Beth Yw Limonene? Popeth y mae angen i chi ei wybod

Nghynnwys

• Beth yw limonene?
• Defnyddiau cyffredin o limonene
• Yn gysylltiedig â sawl budd iechyd
• Buddion gwrthlidiol a gwrthocsidiol
• Gall gael effeithiau gwrthganser
• Gall hybu iechyd y galon
• Buddion eraill
• Diogelwch a sgil effeithiau
• Dosages a allai fod yn effeithiol
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Limonene yw'r olew sy'n cael ei dynnu o groen orennau a ffrwythau sitrws eraill (1).

Mae pobl wedi bod yn echdynnu olewau hanfodol fel limonene o ffrwythau sitrws ers canrifoedd. Heddiw, mae limonene yn aml yn cael ei ddefnyddio fel triniaeth naturiol ar gyfer amrywiaeth o faterion iechyd ac mae'n gynhwysyn poblogaidd mewn eitemau cartref.

Fodd bynnag, nid yw gwyddoniaeth yn cefnogi holl fuddion a defnyddiau limonene.

Mae'r erthygl hon yn archwilio defnyddiau limonene, buddion posibl, sgîl-effeithiau a dos.

Beth yw limonene?

Mae limonene yn gemegyn a geir yn y ffrwythau ffrwythau sitrws, fel lemonau, calch ac orennau. Mae wedi'i ganoli'n arbennig mewn pilio oren, sy'n cynnwys tua 97% o olewau hanfodol y croen hwn.

Cyfeirir ato'n aml fel d-limonene, sef ei brif ffurf gemegol.

Mae Limonene yn perthyn i grŵp o gyfansoddion o'r enw terpenau, y mae eu aroglau cryf yn amddiffyn planhigion trwy atal ysglyfaethwyr ().

Limonene yw un o'r terpenau mwyaf cyffredin a geir ym myd natur a gall gynnig sawl budd iechyd. Dangoswyd bod ganddo eiddo gwrthlidiol, gwrthocsidiol, gwrth-straen, ac o bosibl atal afiechydon.

Mae Limonene yn olew hanfodol a geir mewn peels ffrwythau sitrws. Mae'n perthyn i ddosbarth o gyfansoddion o'r enw terpenes.

Defnyddiau cyffredin o limonene

Mae Limonene yn ychwanegyn poblogaidd mewn bwydydd, colur, cynhyrchion glanhau, ac ymlidwyr pryfed naturiol. Er enghraifft, fe'i defnyddir mewn bwydydd fel sodas, pwdinau a candies i ddarparu blas lemwn.

Mae Limonene yn cael ei echdynnu trwy hydrodistillation, proses lle mae pilio ffrwythau yn cael eu socian mewn dŵr a'u cynhesu nes bod y moleciwlau cyfnewidiol yn cael eu rhyddhau trwy stêm, cyddwys, a'u gwahanu (4).

Oherwydd ei arogl cryf, defnyddir limonene fel pryfleiddiad botanegol. Mae'n gynhwysyn gweithredol mewn nifer o gynhyrchion plaladdwyr, fel ymlidwyr pryfed eco-gyfeillgar (5).

Mae cynhyrchion cartref eraill sy'n cynnwys y cyfansoddyn hwn yn cynnwys sebonau, siampŵau, golchdrwythau, persawr, glanedyddion golchi dillad a ffresnydd aer.

Yn ogystal, mae limonene ar gael mewn atchwanegiadau crynodedig ar ffurf capsiwl a hylif. Mae'r rhain yn aml yn cael eu marchnata am eu buddion iechyd tybiedig.

Defnyddir y cyfansoddyn sitrws hwn hefyd fel olew aromatig ar gyfer ei briodweddau tawelu a therapiwtig.

Defnyddir Limonene mewn ystod o gynhyrchion, gan gynnwys bwyd, colur, a phlaladdwyr eco-gyfeillgar. Gellir ei ddarganfod hefyd ar ffurf atodol, oherwydd gallai roi hwb i iechyd ac ymladd rhai afiechydon.

Yn gysylltiedig â sawl budd iechyd

Astudiwyd Limonene am ei briodweddau gwrthlidiol, gwrthocsidiol, gwrthganser ac ymladd clefyd y galon.

Fodd bynnag, cynhaliwyd y rhan fwyaf o ymchwil mewn tiwbiau prawf neu ar anifeiliaid, gan ei gwneud yn anodd deall yn llawn rôl limonene yn iechyd pobl ac atal afiechydon.

Buddion gwrthlidiol a gwrthocsidiol

Dangoswyd bod Limonene yn lleihau llid mewn rhai astudiaethau (,).

Er mai llid tymor byr yw ymateb naturiol eich corff i straen a'i fod yn fuddiol, gall llid cronig niweidio'ch corff ac mae'n un o brif achosion salwch. Mae'n bwysig atal neu leihau llid y math hwn gymaint â phosibl ().

Dangoswyd bod Limonene yn lleihau marcwyr llidiol sy'n ymwneud ag osteoarthritis, cyflwr a nodweddir gan lid cronig.

Nododd astudiaeth tiwb prawf mewn celloedd cartilag dynol fod limonene yn lleihau cynhyrchu ocsid nitrig. Mae ocsid nitrig yn foleciwl signalau sy'n chwarae rhan allweddol mewn llwybrau llidiol ().

Mewn astudiaeth mewn llygod mawr â cholitis briwiol - clefyd arall a nodweddir gan lid - gostyngodd triniaeth â limonene lid a difrod y colon yn sylweddol, yn ogystal â marcwyr llidiol cyffredin ().

Mae Limonene wedi dangos effeithiau gwrthocsidiol hefyd. Mae gwrthocsidyddion yn helpu i leihau difrod celloedd a achosir gan foleciwlau ansefydlog o'r enw radicalau rhydd.

Gall cronni radical am ddim arwain at straen ocsideiddiol, a allai sbarduno llid a chlefyd ().

Datgelodd un astudiaeth tiwb prawf y gallai limonene atal radicalau rhydd mewn celloedd lewcemia, gan awgrymu gostyngiad mewn llid a difrod cellog a fyddai fel rheol yn cyfrannu at afiechyd ().

Er eu bod yn addawol, mae angen i'r effeithiau hyn gael eu cadarnhau gan astudiaethau dynol.

Gall gael effeithiau gwrthganser

Gall Limonene gael effeithiau gwrthganser.

Mewn astudiaeth o'r boblogaeth, roedd gan y rhai a oedd yn bwyta croen ffrwythau sitrws, prif ffynhonnell limonene dietegol, risg is o ddatblygu canser y croen o'i gymharu â'r rhai a oedd yn bwyta ffrwythau sitrws neu eu sudd yn unig ().

Profodd astudiaeth arall mewn 43 o ferched a gafodd ddiagnosis o ganser y fron yn ddiweddar ostyngiad sylweddol o 22% mewn mynegiant celloedd tiwmor y fron ar ôl cymryd 2 gram o limonene bob dydd am 2–6 wythnos ().

Yn ogystal, canfu ymchwil mewn cnofilod fod ategu â limonene yn atal twf tiwmorau croen trwy atal llid a straen ocsideiddiol ().

Mae astudiaethau cnofilod eraill yn nodi y gall limonene ymladd mathau eraill o ganser, gan gynnwys canser y fron ().

Yn fwy na hynny, o'i roi i lygod mawr ochr yn ochr â'r cyffur gwrthganser doxorubicin, helpodd limonene i atal sawl sgil-effaith gyffredin o'r feddyginiaeth, gan gynnwys difrod ocsideiddiol, llid, a niwed i'r arennau ().

Er bod y canlyniadau hyn yn addawol, mae angen mwy o astudiaethau dynol.

Gall hybu iechyd y galon

Mae clefyd y galon yn parhau i fod yn brif achos marwolaeth yn yr Unol Daleithiau, gan gyfrif am bron i un o bob pedair marwolaeth ().

Gall Limonene leihau eich risg o glefyd y galon trwy leihau rhai ffactorau risg, fel colesterol uchel, siwgr gwaed a lefelau triglyserid.

Mewn un astudiaeth, dangosodd llygod a roddwyd 0.27 gram o limonene y pwys o bwysau'r corff (0.6 gram / kg) lai o driglyseridau, colesterol LDL (drwg), siwgr gwaed ymprydio, a chronni braster yn yr afu, o'i gymharu â grŵp rheoli ().

Mewn astudiaeth arall, dangosodd llygod mawr sy'n dueddol o gael strôc o ystyried 0.04 gram o limonene y pwys o bwysau'r corff (20 mg / kg) ostyngiadau sylweddol mewn pwysedd gwaed o gymharu â llygod mawr o statws iechyd tebyg na chawsant yr ychwanegiad ().

Cadwch mewn cof bod angen astudiaethau dynol cyn y gellir dod i gasgliadau cryf.

Buddion eraill

Ar wahân i'r buddion a restrir uchod, gall limonene:

• Lleihau archwaeth. Dangoswyd bod arogl limonene yn lleihau archwaeth y plu yn sylweddol. Fodd bynnag, nid yw'r effaith hon wedi'i hastudio mewn bodau dynol ().
• Lleihau straen a phryder. Mae astudiaethau cnofilod yn awgrymu y gellid defnyddio limonene mewn aromatherapi fel asiant gwrth-straen a gwrth-bryder ().
• Cefnogi treuliad iach. Gall Limonene amddiffyn rhag wlserau stumog. Mewn astudiaeth mewn llygod mawr, roedd olew sitrws aurantium, sef 97% limonene, yn amddiffyn bron pob un o'r cnofilod rhag briwiau a achoswyd gan ddefnyddio meddyginiaeth ().

Efallai y bydd Limonene yn cynnig buddion gwrthocsidiol, gwrthlidiol, gwrthganser a gwrth-glefyd y galon, ymhlith eraill. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil mewn bodau dynol.

Diogelwch a sgil effeithiau

Mae Limonene yn cael ei ystyried yn ddiogel i fodau dynol heb fawr o risg o sgîl-effeithiau. Mae'r Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau (FDA) yn cydnabod limonene fel ychwanegyn bwyd a chyflasyn diogel (5).

Fodd bynnag, wrth ei roi yn uniongyrchol ar y croen, gall limonene achosi llid mewn rhai pobl, felly dylid bod yn ofalus wrth drin ei olew hanfodol (, 25).

Weithiau cymerir Limonene fel ychwanegiad crynodedig. Oherwydd y ffordd y mae eich corff yn ei ddadelfennu, mae'n debygol ei fod yn cael ei fwyta'n ddiogel ar y ffurf hon. Wedi dweud hynny, mae diffyg ymchwil ddynol ar yr atchwanegiadau hyn.

Yn nodedig, gall atchwanegiadau dos uchel achosi sgîl-effeithiau mewn rhai pobl. Yn fwy na hynny, nid oes tystiolaeth ddigonol i benderfynu a yw atchwanegiadau limonene yn dderbyniol ar gyfer menywod beichiog neu fenywod sy'n bwydo ar y fron.

Y peth gorau yw ymgynghori â'ch ymarferydd gofal iechyd cyn cymryd atchwanegiadau limonene, yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau, yn feichiog neu'n bwydo ar y fron, neu os oes gennych gyflwr meddygol.

Ar wahân i lid posibl ar y croen sy'n gysylltiedig â chymhwyso'n uniongyrchol, mae limonene yn debygol o fod yn ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl ei ddefnyddio a'i fwyta yn gymedrol.

Dosages a allai fod yn effeithiol

Oherwydd mai ychydig o astudiaethau limonene sy'n bodoli mewn bodau dynol, mae'n anodd darparu argymhelliad dos.

Serch hynny, mae dosages o hyd at 2 gram bob dydd wedi'u defnyddio'n ddiogel mewn astudiaethau (,).

Mae atchwanegiadau capsiwl y gellir eu prynu ar-lein yn cynnwys dosages o 250-1,000 mg. Mae Limonene hefyd ar gael ar ffurf hylif gyda dosages nodweddiadol o 0.05 ml fesul gweini.

Fodd bynnag, nid oes angen atchwanegiadau bob amser. Gallwch chi gael y cyfansoddyn hwn yn hawdd trwy fwyta ffrwythau a phliciau sitrws.

Er enghraifft, gellir defnyddio croen oren, calch neu lemwn ffres i ychwanegu limonene at nwyddau wedi'u pobi, diodydd ac eitemau eraill. Yn fwy na hynny, mae sudd sitrws pwlpaidd, fel sudd lemwn neu oren, yn brolio limonene, hefyd ().

Er nad yw argymhellion dos yn bodoli ar gyfer limonene, mae 2 gram bob dydd wedi'i ddefnyddio'n ddiogel mewn astudiaethau. Yn ogystal ag atchwanegiadau, gallwch gael limonene o ffrwythau sitrws a zest.

Y llinell waelod

Mae limonene yn gyfansoddyn a dynnwyd o groen ffrwythau sitrws.

Mae astudiaethau'n awgrymu y gallai limonene gael effeithiau gwrthlidiol, gwrthocsidiol ac gwrthganser. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil mewn bodau dynol i gadarnhau'r buddion hyn.

Ceisiwch ychwanegu croen lemwn, calch, neu oren at eich hoff seigiau i roi hwb i'ch cymeriant limonene.