Awgrymiadau ar gyfer cynnal y diet ar ddiwrnod barbeciw

Nghynnwys

• 1. Bwyta cigoedd heb fraster
• 2. Bwyta salad wrth aros i'r cig rostio
• 3. Bwyta sgiwer llysiau wedi'u rhostio
• 4. Peidiwch ag yfed soda
• 5. Pwdin iach

Pan fyddwch ar ddeiet ac yn gorfod mynd i farbeciw, rhaid mabwysiadu rhai strategaethau er mwyn peidio â rhoi pwysau na cholli'r holl ymdrech a wnaed yn y dyddiau blaenorol.

Yn gyntaf oll mae'n angenrheidiol paratoi'ch hun yn feddyliol ar gyfer y barbeciw, gan fod yn benderfynol o ddilyn yr awgrymiadau isod ac osgoi mynd i'r barbeciw yn llwglyd, oherwydd pan mae eisiau bwyd arnoch chi mae'n anoddach gwrthsefyll temtasiynau.

Dyma rai awgrymiadau ar gyfer cynnal y diet ar ddiwrnod barbeciw, sy'n hawdd eu dilyn:

1. Bwyta cigoedd heb fraster

Opsiynau fel cyw iâr, ffolen, filet mignon, stêc ystlys, maminha a chig eidion babanod sydd â llai o fraster a chalorïau, gan osgoi'r stêc gyda llawer o fraster a selsig, er enghraifft. Fodd bynnag, ni ddylai un orwneud y swm, mae dau ddogn yn ddigonol.

2. Bwyta salad wrth aros i'r cig rostio

Mae ffibr yn helpu i leihau archwaeth, ond mae'n bwysig osgoi sawsiau a mayonnaise. Y delfrydol yw sesnin y salad gyda'r dresin i'r ymgyrch, er enghraifft.

3. Bwyta sgiwer llysiau wedi'u rhostio

Dewisiadau da yw winwns, pupurau, calonnau palmwydd a champignons. Maen nhw'n cael blas y barbeciw, ond maen nhw'n opsiynau llawer iachach a llai calorig na'r bara garlleg, er enghraifft.

4. Peidiwch ag yfed soda

Dŵr â lemwn neu de gwyrdd yn lle diodydd fel soda, cwrw a caipirinha. Mae diodydd alcoholig yn cynnwys llawer o galorïau ac yn ffafrio byrbrydau. Strategaeth dda yw yfed dim ond gwydraid o sudd ffrwythau naturiol neu ddŵr gyda hanner lemwn wedi'i wasgu a pheidiwch ag ail-lenwi'r gwydr.

5. Pwdin iach

Dewiswch ffrwythau, salad ffrwythau neu gelatin ar gyfer pwdin oherwydd bod ganddyn nhw lai o galorïau ac maen nhw'n fwy maethlon. Mae melysion, yn ogystal â chael calorïau, yn rhwystro treuliad bwyd ac yn cynhyrchu'r teimlad hwnnw o stumog trwm.

Awgrym arall a all eich helpu i osgoi gorwneud pethau yw bwyta ar blatiau bach oherwydd mae'n ymddangos eich bod chi'n bwyta mwy oherwydd eich bod chi'n gweld y plât yn llawn, ond ni chaniateir iddo ailadrodd y pryd bwyd.

Er mwyn helpu i ganolbwyntio, mae'n bwysig bod pethau eraill yn tynnu eich sylw ac osgoi meddwl am flasusrwydd y bwyd yn unig, gall bod â gwydr gyda dŵr bob amser wrth law helpu i dwyllo newyn a hydradu'r corff, fodd bynnag, os nad yw'n bosibl dilyn popeth er mwyn peidio â rhoi pwysau, mae'n rhaid gwario'r holl galorïau rydych chi'n eu hamlyncu a dyna pam y mae'n syniad da gwneud rhywfaint o weithgaredd corfforol.

Gweler rhai ymarferion yn: 3 ymarfer syml i'w gwneud gartref a cholli bol.