Ymdopi â Blinder COPD

Nghynnwys

• Symptomau COPD
• COPD a blinder
• 5 awgrym ar gyfer byw gyda blinder sy'n gysylltiedig â COPD
• 1. Stopiwch ysmygu
• 2. Cael ymarfer corff yn rheolaidd
• 3. Mabwysiadu ffordd iach o fyw
• 4. Dysgu ymarferion anadlu
• 5. Osgoi cyfranwyr blinder eraill
• Rhagolwg

Beth yw COPD?

Nid yw'n anghyffredin i bobl â chlefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD) brofi blinder. Mae COPD yn lleihau llif aer i'ch ysgyfaint, gan wneud anadlu'n anodd ac yn llafurio.

Mae hefyd yn lleihau'r cyflenwad ocsigen y mae eich corff cyfan yn ei dderbyn. Heb ddigon o ocsigen, bydd eich corff yn teimlo'n flinedig ac wedi blino'n lân.

Mae COPD yn flaengar, felly mae symptomau'r afiechyd yn tyfu'n waeth dros amser. Gall hyn gymryd doll fawr ar eich corff, ffordd o fyw ac iechyd.

Ond nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi deimlo'n flinedig bob dydd. Mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i helpu i reoli'ch blinder, o newidiadau i'ch ffordd o fyw i ymarferion anadlu.

Symptomau COPD

Yn aml dim ond ar ôl i'r afiechyd ddatblygu y mae symptomau COPD i'w cael. Nid yw COPD cam cynnar yn achosi llawer o symptomau amlwg.

Mae symptomau y gallech eu profi mewn COPD cynnar yn aml yn cael eu priodoli i gyflyrau eraill, megis heneiddio, blinder cyffredinol, neu fod allan o siâp.

Mae symptomau COPD cynnar yn cynnwys:

• peswch cronig
• mwcws gormodol yn eich ysgyfaint
• blinder neu ddiffyg egni
• prinder anadl
• tyndra yn y frest
• colli pwysau yn anfwriadol
• gwichian

Gall ystod o gyflyrau a chlefydau effeithio ar iechyd eich ysgyfaint. Achos mwyaf cyffredin COPD, fodd bynnag, yw ysmygu sigaréts. Os ydych chi'n ysmygu neu wedi bod yn ysmygwr yn y gorffennol, efallai y bydd gennych ddifrod sylweddol i'ch ysgyfaint.

Po hiraf y byddwch chi'n ysmygu, y mwyaf o ddifrod y bydd eich ysgyfaint yn ei ddioddef. Gall amlygiad cronig i lidiau eraill yr ysgyfaint, gan gynnwys llygredd aer, mygdarth cemegol, a llwch, hefyd lidio'ch ysgyfaint ac achosi COPD.

COPD a blinder

Heb gyfnewid nwyon yn iawn, ni all eich corff gael yr ocsigen sydd ei angen arno. Byddwch yn datblygu lefelau ocsigen gwaed isel, cyflwr o'r enw hypoxemia.

Pan fydd eich corff yn isel ar ocsigen, rydych chi'n teimlo'n flinedig. Daw blinder yn gyflymach pan na all eich ysgyfaint anadlu ac anadlu aer yn iawn.

Mae hyn yn sefydlu cylch annymunol. Pan fyddwch chi'n cael eich gadael yn teimlo'n swrth oherwydd diffyg ocsigen, rydych chi'n llai tebygol o gymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol. Oherwydd eich bod chi'n osgoi gweithgaredd, rydych chi'n colli'ch stamina ac yn tyfu'n flinedig yn haws.

Yn y pen draw, efallai y byddwch yn methu â chyflawni tasgau dyddiol sylfaenol hyd yn oed heb deimlo'n wyntog a blinedig.

5 awgrym ar gyfer byw gyda blinder sy'n gysylltiedig â COPD

Nid oes gan COPD wellhad, ac ni allwch wyrdroi'r difrod y mae'n ei wneud i'ch ysgyfaint a'ch llwybrau anadlu. Ar ôl i'r afiechyd ddatblygu, rhaid i chi ddechrau triniaeth i leihau'r difrod ac arafu dilyniant pellach.

Bydd blinder yn gofyn ichi ddefnyddio'r egni sydd gennych yn ddoeth. Cymerwch ofal arbennig i beidio â gwthio'ch hun yn rhy galed.

Weithiau gall symptomau COPD fflachio, ac efallai y bydd adegau pan fydd symptomau a chymhlethdodau'n waeth. Yn ystod y penodau hyn, neu waethygu, bydd eich meddyg yn argymell triniaethau a meddyginiaethau i leddfu'ch symptomau.

Os oes gennych flinder sy'n gysylltiedig â COPD, rhowch gynnig ar y pum awgrym hyn i helpu i reoli'ch symptomau.

1. Stopiwch ysmygu

Prif achos COPD yw ysmygu. Os ydych chi'n ysmygwr, dylech gymryd camau i stopio. Gall eich meddyg eich helpu i ddod o hyd i gynllun rhoi'r gorau i ysmygu sy'n gweithio i chi a'ch ffordd o fyw.

Efallai na fydd eich cynllun i roi'r gorau i ysmygu yn llwyddiannus y tro cyntaf, ac efallai na fydd hyd yn oed yn llwyddiannus y pum gwaith cyntaf. Ond gyda'r offer a'r adnoddau cywir, gallwch chi roi'r gorau i ysmygu.

2. Cael ymarfer corff yn rheolaidd

Ni allwch wyrdroi'r difrod y mae COPD wedi'i wneud i'ch ysgyfaint, ond efallai y gallwch arafu ei ddatblygiad. Efallai ei fod yn ymddangos yn wrthun, ond gall ymarfer corff a gweithgaredd corfforol fod yn dda i'ch ysgyfaint mewn gwirionedd.

Cyn i chi ddechrau cynllun ymarfer corff, siaradwch â'ch meddyg. Cydweithio i lunio cynllun sy'n iawn i chi ac a fydd yn eich helpu i osgoi gor-ymdrech. Gall gwneud gormod yn rhy gyflym waethygu'ch symptomau COPD.

3. Mabwysiadu ffordd iach o fyw

Gall COPD hefyd fodoli ynghyd ag ystod o gyflyrau a chymhlethdodau eraill, gan gynnwys pwysedd gwaed uchel a phroblemau'r galon. Gall bwyta'n dda a chael digon o ymarfer corff helpu i leihau eich risg ar gyfer llawer o'r cyflyrau hyn tra hefyd yn lleihau blinder.

4. Dysgu ymarferion anadlu

Os cewch ddiagnosis COPD, efallai y bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at arbenigwr o'r enw therapydd anadlol. Mae'r darparwyr gofal iechyd hyn wedi'u hyfforddi i ddysgu ffyrdd mwy effeithlon i chi anadlu.

Yn gyntaf, eglurwch eich problemau anadlu a blinder iddynt. Yna gofynnwch iddyn nhw ddysgu ymarferion anadlu i chi a all eich helpu pan fyddwch chi wedi blino neu'n brin o anadl.

5. Osgoi cyfranwyr blinder eraill

Pan na fyddwch chi'n cael digon o gwsg yn y nos, mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo dan bwysau drannoeth. Gall eich COPD wneud i chi deimlo hyd yn oed yn fwy blinedig.

Cael cwsg rheolaidd bob nos a bydd gan eich corff yr egni sydd ei angen arno i weithio, er gwaethaf eich COPD. Os ydych chi'n dal i deimlo'n flinedig ar ôl cael wyth awr o gwsg bob nos, siaradwch â'ch meddyg.

Efallai bod gennych apnoea cwsg rhwystrol, sy'n gyffredin ymysg pobl â COPD. Gall apnoea cwsg hefyd waethygu'ch symptomau COPD a'ch blinder.

Rhagolwg

Mae COPD yn gyflwr cronig, sy'n golygu unwaith na fydd gennych chi, ni fydd yn diflannu. Ond does dim rhaid i chi fynd trwy'ch dyddiau heb egni.

Rhowch yr awgrymiadau bob dydd hyn i'w defnyddio a'u bwyta'n dda, cael digon o ymarfer corff, ac aros yn iach. Os ydych chi'n ysmygu, rhowch y gorau i ysmygu. Gall cadw'n ymwybodol o'ch cyflwr a gwneud newidiadau i'ch ffordd o fyw eich helpu i reoli'ch symptomau ac arwain at fywyd iachach.