Mae Gwydr Dyddiol o win coch o fudd i'ch Oedran Ymennydd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Dyma newyddion sy'n werth ei dostio i: Gall yfed gwydraid o win coch bob dydd helpu i gadw'ch ymennydd yn iach i lawr y ffordd am gymaint â saith mlynedd a hanner yn ychwanegol, yn ôl astudiaeth newydd yn Alzheimer's a Dementia.

Mae ymchwilwyr wedi gwybod ers amser maith y gall yr hyn rydych chi'n ei roi yn eich ceg gael effaith sylweddol ar eich corff a'ch ymennydd. Dau o'r dietau iachaf i gadw atynt? Fe enwodd diet Môr y Canoldir - sydd wedi bod ynghlwm wrth bopeth o groen disglair i oedi wrth heneiddio-a'r diet DASH, y diet cyffredinol gorau bedair blynedd yn olynol.

Roedd ymchwilwyr yng Nghanolfan Feddygol Rush University yn Chicago eisiau gweld sut y byddai'r ddwy drefn fwyta glodwiw hyn yn dal i fyny wrth atal dementia, felly fe wnaethant briodi'r ddau a chreu eu bwydlen eu hunain, o'r enw MIND (Ymyrraeth Deiet Môr y Canoldir-DASH ar gyfer Oedi Niwroddirywiol) diet.

Felly beth oedd y canlyniad? Trefn sy'n cynnwys rhoi'r gorau o'r holl fwyd yn eich corff - yn yr achos hwn, grawn cyflawn, llysiau gwyrdd deiliog, cnau, pysgod, aeron, ffa, ac, wrth gwrs, gwydraid dyddiol o win coch. (Mae'r buddion yn dod i ben ar ôl un gwydr, serch hynny. Os ydych chi'n cwympo mwy, dyna un o 5 Camgymeriad Gwin Coch rydych chi'n debygol o'u Gwneud.) A phan wnaeth pobl hŷn gadw at y diet MIND am oddeutu pum mlynedd, roedd eu cof a'u galluoedd gwybyddol. ar yr un lefel â rhywun saith mlynedd a hanner yn iau.

Mae hyn yn newyddion mawr, gan ystyried mai clefyd Alzheimer bellach yw'r chweched prif achos marwolaeth yn yr UD "Gall gohirio cychwyn dementia o ddim ond pum mlynedd leihau'r gost a'r mynychder bron i hanner," meddai Martha Clare Morris, epidemiolegydd maethol a helpodd i ddatblygu'r diet. (Gwyliwch am 11 o Bethau rydych chi'n eu Gwneud a allai fyrhau'ch bywyd serch hynny.)

Mae'r ymchwilwyr yn priodoli'r canlyniadau gwych nid yn unig i lwytho'r corff a'r ymennydd gyda'r maetholion gorau posibl, ond hefyd i osgoi rhai niweidiol. Ar y diet MIND, mae bwydydd afiach i gael eu cyfyngu i lai nag 1 llwy fwrdd o fenyn y dydd ac un yn gweini wythnos (os hyd yn oed) o losin, teisennau, caws braster cyfan, neu fwyd wedi'i ffrio.

Melysion unwaith yr wythnos? Bummer. Gwydraid o goch bob dydd (a thri chwarter degawd ychwanegol i fod gydag ef)? Mae'n debyg y bydd hynny'n helpu i'w wella.

Adolygiad ar gyfer