10 tric i beidio â mynd yn dew adeg y Nadolig

Nghynnwys

• 1. Rhowch y candies ar un plât
• 2. Ymarfer cyn ac ar ôl y Nadolig
• 3. Sicrhewch fod te gwyrdd gerllaw bob amser
• 4. Peidiwch ag eistedd wrth y bwrdd
• 5. Bwyta ffrwythau cyn cinio Nadolig
• 6. Mae'n well gennych bwdinau iach
• 7. Defnyddiwch lai o siwgr mewn ryseitiau Nadolig
• 8. Osgoi'r bwydydd brasterog
• 9.Ysgrifennwch bopeth rydych chi'n ei fwyta
• 10. Peidiwch â hepgor prydau bwyd

Yn ystod gwyliau'r Nadolig a'r Flwyddyn Newydd mae yna lawer o fwyd ar y bwrdd bob amser ac ychydig bunnoedd yn ôl pob tebyg, reit wedyn.

Er mwyn osgoi'r sefyllfa hon, edrychwch ar ein 10 awgrym ar gyfer bwyta a pheidio â mynd yn dew adeg y Nadolig:

1. Rhowch y candies ar un plât

Rhowch yr holl losin a phwdinau Nadolig yr ydych chi'n eu hoffi orau ar un plât pwdin.

Os nad ydyn nhw'n ffitio, torrwch nhw yn eu hanner, ond nid yw'n werth eu rhoi ar ben ei gilydd! Gallwch chi fwyta popeth sy'n ffitio yn y centimetrau hyn.

2. Ymarfer cyn ac ar ôl y Nadolig

Gwnewch fwy o ymarfer corff yn y dyddiau cyn ac ar ôl y Nadolig i wneud iawn amdano, gan wario'r calorïau rydych chi'n eu bwyta fwyaf.

3. Sicrhewch fod te gwyrdd gerllaw bob amser

Paratowch thermos o de gwyrdd a'i yfed yn ystod y dydd, fel bod y corff yn fwy hydradol ac yn llai llwglyd. Gweld buddion eraill te gwyrdd.

4. Peidiwch ag eistedd wrth y bwrdd

Peidiwch ag eistedd wrth y bwrdd Nadolig trwy'r dydd, cyfeiriwch eich sylw at westeion ac anrhegion, er enghraifft. Mae eistedd yn helpu i gronni calorïau ac yn hwyluso magu pwysau.

5. Bwyta ffrwythau cyn cinio Nadolig

Mae hynny'n iawn! Cyn dechrau'r cinio Nadolig, bwyta ffrwyth, gellygen neu fanana yn ddelfrydol, i leihau newyn ac felly bwyta llai gyda'r pryd.

6. Mae'n well gennych bwdinau iach

Yn wir, dywedasom y gallem fwyta'r pwdinau sy'n ffitio ar y plât. Ond, mae'n well hefyd rhoi sylw i'r rhai iachach, fel y rhai sydd wedi'u paratoi â ffrwythau neu gelatin, er enghraifft.

Gweld rysáit iach wych i'w wneud gyda phîn-afal! Gall diabetig ei amlyncu hyd yn oed.

7. Defnyddiwch lai o siwgr mewn ryseitiau Nadolig

Mae hyn yn hawdd ac mae'r blas bron yr un peth, rydyn ni'n addo! Defnyddiwch hanner y siwgr yn eich ryseitiau yn unig ac arbed ychydig o galorïau.

8. Osgoi'r bwydydd brasterog

Peidiwch â bwyta menyn na margarîn na bwydydd wedi'u ffrio. Fel hyn, gallwch chi fwyta prydau eraill heb gronni gormod o galorïau.

9.Ysgrifennwch bopeth rydych chi'n ei fwyta

Cyn gynted ag y byddwch chi'n bwyta, ysgrifennwch yr hyn rydych chi'n ei fwyta! Bydd hyn yn rhoi gwell syniad i chi o faint o galorïau rydych chi wedi'u bwyta yn ystod y dydd.

10. Peidiwch â hepgor prydau bwyd

Er mai hwn yw ein tomen olaf, mae hyn yn euraidd! Peidiwch byth â cholli pryd o fwyd oherwydd y parti a fydd yn dilyn ar ddiwedd y dydd. Os ewch chi heb fwyta am amser hir, mae'n naturiol y bydd y teimlad o newyn yn cynyddu ac y bydd rheolaeth dros eich bwyd yn lleihau.