A allai Bwyta Mwy o Braster leihau'ch risg o dueddiadau hunanladdol?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yn teimlo'n isel iawn? Efallai nad blues y gaeaf yn unig sy'n dod â chi i lawr. (Ac, Bron Brawf Cymru, Nid yw Dim ond Oherwydd eich bod yn Isel yn y Gaeaf yn golygu bod gennych SAD.) Yn lle hynny, edrychwch ar eich diet a gwnewch yn siŵr eich bod yn cael digon o fraster. Yep, yn ôl astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn y Cyfnodolyn Seiciatreg a Niwrowyddoniaeth, mae pobl â lefelau is o golesterol yn eu gwaed yn fwy tebygol o fod yn isel eu hysbryd a hyd yn oed yn hunanladdol.

Wrth gynnal meta-ddadansoddiad o 65 astudiaeth ac edrych ar ddata gan dros hanner miliwn o bobl, darganfu ymchwilwyr gydberthynas gref rhwng darlleniadau colesterol isel a hunanladdiad. Yn benodol, roedd gan bobl â'r lefelau colesterol isaf risg 112 y cant yn uwch o feddyliau hunanladdol, risg 123 y cant yn uwch o ymdrechion hunanladdiad, a risg o 85 y cant yn uwch o ladd eu hunain mewn gwirionedd. Roedd hyn yn arbennig o wir yn achos pobl o dan 40 oed. Ar y llaw arall, y bobl â'r darlleniadau colesterol uchaf oedd â'r risg isaf o dueddiadau hunanladdol.

Ond aros, onid yw colesterol isel i fod da i chi? Oni ddywedwyd wrthym i gyd osgoi colesterol uchel ar bob cyfrif?

Mae astudiaethau diweddar ar golesterol yn dangos bod y mater yn fwy cymhleth nag yr ydym wedi credu yn y gorffennol. Ar gyfer cychwynwyr, mae llawer o wyddonwyr bellach yn cwestiynu a oes cysylltiad uniongyrchol rhwng colesterol uchel a chlefyd y galon. Astudiaethau yn mynd yn ôl dros ddau ddegawd, fel yr un hwn a gyhoeddwyd yn y Cylchgrawn Cymdeithas Feddygol America, dangos nad yw'n cynyddu'r risg o farwolaeth. Mae astudiaethau eraill wedi dangos y gallai rhai mathau o golesterol ddarparu buddion iechyd hyd yn oed. Oherwydd yr astudiaethau hyn ac ymchwil arall sy'n dod i'r amlwg, penderfynodd llywodraeth yr Unol Daleithiau y llynedd i gael gwared ar golesterol fel "maetholyn o bryder" o'i chanllawiau swyddogol.

Ond dim ond oherwydd uchel nid yw colesterol mor ddrwg i chi ag yr oedd pobl ar un adeg yn meddwl nad yw'n ateb y cwestiwn pam isel gallai colesterol fod yn broblem. Dyma pam mae'r Seiciatreg a Niwrowyddoniaeth mae astudio mor bwysig. Gall yr ystadegau, er eu bod yn hynod dorcalonnus, roi syniad pwysig i wyddonwyr o'r hyn sy'n achosi iselder difrifol a thueddiadau hunanladdol.

Un theori yw bod angen braster ar yr ymennydd i weithredu'n dda. Mae'r ymennydd dynol bron i 60 y cant o fraster, gyda 25 y cant o hynny yn cynnwys colesterol. Felly mae asidau brasterog hanfodol yn angenrheidiol i oroesi a hapusrwydd. Ond gan na all ein cyrff eu gwneud, mae'n rhaid i ni eu cael o fwydydd sy'n llawn brasterau iach, fel pysgod, cig wedi'i fwydo gan laswellt, llaeth cyflawn, wyau a chnau. Ac mae'n ymddangos ei fod yn gweithio'n ymarferol: Mae cael digon o'r bwydydd hyn wedi'i gysylltu â chyfraddau is o iselder, pryder a salwch meddwl. (Mae'n werth nodi, serch hynny, y dangoswyd bod diet sy'n drwm mewn brasterau dirlawn achos iselder.)

Syndod? Ni hefyd. Ond ni ddylai'r neges tecawê eich synnu: Bwyta ystod eang o fwydydd iach, cyfan i deimlo'ch gorau. A chyn belled nad ydyn nhw wedi'u gwneud gan ddyn nac wedi'u prosesu'n drwm, peidiwch â phwysleisio bwyta digon o fraster. Gallai mewn gwirionedd eich helpu i deimlo gwell.

Adolygiad ar gyfer