hyn a achosir gan ordewdra fel arfer yn cael eu rheoli a'u gwella'n aml pan fydd y broses colli pwysau yn dechrau.

Mae gwneud ymarfer corff o leiaf 3 gwaith yr wythnos fel aerobeg dŵr, teithiau cerdded byr bob hanner awr bob dydd neu feicio yn helpu i atal salwch sy'n gysylltiedig â gordewdra fel diabetes, colesterol uchel, gorbwysedd, anawsterau anadlu a llai o ffrwythlondeb, ymysg dynion a menywod yn y fenyw. .

1. Diabetes

Mae'r cynnydd mewn cymeriant calorig yn golygu nad yw'r inswlin a gynhyrchir gan y corff yn ddigonol ar gyfer yr holl siwgr sy'n cael ei amlyncu yn y diet, gan gronni yn y gwaed. Yn ogystal, mae'r corff ei hun yn dechrau gwrthsefyll gweithred inswlin, gan hwyluso datblygiad diabetes math 2. Mae'n hawdd gwrthdroi'r math hwn o ddiabetes trwy golli pwysau a rhywfaint o weithgaredd corfforol.

2. Colesterol uchel

Yn ychwanegol at y braster gweladwy yn y bol, y cluniau neu'r cluniau, mae gordewdra hefyd yn achosi crynhoad braster y tu mewn i'r pibellau gwaed ar ffurf colesterol sy'n cynyddu'r risg o gael strôc neu gnawdnychiant, er enghraifft.

3. Gorbwysedd

Mae gormod o fraster a gronnir y tu mewn a'r tu allan i bibellau gwaed yn ei gwneud hi'n anoddach i waed basio trwy'r corff, gan orfodi'r galon i weithio'n galetach, sydd nid yn unig yn cynyddu pwysedd gwaed ond a all arwain at fethiant tymor hir y galon.

4. Problemau anadlu

Mae pwysau gormodol braster ar yr ysgyfaint yn ei gwneud hi'n anodd i aer fynd i mewn ac allan, sydd fel arfer yn arwain at syndrom a allai fod yn angheuol, sef apnoea cwsg. Dysgu mwy am y mater hwn.

5. Analluedd ac anffrwythlondeb

Gall anhwylderau hormonaidd a achosir gan fraster gormodol nid yn unig gynyddu maint y gwallt ar wyneb merch ond arwain at ddatblygu ofari polycystig sy'n ei gwneud yn anodd beichiogi. Mewn dynion, mae gordewdra yn peryglu cylchrediad y gwaed trwy'r corff i gyd, gan ymyrryd â chodi.

Yn ogystal â hyn i gyd, mae diet dros bwysau a gwael yn gysylltiedig â'r risg uwch o ganser y colon a'r rhefr a chanser y prostad ymysg dynion. Mewn menywod, gall gordewdra achosi canser y fron, endometriwm, ofarïau a'r llwybr bustlog.

Sut i wybod ai gordewdra ydyw

Mae gordewdra yn cael ei ystyried pan fo mynegai màs y corff (BMI) yn hafal i neu'n fwy na 35 kg / m². I ddarganfod a ydych mewn perygl o ddatblygu'r afiechydon hyn, nodwch eich data personol yma a sefyll y prawf:

Er mwyn osgoi'r unigedd a'r iselder sy'n gyffredin ymysg y gordew ac yn amlach po fwyaf difrifol y gordewdra, mae'n bwysig dilyn cynllun a sefydlu rheolau y mae'n rhaid eu dilyn waeth beth fo'r ewyllys.

Gwyliwch y fideo i weld sut i golli pwysau mewn ffordd iach er mwyn peidio â rhoi pwysau eto.