Darganfyddwch beth yw canlyniadau Sedentariaeth

Nghynnwys

• 8 niwed y gall ffordd o fyw eisteddog ei achosi
• Beth sy'n ffafrio ffordd o fyw eisteddog
• Pwy sydd angen poeni
• Sut i frwydro yn erbyn ffordd o fyw eisteddog

Mae ffordd o fyw eisteddog yn sefyllfa lle nad yw'r person yn ymarfer unrhyw fath o weithgaredd corfforol yn rheolaidd, yn ogystal ag eistedd am amser hir a pheidio â bod yn barod i berfformio gweithgareddau dyddiol syml, sy'n cael dylanwad uniongyrchol ar iechyd a lles y person, gan ei fod yn cynyddu'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd, diabetes a cholli màs cyhyrau.

Felly, oherwydd diffyg ymarfer corff ac ychydig o fywyd egnïol, mae'r person eisteddog yn y pen draw yn cynyddu cymeriant bwydydd, sy'n llawn brasterau a siwgr yn bennaf, sy'n arwain at grynhoi braster yn rhanbarth yr abdomen, yn ogystal â ffafrio magu pwysau. a chynyddu faint o golesterol a chylchredeg triglyseridau.

Er mwyn dod allan o ffordd o fyw eisteddog, mae angen newid rhai arferion ffordd o fyw, sy'n gysylltiedig â bwyd a gweithgareddau corfforol, ac argymhellir bod yr arfer o weithgaredd corfforol yn dechrau cael ei wneud yn raddol a bod gweithiwr addysg gorfforol proffesiynol yn cyd-fynd ag ef.

8 niwed y gall ffordd o fyw eisteddog ei achosi

Gall ffordd o fyw eisteddog arwain at sawl canlyniad iechyd, fel:

1. Diffyg cryfder cyhyrau oherwydd nad yw'n ysgogi pob cyhyrau;
2. Poen ar y cyd oherwydd ei fod dros bwysau;
3. Cronni braster yn yr abdomen a thu mewn i'r rhydwelïau;
4. Ennill pwysau gormodol a gordewdra hyd yn oed;
5. Mwy o golesterol a thriglyseridau;
6. Clefydau cardiofasgwlaidd, fel cnawdnychiant myocardaidd neu strôc;
7. Mwy o risg o ddiabetes math 2 oherwydd ymwrthedd i inswlin;
8. Chwyrnu yn ystod apnoea cwsg a chysgu oherwydd gall aer basio trwy'r llwybrau anadlu gydag anhawster.

Gall y cynnydd mewn pwysau fod yn ganlyniad cyntaf bod yn eisteddog ac mae'r cymhlethdodau eraill yn ymddangos yn raddol, dros amser ac yn dawel.

Beth sy'n ffafrio ffordd o fyw eisteddog

Mae rhai sefyllfaoedd sy'n ffafrio ffordd o fyw eisteddog yn cynnwys y diffyg amser neu arian i dalu am y gampfa. Yn ogystal, mae ymarferoldeb mynd â'r elevator, parcio'r car ger y gwaith a defnyddio'r teclyn rheoli o bell, er enghraifft, yn ffafrio ffordd o fyw eisteddog, gan fod y person hwn yn osgoi dringo grisiau neu gerdded i'r gwaith, er enghraifft.

Felly, er mwyn i’r unigolyn allu symud mwy, gan gynnal cyhyrau cryf ac iechyd y galon, argymhellir bob amser ddewis yr hen ffasiwn ’sy’n well gan y grisiau a cherdded pryd bynnag y bo modd. Ond o hyd, dylech chi wneud rhyw fath o ymarfer corff bob wythnos.

Pwy sydd angen poeni

Yn ddelfrydol, dylai pawb o bob oed fod yn arfer cymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol yn rheolaidd. Gallwch chi chwarae pêl-droed gyda ffrindiau, rhedeg yn yr awyr agored a cherdded ar ddiwedd y dydd oherwydd yr hyn sydd bwysicaf yw cadw'ch corff i symud am 30 munud bob dydd neu 1 awr, 3 gwaith yr wythnos.

Mae angen i hyd yn oed plant a phobl sy'n credu eu bod eisoes yn symud o gwmpas llawer fod yn arfer gwneud gweithgaredd corfforol yn rheolaidd oherwydd mai dim ond buddion iechyd sydd ganddo. Gwybod buddion gweithgaredd corfforol.

Sut i frwydro yn erbyn ffordd o fyw eisteddog

Er mwyn brwydro yn erbyn ffordd o fyw eisteddog, gallwch ddewis unrhyw fath o weithgaredd corfforol cyhyd â'i fod yn cael ei wneud o leiaf 3 gwaith yr wythnos oherwydd dim ond bryd hynny y bydd gostyngiad yn y risg o glefyd oherwydd diffyg gweithgaredd corfforol. Nid yw ymarfer rhywfaint o weithgaredd corfforol unwaith yr wythnos yn unig yn cael cymaint o fuddion, ond os dyna'r amser sydd gan yr unigolyn ar hyn o bryd, bydd unrhyw ymdrech yn well na dim.

I ddechrau, argymhellir mynd at y meddyg i gael ei archwilio, fel y gall ddweud a yw'r person yn ffit ai peidio ar gyfer y gweithgaredd y mae'n bwriadu ei wneud. Yn gyffredinol, mae dewis cychwynnol unigolyn sydd dros bwysau ac eisiau rhoi'r gorau i fod yn eisteddog yn cerdded oherwydd nid yw'n cael fawr o effaith ar y cymalau a gellir ei wneud ar eich cyflymder eich hun. Dysgwch sut i ddod allan o ffordd o fyw eisteddog.