10 symptom diffyg fitamin D.

Nghynnwys

• Sut i gadarnhau diffyg fitamin D.
• Pryd i gymryd ychwanegiad fitamin D.
• Prif achosion diffyg fitamin D.
• Ffynonellau pwysig o fitamin D.
• Canlyniadau diffyg fitamin D.

Gellir cadarnhau diffyg fitamin D gyda phrawf gwaed syml neu hyd yn oed gyda phoer. Y sefyllfaoedd sy'n ffafrio diffyg fitamin D yw diffyg amlygiad i'r haul mewn ffordd iach a digonol, mwy o bigmentiad y croen, oedran dros 50 oed, ychydig o fwydydd sy'n llawn fitamin D ac sy'n byw mewn lleoedd oer, lle mae'r croen anaml y mae'n agored i'r haul.

I ddechrau, nid yw diffyg y fitamin hwn yn cyflwyno unrhyw symptom nodweddiadol, ond arwyddion fel:

1. Arafu twf mewn plant;
2. Bwa'r coesau yn y plentyn;
3. Ehangu eithafion esgyrn y goes a'r fraich;
4. Oedi wrth eni dannedd babanod a cheudodau yn gynnar iawn;
5. Osteomalacia neu osteoporosis mewn oedolion;
6. Gwendid yn yr esgyrn, sy'n eu gwneud yn haws eu torri, yn enwedig esgyrn y asgwrn cefn, y cluniau a'r coesau;
7. Poen yn y cyhyrau;
8. Teimlo blinder, gwendid a malais;
9. Poen asgwrn;
10. Sbasmau cyhyrau.

Mae angen tua 20 munud o amlygiad i'r haul ar bobl â chroen ysgafn, tra bod ar bobl croen tywyllach angen o leiaf 1 awr o amlygiad uniongyrchol i'r haul, heb eli haul yn oriau mân y bore neu'n hwyr yn y prynhawn.

Sut i gadarnhau diffyg fitamin D.

Efallai y bydd y meddyg yn amau ​​y gall y person fod yn ddiffygiol mewn fitamin D pan fydd yn arsylwi nad yw'n agored i'r haul yn iawn, ei fod bob amser yn defnyddio eli haul ac nad yw'n bwyta bwydydd sy'n llawn fitamin D. Yn yr henoed, gellir amau ​​bod diffyg fitamin D yn achos osteopenia neu osteoporosis.

Gwneir y diagnosis trwy brawf gwaed o'r enw 25-hydroxyvitamin D, a'r gwerthoedd cyfeirio yw:

• Diffyg difrifol: llai nag 20 ng / ml;
• Diffyg ysgafn: rhwng 21 a 29 ng / ml;
• Gwerth digonol: o 30 ng / ml.

Gellir archebu'r prawf hwn gan y meddyg teulu neu'r pediatregydd, a all asesu a oes angen cymryd ychwanegiad fitamin D. Darganfyddwch sut mae'r prawf fitamin D. yn cael ei wneud.

Pryd i gymryd ychwanegiad fitamin D.

Efallai y bydd y meddyg yn argymell cymryd fitamin D2 a D3 pan fydd y person yn byw mewn man lle nad oes llawer o amlygiad i'r haul a lle nad yw bwydydd sy'n llawn fitamin D yn hygyrch iawn i'r boblogaeth gyffredinol. Yn ogystal, gellir nodi ei fod yn ategu menywod beichiog a babanod newydd-anedig hyd at 1 oed, a bob amser mewn achos o gadarnhad o ddiffyg fitamin D.

Dylid gwneud ychwanegiad rhag ofn y bydd diffyg am 1 neu 2 fis, ac ar ôl y cyfnod hwnnw gall y meddyg ofyn am brawf gwaed newydd i asesu a oes angen parhau i gymryd yr ychwanegiad am amser hirach, oherwydd ei bod yn beryglus cymryd gormod fitamin D, a all gynyddu lefelau calsiwm yn y gwaed yn fawr, sydd hefyd yn ffafrio torri esgyrn.

Prif achosion diffyg fitamin D.

Yn ychwanegol at y defnydd isel o fwydydd sy'n cynnwys fitamin D, diffyg amlygiad digonol i'r haul, oherwydd y defnydd gormodol o eli haul, brown, mulatto neu groen du, gall diffyg fitamin D fod yn gysylltiedig â rhai sefyllfaoedd, fel:

• Methiant arennol cronig;
• Lupus;
• Clefyd coeliag;
• Clefyd Crohn;
• Syndrom coluddyn byr;
• Ffibrosis systig;
• Annigonolrwydd cardiaidd;
• Cerrig Gall.

Felly, ym mhresenoldeb y clefydau hyn, dylid monitro meddygol i wirio lefelau fitamin D yn y corff trwy brawf gwaed penodol ac, os oes angen, i gymryd atchwanegiadau fitamin D.

Ffynonellau pwysig o fitamin D.

Gellir cael fitamin D o fwyd, trwy fwyta bwydydd fel eog, wystrys, wyau a sardinau, neu trwy gynhyrchiad mewnol y corff, sy'n dibynnu ar belydrau'r haul ar y croen i gael ei actifadu.

Mae pobl â diffyg fitamin D yn fwy tebygol o ddatblygu afiechydon fel diabetes a gordewdra, felly dylent gynyddu eu hamlygiad i'r haul neu gymryd atchwanegiadau fitamin D yn ôl cyngor meddygol.

Edrychwch ar ragor o enghreifftiau o fwydydd sy'n llawn fitamin D yn y fideo canlynol:

Canlyniadau diffyg fitamin D.

Mae diffyg fitamin D yn cynyddu'r siawns o gael afiechydon difrifol sy'n effeithio ar esgyrn fel ricedi ac osteoporosis, ond gall hefyd gynyddu'r risg o ddatblygu afiechydon eraill fel:

• Diabetes;
• Gordewdra;
• Gorbwysedd arterial;
• Arthritis gwynegol a
• Sglerosis ymledol.

Perygl uwch o ordewdra

Perygl uwch o bwysedd gwaed uchel

Mae amlygiad i'r haul yn bwysig i atal diffygion fitamin D oherwydd dim ond tua 20% o anghenion dyddiol y fitamin hwn sy'n cael eu diwallu gan ddeiet. Mae angen tua 20 munud o amlygiad dyddiol i'r haul i oedolion a phlant sydd â chroen teg i gynhyrchu'r fitamin hwn, tra bod angen tua 1 awr o amlygiad i'r haul ar bobl ddu. Darganfyddwch fwy o fanylion ar Sut i dorheulo'n ddiogel i gynhyrchu Fitamin D.