Pam Mae Fy Ysgwyddau'n Clicio, Pop, Malu, a Chrac?

Nghynnwys

• Achosion crepitus ysgwydd
• Bwrsitis Scapulothoracic
• Malunion torri esgyrn y scapula neu'r asennau
• Dagrau labral
• Osteochondroma
• Cavitation
• Osteoarthritis
• Popping ysgwydd a phoen
• Triniaeth
• Ystum
• Rholer ewyn
• Ioga
• Cywasgiad oer neu rew
• Siop Cludfwyd

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Weithiau gall symud eich ysgwydd sbarduno sain glicio neu ymdeimlad popping ger lle mae'r cymal yn cysylltu ar ben eich braich. Yr enw ar y teimlad popping hwnnw yw crepitus.

Mewn rhai achosion, mae yna boen neu gynhesrwydd sydyn sy'n dod ynghyd ag ysgwydd sy'n cracio, yn malu neu'n popio. Gall y boen honno fod yn symptom o gyflyrau iechyd eraill neu anaf. Poen ysgwydd, anafiadau, a stiffrwydd yw'r mater cyhyrau a chymalau sy'n dod â phobl at y meddyg.

Achosion crepitus ysgwydd

Trefnir eich ysgwydd mewn cyfluniad pêl-a-soced ar y cyd. Mae'ch asgwrn humerus yn ffitio o dan a thu mewn i'ch scapula, neu'ch llafn ysgwydd, ac mae pedwar cyhyrau o'r enw'r cyff rotator yn eu cysylltu. Mae strwythur wedi'i wneud o gartilag, o'r enw'r labrwm, yn gweithredu fel math o gwpan meddal y tu mewn i'ch llafn ysgwydd sy'n dal eich braich yn ei lle.

Mae cymal eich ysgwydd wedi'i gysylltu mewn ffordd sy'n galluogi symudedd mwyaf posibl eich breichiau. Mae'r un anatomeg sy'n galluogi ystod lawn o gynnig hefyd yn gadael eich ysgwydd yn fwy agored i anaf na'ch cymalau eraill.

Dyma rai o achosion cyffredin y sain popio honno rydych chi'n ei chlywed efallai.

Bwrsitis Scapulothoracic

Mae sachau llawn hylif o'r enw bursa yn amddiffyn eich cymalau ac yn helpu arwynebau eich cymal a'ch soced i symud mewn cytgord. Pan fydd y bursa yn llidus, efallai y byddwch chi'n teimlo trywanu poenus neu gynhesrwydd ac yn clywed “pop” wrth geisio symud eich breichiau i unrhyw gyfeiriad. Gelwir y cyflwr hwn hefyd yn syndrom scapula snapio.

Malunion torri esgyrn y scapula neu'r asennau

Gall toriad ysgwydd ddigwydd oherwydd damwain car, chwaraeon cyswllt, neu gwymp - ymhlith rhesymau eraill. Er y gallai poen eich anaf fod wedi hen ddiflannu, gallai sŵn malu neu bopio achlysurol fod yn sgil-effaith barhaol. Gall hyd yn oed toriad hairline, os nad yw'n gwella'n gywir, achosi teimlad popping yn eich ysgwydd.

Pan fydd eich esgyrn yn asio gyda'i gilydd ar ôl cael eu gwahanu, gellir creu cribau ar hyd eich llafnau ysgwydd neu asennau. Mae'r cribau hyn yn fwy tueddol o ddal neu rwbio yn erbyn eich cyhyrau ac weithiau gwneud sŵn clywadwy.

Dagrau labral

Gall strwythur wedi'i wneud o gartilag o'r enw'r labrwm gael ei rwygo oherwydd gorddefnydd, oedran neu anaf. Mae dagrau labral yn aml yn eithaf poenus. Mae'r dagrau hyn yn creu sain malu neu popio pan geisiwch ddefnyddio'ch ysgwydd am unrhyw reswm. Yn hytrach nag ambell bop neu boen, mae dagrau labral yn creu poen ac anghysur cyson gyda bron unrhyw weithgaredd.

Osteochondroma

Gall tyfiant anfalaen yn eich ysgwydd, scapula, neu gawell asen o'r enw osteochondroma achosi i'ch ysgwydd gracio ar adegau pan fyddwch chi'n codi'ch braich. Y mathau hyn o dyfiannau yw'r tyfiannau esgyrn anfalaen mwyaf cyffredin. Weithiau nid oes gan bobl sydd â'r tyfiannau hyn unrhyw symptomau eraill.

Cavitation

Weithiau, gall gweithio allan neu godi'ch ysgwyddau'n gyflym ryddhau nwy o'ch cymalau, fel yr hyn sy'n digwydd pan fyddwch chi'n cracio'ch migwrn. Yn yr achosion hyn, nid oes unrhyw gyflwr na phoen sylfaenol sy'n gysylltiedig â'ch ysgwydd yn cracio.

Mae'r math hwn o sain yn gysylltiedig â cavitation, neu swigod aer yn eich cymalau. Yr union fecanwaith o sut mae hyn yn digwydd.

Osteoarthritis

Wrth i chi heneiddio, gall y cartilag sbyngaidd sy'n cadw'ch esgyrn rhag rhwbio yn erbyn ei gilydd ddechrau chwalu. Gallai sŵn snapio neu gracio yn eich ysgwydd olygu bod eich esgyrn yn cysylltu â'i gilydd o ganlyniad. Gall sŵn gratio neu gracio fod yn symptom cynnar o arthritis.

Popping ysgwydd a phoen

Nid yw crepitus yng nghymal eich ysgwydd bob amser yn achosi poen. Gall eich tendonau a'ch esgyrn wneud swn cracio hyd yn oed pan fyddant yn cydweithio'n berffaith. Ond os oes poen yn cyd-fynd â'ch cracio ar y cyd, gallai yn sicr fod yn symptom o anaf neu gyflwr iechyd arall.

Os yw'r boen rydych chi'n ei phrofi yn dilyn anaf diweddar, gallai fod straen cyhyrau mewnol, rhwyg neu doriad y mae angen mynd i'r afael ag ef. Efallai y bydd eich ysgwydd yn teimlo'n iawn nes i chi geisio ei symud i gyfeiriadau penodol. Os ydych chi wedi'ch cyfarch â sŵn cracio a phoen sy'n pelydru bob tro y byddwch chi'n codi'ch braich, dylech chi weld meddyg.

Os na chaiff anafiadau ysgwydd eu trin yn iawn, gall y system gywrain o dendonau a chyhyrau sy'n dal eich cymal gyda'i gilydd fynd yn nam. Weithiau, mae anafiadau ysgwydd nad ydyn nhw'n gwella'n iawn yn arwain at gyflwr o'r enw “ysgwydd wedi'i rewi,” sy'n cyfyngu ar eich ystod o gynnig.

Triniaeth

Mae triniaethau cyffredin ar gyfer poen ysgwydd cylchol yn cynnwys:

• pigiadau corticosteroid
• meddyginiaethau gwrthlidiol
• therapi corfforol
• addasiad ceiropracteg o'ch esgyrn
• therapi tylino

Mewn achosion eraill, efallai mai lleddfu poen dros y cownter yw'r cyfan sydd ei angen arnoch chi. Bydd meddyg yn penderfynu ar gynllun triniaeth yn dibynnu ar yr hyn sy'n achosi cyflwr eich ysgwydd.

Mewn rhai achosion, mae meddyginiaethau cartref yn ddigon i drin poen ysgwydd. Os yw'ch ysgwyddau'n syml yn cracio neu'n popio yn achlysurol heb achosi cryn anghysur i chi, efallai yr hoffech chi geisio trin eich crepitus gartref. Ystyriwch roi cynnig ar ychydig o'r meddyginiaethau cartref hyn pan fyddwch chi'n teimlo'ch ysgwydd yn popio:

Ystum

Efallai y bydd gweithio i eistedd yn syth i fyny tra'ch bod chi ar eich cyfrifiadur neu'n gyrru yn gwneud byd o wahaniaeth o ran sut mae'ch ysgwyddau'n teimlo. Gall ystum da roi diwedd ar boen ysgwydd cronig i rai pobl.

Rholer ewyn

Mae rholeri ewyn, a ddefnyddir yn aml gan therapyddion corfforol, yn gymharol rhad a gellir eu prynu'n hawdd i'w defnyddio gartref. Mae'r rholeri hyn yn ysgogi'r meinwe meddal yn eich ysgwydd. Os yw poen yn eich ysgwydd yn cael ei achosi gan ddolur, eistedd trwy'r dydd, neu osgo gwael, o leiaf yn awgrymu y gall y math hwn o therapi llaw helpu.

Ioga

Ymchwiliwch y gallai ioga fod yn ffordd effeithiol o leihau a gwella poen ysgwydd dros amser. Mae gan ioga y budd ychwanegol o wella ystum ac anadlu wrth i chi ymarfer.

Siopa am fatiau ioga.

Cywasgiad oer neu rew

Os yw'ch ysgwydd wedi'i hanafu, gall rhoi cywasgiad oer neu rew leihau llid. Gall hyn fferru'ch poen a lleihau chwydd. Efallai y bydd cywasgiad oer hefyd yn helpu'ch anaf i'ch ysgwydd i ddechrau gwella'n gyflymach.

Mae A o sawl astudiaeth a ganolbwyntiodd ar gywasgiad oer ar ôl anaf cyhyrau neu esgyrn yn dangos ei bod bron bob amser yn well na dim triniaeth o gwbl.

Siop Cludfwyd

Nid yw popio ysgwydd ac anghysur yn anghyffredin, ond gall dod o hyd i'ch achos penodol fod ychydig yn anodd. Os byddwch chi'n sylwi ar gochni, chwyddo, neu gynhesrwydd o amgylch cymal eich ysgwydd, gwnewch apwyntiad gyda meddyg i drafod eich pryderon. Gwnewch yn siŵr eich bod yn sôn am unrhyw boen neu anghysur cylchol sy'n digwydd gyda gweithgaredd beunyddiol.