Dolur rhydd Yn ystod Ymprydio ac Sgîl-effeithiau Eraill

Nghynnwys

• Dolur rhydd wrth ymprydio
• Dylai symptomau eraill sy'n arwydd ichi ddod â'ch cyflym i ben
• Achosion dolur rhydd yn ystod ymprydio
• Pryd i weld meddyg
• Trin dolur rhydd
• Meddyginiaethau cartref
• Meddyginiaethau
• Dod â'ch ympryd i ben oherwydd dolur rhydd
• Pam mae pobl yn ymprydio?
• Siop Cludfwyd

Mae ymprydio yn broses lle rydych chi'n cyfyngu'n ddifrifol ar fwyta (ac weithiau yfed) am gyfnod o amser.

Mae rhai ymprydiau'n para am ddiwrnod. Mae eraill yn para dros fis. Mae hyd ympryd yn dibynnu ar yr unigolyn a'i resymau dros ymprydio.

Os ydych chi'n profi dolur rhydd wrth ymprydio, dylech ddod â'ch ympryd i ben nes i'r symptomau wella. Daliwch ati i ddarllen i ddysgu pam.

Dolur rhydd wrth ymprydio

Mae dolur rhydd yn digwydd pan fydd y bwyd a'r maetholion sy'n mynd trwy'r llwybr gastroberfeddol (GI) yn symud yn rhy gyflym ac yn gadael y corff heb gael ei amsugno.

Gall dolur rhydd yn ystod ympryd achosi sgîl-effeithiau fel:

• dadhydradiad
• diffyg maeth
• malabsorption
• cyfyng
• cyfog
• pendro

Gall dolur rhydd a sgil effeithiau fel pendro yn ystod ympryd fod yn straen ac yn beryglus. Wrth ymprydio, mae eich corff eisoes yn fwy tebygol o fod yn benysgafn, yn flinedig ac yn gyfoglyd. Dim ond gyda dolur rhydd y mae'r rhain yn cael eu gwaethygu.

I rai pobl, gall y cyfuniad o ymprydio a dolur rhydd hyd yn oed arwain at basio allan.

Am y rhesymau hyn, argymhellir dod â'ch ympryd i ben nes bod y symptomau'n gwella, ac yna parhau i ymprydio unwaith nad ydych chi'n profi dolur rhydd a'i sgîl-effeithiau mwyach.

Dylai symptomau eraill sy'n arwydd ichi ddod â'ch cyflym i ben

Ynghyd â dolur rhydd, ystyriwch ddod â'ch ympryd i ben os byddwch chi'n profi:

• pendro
• colli ymwybyddiaeth
• cyfog a chwydu
• poen abdomen
• poen yn y frest

Achosion dolur rhydd yn ystod ymprydio

Yn ystod cyflym, gall dolur rhydd ddigwydd oherwydd gorgyflenwad o ddŵr a halwynau yn y llwybr GI. Gall nifer o sbardunau achosi hyn, gan gynnwys yfed hylifau sy'n cynnwys llawer o gaffein, fel te neu goffi.

Fel arfer, nid yw ymprydio yn achosi dolur rhydd ar ei ben ei hun. Mewn gwirionedd, rydych chi'n fwy tebygol o gael dolur rhydd o dorri'ch cyflym nag yr ydych chi wrth berfformio'r cyflym. Mae hynny oherwydd bod gallu eich coluddyn i weithredu'n iawn yn lleihau pan na chaiff ei ddefnyddio.

Mae achosion cyffredin eraill dolur rhydd yn cynnwys:

• diet gwael
• anoddefiad i lactos
• diffygion mwynau
• colitis
• Clefyd Crohn
• haint
• alergedd bwyd neu feddyginiaeth

Pryd i weld meddyg

Cyn cychwyn ympryd - neu os oes gennych bryderon iechyd wrth ymprydio, gan gynnwys dolur rhydd - mae'n syniad da gweld meddyg.

Mae dolur rhydd yn anghyfforddus, ond fel rheol nid yw'n peryglu bywyd. Fodd bynnag, os ydych chi'n profi unrhyw un o'r symptomau canlynol ochr yn ochr â dolur rhydd, cysylltwch â'ch meddyg ar unwaith:

• stôl waedlyd (gwaed mewn dolur rhydd)
• poen yn ystod symudiad y coluddyn
• chwyddo o amgylch y coluddyn

Trin dolur rhydd

Yn dibynnu ar achos eich dolur rhydd, bydd y driniaeth yn amrywio.

Meddyginiaethau cartref

Gallwch drin llawer o achosion o ddolur rhydd gartref gyda rhai newidiadau dietegol cyflym:

• Yfed llawer o ddŵr.
• Osgoi diodydd llawn siwgr a chaffein.
• Yfed sudd gwanedig, te gwan, neu amnewid electrolyt, diodydd fel Gatorade neu Pedialyte.
• Cynyddu bwydydd sy'n cynnwys llawer o ffibr hydawdd.
• Cynyddu bwydydd sy'n cynnwys llawer o botasiwm a halen.

Meddyginiaethau

Os nad yw meddyginiaethau cartref yn helpu, efallai y cewch ryddhad rhag meddyginiaethau dros y cownter, gan gynnwys:

• loperamide (Imodiwm)
• subsalicylate bismuth (Pepto-Bismol)

Dod â'ch ympryd i ben oherwydd dolur rhydd

Wrth ddod â'ch ympryd i ben oherwydd dolur rhydd, ystyriwch ddechrau gyda'r diet BRAT (banana, reis, afalau, tost).

Mae'r diet hwn yn cynnwys bwyd sy'n ddiflas, yn startsh ac yn isel mewn ffibr. Mae'n helpu carthion cadarn ac yn disodli maetholion coll.

Dylech hefyd:

• Bwyta prydau bach.
• Osgoi bwyd wedi'i ffrio.
• Osgoi bwydydd sy'n achosi nwy, fel ffa a brocoli.

Pam mae pobl yn ymprydio?

Mae rhai pobl yn ymprydio am resymau iechyd, tra bod eraill yn ymprydio am resymau crefyddol neu ysbrydol.

Mae eiriolwyr ymprydio yn awgrymu bod y practis yn esgor ar y buddion canlynol:

• llai o lid
• llai o risg o glefyd y galon a diabetes
• colli pwysau
• dadwenwyno corff
• gwell swyddogaeth gastroberfeddol

Mae Clinig Mayo yn awgrymu y gallai ymprydio rheolaidd ostwng lefelau colesterol LDL (drwg) ac y gallai wella'r ffordd y mae eich corff yn metaboli siwgr.

Fodd bynnag, ychydig iawn o dystiolaeth wyddonol sydd ar gael am effeithiau ymprydio ar y meddwl a'r corff dynol.

Gan fod mynd heb fwyd am gyfnodau hir yn trethu ar y corff, mae'n bwysig bod yn ymwybodol o unrhyw broblemau a allai godi yn ystod ympryd, fel dolur rhydd.

Siop Cludfwyd

Mae dolur rhydd yn broblem GI gyffredin y mae pawb yn ei phrofi o bryd i'w gilydd. Gall dolur rhydd fod yn arbennig o wanychol - ac yn beryglus - wrth ymprydio.

Os ydych chi'n profi dolur rhydd wrth ymprydio, ystyriwch dorri'ch ympryd. Gallwch chi barhau â'ch cyflym bob amser unwaith y bydd y dolur rhydd yn ymsuddo.

Os ydych chi'n profi unrhyw symptomau pryderus, fel pendro, colli ymwybyddiaeth, cyfog, chwydu, neu garthion gwaedlyd, cysylltwch â meddyg ar unwaith.