Pam ydw i'n chwennych halen?

Nghynnwys

• Achosion
• 1. Dadhydradiad
• Ceisio help
• Diagnosis
• Rhagolwg
• Awgrymiadau ar gyfer lleihau cymeriant halen
• 1. Pupur du
• 2. Garlleg

Trosolwg

Mae halen yn flas caethiwus iawn. Mae ein hymennydd a'n cyrff wedi'u cynllunio i fwynhau halen oherwydd ei fod yn angenrheidiol i oroesi. Yn ystod hanes dyn, roedd dod o hyd i halen yn anodd, felly roedd chwant halen yn fecanwaith goroesi.

Heddiw, fodd bynnag, mae'r Americanwr cyffredin yn bwyta gormod o halen. Mae Cymdeithas y Galon America yn argymell bod oedolion yn bwyta rhwng 1,500 a 2,400 miligram (mg) o halen y dydd. Nid yw hynny'n fwy nag un llwy de o halen y dydd. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o bobl yn cymryd bron i 3,400 mg bob dydd.

Gall halen chwant fod yn symptom o gyflwr iechyd ac nid dim ond dyhead am fyrbryd ganol prynhawn. Darllenwch ymlaen i ddysgu beth all halen chwantus ei olygu i'ch corff a beth allwch chi ei wneud i fwyta llai ohono.

Achosion

Mae halen yn cael rap gwael yn y byd maeth. Gall gormod o halen fod yn afiach - hyd yn oed yn farwol - ond gall rhy ychydig o halen fod yn beryglus hefyd. Mae halen yn angenrheidiol ar gyfer llawer o swyddogaethau corfforol, gan gynnwys rheoli cyhyrau a chynnal cydbwysedd hylif.

Efallai y byddwch yn chwennych halen fel symptom o gyflwr meddygol sy'n gofyn am driniaeth. Dyna pam na ddylech fyth anwybyddu chwant sydyn. Isod mae rhai amodau a allai beri ichi chwennych halen.

1. Dadhydradiad

Mae angen i'ch corff gynnal lefel benodol o hylifau i weithio'n iawn. Os yw'r lefelau hynny'n is na'r hyn sy'n iach, efallai y byddwch chi'n dechrau chwennych halen. Dyma ffordd eich corff o'ch annog i yfed neu fwyta mwy.

Mae arwyddion eraill dadhydradiad yn ogystal â halen chwant yn cynnwys:

• croen oer, clammy
• pendro
• teimlo'n sychedig iawn
• cur pen
• llai o gynhyrchu wrin
• newidiadau mewn hwyliau ac anniddigrwydd
• cyfradd curiad y galon cyflym
• sbasmau cyhyrau neu gyfyng

Ceisio help

Os ydych chi'n profi chwant anarferol am halen, gwyliwch am arwyddion a symptomau eraill. Gallai'r symptomau ychwanegol hyn ddangos eich bod chi'n delio â mwy na hoffter o popcorn a sglodion tatws yn unig. Yn lle hynny, efallai eich bod chi'n dangos arwyddion o gyflwr arall, difrifol o bosib.

Os ydych chi'n profi chwant halen ac yn dechrau dangos arwyddion dadhydradiad, ceisiwch sylw meddygol brys. Os yw dadhydradiad yn ddifrifol ac na chaiff ei drin ar unwaith, gallai arwain at gymhlethdodau difrifol. Mae'r rhain yn cynnwys trawiadau ac o bosibl marwolaeth.

Diagnosis

Mae cyrraedd diagnosis yn dibynnu ar ddeall y symptomau eraill rydych chi'n eu profi. I baratoi ar gyfer apwyntiad eich meddyg, gwnewch gyfnodolyn symptomau. Cofnodwch unrhyw beth rydych chi'n ei brofi sydd y tu allan i'r norm i chi a'ch corff. Nid oes unrhyw symptom yn rhy fach.

Pan siaradwch â'ch meddyg, cyflwynwch y cyfnodolyn hwn. Gallai cael y cofnod hwn helpu i gyfeirio'ch meddyg tuag at ddiagnosis penodol. Gall hefyd eu helpu i gulhau'r mathau o brofion yr hoffent eu gorchymyn i ddod i ddiagnosis.

Efallai y bydd eich meddyg yn archebu profion gwaed a all fesur eich lefelau electrolyt. Os nad yw'r profion gwaed yn datgelu unrhyw annormaleddau, gallai profion gwaed ychwanegol helpu i ddiystyru neu nodi achosion posibl eraill. Er enghraifft, gall prawf gwaed edrych am wrthgyrff yn eich gwaed sy'n nodi bod gennych glefyd Addison.

Rhagolwg

Nid yw chwennych sglodion neu popgorn o bryd i'w gilydd yn anarferol, ond os byddwch chi'n chwilio am halen yn gyson, efallai eich bod chi'n profi symptom o broblem fwy difrifol. Gwnewch apwyntiad i drafod eich symptomau gyda'ch meddyg. Er nad yw'r chwant halen o bosibl yn ddim byd difrifol, gallai hefyd fod yr arwydd cyntaf o broblem sydd angen sylw meddygol.

Awgrymiadau ar gyfer lleihau cymeriant halen

Mae halen ym mhobman ac ym mhopeth. Mewn gwirionedd, daw amcangyfrif o'ch cymeriant halen bob dydd o fwydydd wedi'u prosesu a seigiau bwyty.

Mae bwydydd cyfleus fel bara, sawsiau, grawnfwydydd a llysiau tun yn pacio mewn sodiwm diangen. Gall un pryd bwyd cyflym gynnwys gwerth mwy na diwrnod o sodiwm. Heb godi ysgydwr halen, rydych chi o bosib yn cymryd llawer mwy o halen nag yr ydych chi'n sylweddoli.

Os ydych chi am dorri halen yn ôl heb golli'r blas, rhowch gynnig ar y pedwar cynhwysyn hyn:

1. Pupur du

Cyfnewid eich ysgydwr halen am grinder pupur. Mae pupur du wedi'i falu'n ffres yn fwy pungent a chwaethus na phupur cyn y ddaear. Gall hynny wneud iawn am unrhyw ddiffyg blas rydych chi'n ei brofi heb halen.

2. Garlleg

Mae garlleg wedi'i rostio neu ffres yn rhoi hwb blas mawr i fwydydd o ochrau llysiau i ddresin salad. Mae coginio garlleg yn gwneud y blas yn llai grymus os ydych chi'n poeni am anadl garlleg.