Cadwyn Rwsiaidd: beth ydyw, beth yw ei bwrpas a sut mae'n gweithio

Nghynnwys

• Beth yw pwrpas cadwyn Rwseg
• Sut mae'n gweithio
• A yw cadwyn Rwseg yn gweithio i golli pwysau?
• Beth yw canlyniadau cerrynt Rwseg
• Pan na nodir hynny

Dyfais electrostimiwleiddio yw cadwyn Rwsia sy'n hyrwyddo crebachiad o'r cyhyrau gan hyrwyddo cynnydd mewn cryfder a chynnydd yng nghyfaint y cyhyrau, sy'n cael ei ddefnyddio'n helaeth mewn ffisiotherapi wrth drin pobl nad ydyn nhw'n gallu contractio'r cyhyrau yn effeithiol, fel yn achos pobl sydd wedi cael strôc neu sy'n baraplegig, er enghraifft.

Gan fod y ddyfais hon yn hyrwyddo cynnydd yng nghryfder y cyhyrau, mae'r gadwyn Rwseg hefyd wedi cael ei defnyddio gan athletwyr i wella perfformiad ac at ddibenion esthetig gyda'r nod o gryfhau cyhyrau'r abdomen, er enghraifft. Fodd bynnag, mae'r defnydd hwn yn dal i gael ei drafod ac mae'r effeithiau a gyflawnir gan gerrynt Rwseg yn unig yn cael eu hystyried yn israddol i'r rhai a gyflawnir trwy weithgaredd corfforol.

Beth yw pwrpas cadwyn Rwseg

Defnyddir cerrynt Rwseg yn bennaf mewn ffisiotherapi yn y broses adsefydlu o bobl sy'n methu â chontractio eu cyhyrau yn gywir, fel yn achos strôc, atroffi cyhyrau a pharafflegia, er enghraifft. Yn yr achosion hyn, mae nifer y sesiynau yn dibynnu ar sefyllfa gyhyrol pob person, gyda sesiynau dyddiol yn para 10 i 15 munud.

Gellir defnyddio'r gadwyn Rwsiaidd hefyd at ddibenion esthetig i gryfhau'r abs, y pen-ôl a'r coesau, ac i wella perfformiad yr athletwr, gan ei fod yn hyrwyddo crebachu cyhyrau, gan arwain at gryfder a dygnwch cynyddol. Mewn achosion o'r fath, y cyfeiriadedd yw bod yr unigolyn yn parhau i ymarfer gweithgaredd corfforol rheolaidd a bod y cerrynt yn cael ei gymhwyso i'r cyhyr sydd angen crebachiad cyhyrau cryfach.

Sut mae'n gweithio

Mae dyfais gyfredol Rwsia yn cynnwys sawl pad bach sef yr electrodau y mae'n rhaid eu gosod yn strategol yng nghanol cyhyr y rhanbarth sy'n cael ei drin, ond bob amser yn parchu egwyddorion, fel peidio â'u rhoi mewn cyhyrau agonydd neu wrthwynebydd ar yr un peth. amser, a hyn, gael ei leoli gan ffisiotherapydd neu hyfforddwr ffitrwydd.

Bydd y ddyfais yn hyrwyddo ysgogiad tebyg i'r hyn y mae'r ymennydd yn ei anfon i'r cyhyrau, sy'n cynhyrchu crebachiad anwirfoddol o'r cyhyr, ond er mwyn manteisio'n well ar yr offer hwn, pryd bynnag y bydd yr ysgogiad trydanol hwn yn digwydd, rhaid i'r unigolyn gontractio'r cyhyr yn y yr un amser. amser.

A yw cadwyn Rwseg yn gweithio i golli pwysau?

Defnyddiwyd y gadwyn Rwsiaidd mewn estheteg i wella ymddangosiad y bol, y coesau a'r glutes, fodd bynnag, nid yw mor effeithiol â'r arfer o ymarfer corff, oherwydd nid yw'r cyfangiadau a gyflawnir gan yr offer yn union yr un peth ag y gall y corff wneud. Felly, ni ddylai'r offer hwn fyth ddisodli'r ymarfer corff.

Credir bod 10 munud o gadwyn Rwsiaidd yn y bol yn cyfateb i fwy na 400 o abdomenau traddodiadol, ond er mwyn i gadwyn Rwseg fod yn wirioneddol effeithiol mae'n bwysig contractio'r abdomen ar yr un pryd, oherwydd fel hyn mae holl ffibrau'r rectus gellir gweithio cyhyrau abdomenin. Nid yw'r un peth yn digwydd os yw'r person yn defnyddio'r offer mewn canolfan esthetig, mewn ffordd hollol oddefol.

Y gwir yw bod cerrynt Rwseg yn gallu recriwtio mwy o ffibrau cyhyrau yn ystod ei ddefnydd, cyhyd â bod y person yn perfformio cyfangiad cyhyrau ar yr un pryd ag y mae'r ysgogiad trydanol yn digwydd. Y ffordd honno, byddai'n ddoethach defnyddio'r gadwyn Rwsiaidd mewn campfa neu ganolfan adfer, er enghraifft.

Beth yw canlyniadau cerrynt Rwseg

O ganlyniad i gerrynt Rwseg, gellir disgwyl cynnydd yng nghyfaint y cyhyrau, gostyngiad mewn sagging, gwelliant mewn cylchrediad gwaed, gwelliant mewn draeniad lymffatig, mwy o rwyddineb wrth berfformio symudiadau a mwy o ddeheurwydd wrth berfformio symudiadau cain. Fodd bynnag, mae'n well gweld y canlyniadau hyn pan fydd y person yn cyflwyno gwendid cyhyrau a achosir gan strôc i ddechrau, neu'n dilyn rhaglen ymarfer corff y mae'n rhaid ei pherfformio ar yr un pryd â defnyddio'r offer.

Gwelir y canlyniadau gorau pan fydd cadwyn Rwseg:

• Fe'i defnyddir i ymladd atroffi cyhyrau mewn pobl sydd â gwely neu sy'n gwella;
• Fe'i defnyddir i wella perfformiad athletwyr;
• Fe'i defnyddir at ddibenion esthetig, fel cyd-fynd â gweithgaredd corfforol a maeth digonol.

Pan ddaw at berson iach, sydd ddim ond yn eisteddog ac nad yw'n ymarfer unrhyw fath o weithgaredd corfforol, pan na fydd crebachu gwirfoddol yn digwydd, gellir nodi cynnydd bach yng nghryfder a thôn y cyhyrau, gydag ychydig iawn o gynnydd yng nghyfaint y cyhyrau, a felly, ni all cadwyn Rwsia fyth ddisodli'r arfer o ymarferion fel hyfforddiant pwysau.

Pan na nodir hynny

Er gwaethaf y ffaith ei fod yn driniaeth ragorol i gryfhau'r cyhyrau, ni ddylid defnyddio cadwyn Rwseg yn y sefyllfaoedd canlynol:

• Mewn unigolion sydd â rheolydd calon neu glefyd y galon er mwyn peidio â newid curiad y galon;
• Mewn pobl sy'n dioddef o epilepsi oherwydd gall sbarduno trawiad epileptig;
• Mewn achos o salwch meddwl oherwydd gall y person dynnu'r electrodau o'r lle;
• Mewn achos o orbwysedd arterial mae'n anodd ei reoli oherwydd gellir newid y pwysau yn fawr;
• Yn ystod beichiogrwydd ni ddylid ei leoli ar yr abdomen;
• Ni ddylid ei roi ar goesau â gwythiennau faricos mawr.

Yn ogystal, ni ddylid cymhwyso cadwyn Rwseg yn ystod pwl o fflebitis neu thrombosis gwythiennau dwfn, neu mewn achos o anaf i'r cyhyrau, yn y gewynnau, y tendonau neu pe bai toriad lle byddai'r gadwyn yn cael ei chymhwyso.